I vår artikkel vil samtalen fokusere på monodieter.Effektive og raske vekttapsprogrammer er av interesse for et stort antall mennesker. Derfor er de så populære og etterspurte. Til tross for at leger utrettelig sier at slike eksperimenter på sin egen kropp kan være usikre for helsen, reduseres ikke de som ønsker å gå ned i vekt ved hjelp av ekstreme metoder. Og alt fordi ønsket om å bli vakker og slank så snart som mulig er veldig stort.
Hvordan monodieter fungerer
Hva er hemmeligheten med ernæring som bare inneholderett produkt (kefir, bokhvete, ris, cottage cheese osv.) eller en gruppe produkter som tilhører samme type (proteiner, karbohydrater, grønnsaker, frukt)? Effektive monodieter er elsket på grunn av deres enkelhet og hurtighet til å oppnå resultater. På bare noen få dager etter å ha fulgt noen av programmene, er det mulig å nesten umiddelbart miste flere kg, og samtidig rense kroppen for giftstoffer. Som et resultat begynner personen å se bedre ut, huden blir friskere, kroppen strammes og styrken tilsettes.
Et godt monokosthold muliggjør avslapning.fordøyelsessystemet og utføres riktig kan gi reelle fordeler for både utseende og generell helse og velvære. En viktig regel for alle monodieter: de skal ikke vare lenge!
Kefir diett
Mange tror at det mest effektive mono-dietten erkefir. Hun har mange støttespillere. Og det er ikke overraskende, fordi kefir er et veldig velsmakende og næringsrikt produkt, og sunt i tillegg til alt annet. Vi telte et dusin forskjellige typer kefir-dietter. I de fleste av dem tilsettes noe annet til det gjærede melkeproduktet, som epler eller cottage cheese. Men siden vår artikkel er viet utelukkende til monodieter, vil vi her gi det tøffeste alternativet.
Innen 3 dager skal den daglige menyenbestår av bare en eller en og en halv liter kefir. Produktet skal deles i like deler, i 5-6 doser av produktet per dag. Det er tillatt å drikke grønn te, selvfølgelig uten sukker, så vel som rent vann i en hvilken som helst mengde. I løpet av tre dager skal rørledningen være 3 kg. Et veldig bra resultat! Det anbefales ikke å fortsette denne dietten i mer enn tre dager. Et kort kefir-diett kan gi en utmerket drivkraft for den påfølgende overgangen til et riktig balansert kosthold, som vil tillate deg å fortsette å gå ned i vekt ytterligere, men allerede gradvis.
Bokhvete diett
Måltider som utelukkende inkluderer bokhvete,er også inkludert i de mest effektive monodietene. Tilbakemeldinger på et slikt ernæringsprogram gir oss retten til å hevde at det fungerer bra. Det er tillatt å følge denne dietten i 14 dager, og i løpet av denne tiden, hvis du overholder alle reglene, kan vekttap nå opp til 12 kg og enda mer.
Det er sant at du innen to uker må spise enbare bokhvete grøt, kokt i vann. Men i alle mengder. Spis i bøtter! Og dette er uten krydder og salt. Ingen vil definitivt dø av sult på et slikt kosthold, men det kan skje at det etter et par dager med slik mono-ernæring vil være vanskelig å svelge til og med en skje bokhvete. Men virkelig sta mennesker kan alltid overmanne seg selv og gå helt til slutten.
Fordelene med dette mono-dietten er atbokhvete er bare et lagerhus med forskjellige vitaminer, næringsstoffer og sporstoffer. Den inneholder kalium, jern, magnesium, kalsium, vegetabilsk protein, B-vitaminer osv. Og alt dette med et veldig lavt kaloriinnhold: 100 g grøt har bare 90 kalorier.
Ris
Vår oppgave er å fortelle deg om monodietereffektivt og trygt på samme tid. Et av disse diettprogrammene for vekttap er risdietten. Perioden der du kan "sitte" på den er lik to uker.
Vi bringer igjen de mest alvorlige, men også de mestet effektivt alternativ: hver morgen kokes 1 glass ris (det er bedre å bruke uskralt ris), så blir alt delt i like store porsjoner, som spises hele dagen. Det er tillatt å drikke alt dette med eplejuice (ferskpresset, uten sukker). Det er også lov å spise et par epler (grønt) daglig. Du kan gå ned i vekt med 3-5 kg hver uke.
Om protein mono-dietter
Du har sikkert hørt om Kreml dietten elleret lignende Dukan-kosthold? Det antas at dette er de mest effektive monodieter for vekttap. De som noen gang har spist på disse programmene vet at vekten forsvinner raskt. Ett "men": sammen med vekt, kan helsen også raskt avta. Saken er at disse diettene utelukker karbohydrater og fett fra kostholdet, og etterlater bare proteinprodukter (kjøtt, fisk, fettfattig cottage cheese, eggehvite, melk, etc.). Og til tross for at det er lov å tilsette en hvilken som helst mengde grønnsaker og grønnsaker til kjøtt, fisk og koteletter med pølser, har protein dietten en veldig tung belastning på kroppen.
For å overholde slike ekstreme skjønteffektive monodieter for å gå ned i vekt i mer eller mindre lang tid, må du ha virkelig god helse. Absolutte kontraindikasjoner for et slikt kosthold er:
- vaskulær og hjertesykdom;
- nyre- og leversykdommer;
- gastrointestinale sykdommer.
Mono-diett - oppskrift fra Margarita Koroleva
Og her er den mest effektive mono-dietten, somhar tjent mange positive anmeldelser. Faktisk er forfatteren den favoritt ernæringsfysiologen til mange stjerner innen innenlands showvirksomhet - Margarita Koroleva. Navnet på dette slankeprogrammet er "9 dager". All denne tiden er delt inn i tre deler, 3 dager hver. Handlingsrekkefølgen er som følger:
1. Risdager.I tre dager kan du bare spise ris. Gryn (250 g) skal fuktes om kvelden, kokes om morgenen og deles i 5 deler, som spises om dagen. Du kan ikke spise etter klokka 20.00. Det er tillatt å spise 3 ts honning daglig (separat fra ris). Drikk rikelig med rent vann (2,5 liter).
2. Kyllingdager.De neste 3 dagene kan du bare spise kokt kylling. Huden må fjernes forsiktig fra kjøttet og fettet må kuttes av. Alle 6 porsjoner kylling må spises innen kl. 20.00. Det er ikke lenger mulig å feire på honning. Vannregimet er det samme som de første 3 dagene.
3. Grønnsaksdager.All denne tiden er bare grønnsaker tillatt. 500 g kokt eller dampet og 500 g ferske grønnsaker per dag. Verken salt eller olje er tillatt! Men 3 ss honning kan spises daglig på et helt lovlig grunnlag. Og igjen - etter klokka 20 skulle selv en smule ikke komme inn i munnen din. Vann en dag i mengden 2-2,5 liter.
Takket være et så enkelt kosthold kan du gå ned i vekt med så mye som 10 kg på 9 dager.
Kosthold "Uke"
Og nå blir den mest effektive mono-dietten i en uke tilbudt din oppmerksomhet under det multispråklige navnet "Week". Her er det lov å spise produkter fra en gruppe hver dag:
1 dag. Mager cottage cheese (1,5 kg per dag).
2. dag. Epler (1 kg).
Dag 3. Kefir (1 liter).
4. dag. Igjen epler.
Dag 5. Mager melk (1 liter).
6. dag. Epler.
7. dag. Yoghurt med lite fett (1 liter).
Ikke alle kan opprettholde denne dietten. Men de som varer en hel uke, kan gå ned 5-7 kg.
Riktig vei ut av monodieter
Enhver, selv de mest effektive monodieter forvekttap viser seg å være maktesløs over grådigheten etter mat, noe som rammer mange mennesker etter det passerte stadiet med strenge restriksjoner i valg av produkter. Etter at kostholdet var over, kastet de seg grådig på maten, som om de belønnet seg for de vanskelighetene de bare måtte tåle. Og alle prestasjonene går ned i avløpet. Kroppen savner ikke et så gunstig øyeblikk for å returnere de tapte. For å forhindre at dette skjer, må du spise i moderasjon og i henhold til diett som er anbefalt av ernæringseksperter etter at du har gått ut av et kosthold. Ta mat 5 eller 6 ganger om dagen, og sørg samtidig for at porsjonene ikke overstiger volumet på 1-1,5 kopper.
Søt og stivelsesholdig mat - alt som ikke kunne spisespå en diett, etter å ha forlatt den, har du råd til det, men i rimelige mengder og bare om morgenen. Etter lunsj, foretrekk proteinmat, spis karbohydrater til frokost. Om kvelden, etter 6-7 timer, trenger du ikke spise i det hele tatt.
Hva er det mest effektive dietten i henhold til anmeldelser?
Hva tror du er programmet til de om hvilkefortalte artikkelen, den mest effektive? Mono dietten, hvis vurderinger inneholder absolutt ingen kritikk, er sannsynligvis ennå ikke oppfunnet. Men fortsatt, etter en detaljert studie av ulike meninger om temaforum på Internett, kan vi konkludere med at overvekt er på siden av dietten fra Margarita Koroleva. Det er det mest optimale både i antall dager og i antall kilo, som takket være det kan bli kvitt. I tillegg vil du definitivt ikke lide av sult når du sitter på denne dietten.
Avsluttende ord
Det skjer slik at mono-dietter som er effektive for noenfolk jobber ikke for andre. Tross alt er vi alle veldig individuelle. Derfor oppfordrer vi deg til ikke å fokusere på menneskelige vurderinger, men på din egen smak, preferanser og følelser, på legenes meninger og selvfølgelig på detaljert informasjon om visse metoder for å miste vekt. Vær sunn og lykkelig!
