En puff, to, og du begynner å følejordisk glede. Men dessverre dreper en slik glede deg sakte og ødelegger utseendet ditt ugjenkallelig. Tusenvis av mennesker tenker hver dag på hvordan å slutte å røyke for godt? En slik bekymring for helsen deres er prisverdig, men likevel er det få som klarer å overvinne vanen.
Tandem av avhengighet
Alle begynner å røyke på omtrent samme måtescenario. På skolen introduserer mer avanserte jevnaldrende deg til voksenverdenen. Til å begynne med er røyking ikke en vane og gir ingen glede, men så begynner alle systematisk å røyke for selskapet. Som et resultat merker du ikke lenger når sigaretten har blitt din permanente egenskap.
Etter en stund, etter deghavnet i røykekasten, begynner du som en samvittighetsfull person å bekymre deg for spørsmålet "hvordan slutte å røyke for alltid". Det er vanskelig å svare entydig. Noen gir opp denne vanen etter å ha lest noen bok med en tittel som "100% måte å slutte å røyke på" eller "De mest effektive måtene å slutte å røyke for alltid", noen bryter opp med en sigarett etter å ha oppdaget alvorlige helseproblemer, og noen - så kanskje han bare beregner utgiftene på tobakksprodukter og bestemmer seg for å slutte å røyke for å unngå dem.
Som du vet, er det ikke røyking hos de flestebare fysisk avhengighet, men også psykologisk. Hvis det er litt lettere å overvinne den fysiske komponenten (det er nok bare å tåle ønsket), så er det mye vanskeligere å håndtere den psykologiske faktoren. Tross alt, mens sigaretten din er forbundet med glede, er det lite sannsynlig at noe vil ordne seg.
Noen tips om hvordan du slutter å røyke for godt
Hvis du bestemmer deg for å gi opp denne vanen helt, bør du overliste deg selv litt og gjøre denne vanen bare ubehagelig:
- Bytt favorittmerke for sigaretter til en annen.
- Velg sterkere eller lettere sigaretter.
- Røyk bare halvparten av sigaretten.
- Etter røyking, vask askebegeret hver gang og hold det borte.
Mange psykologer anbefaler også rart ommottak ved første blikk. Selv om du slutter å røyke, ta med deg en pakke sigaretter en stund. Faktisk plages vi ofte av det endelige forbudet mot røyking. Når du vet at de er for hånden, og hvis du vil, kan du alltid røyke (men du ikke vil), vil det være lettere å bli kvitt nikotinavhengighet.
Et annet tips om hvordan du slutter å røyke for godt:unngå selskap med røykere. Mange synes det er mye lettere å takle nikotinavhengighet hvis de ikke er omgitt av røykere. Hvis slektningene dine er tunge røykere, vil det selvfølgelig ikke fungere å ikke kommunisere med dem, men du kan be dem om ikke å røyke i det minste i huset, men å gå et sted langt unna for dette.
En annen alliert med røyking er alkohol. I løpet av perioden med å slutte med sigaretter er det best å ikke drikke alkohol, siden hånden din selv i en tilstand av lett rus vil forræderisk nå en sigarett.
Den eneste måten å slutte å røyke uansettfor alltid - knytt viljen til en knyttneve. Du trenger ikke å oppmuntre deg selv med den "siste" sigaretten, holde deg selv i kontroll og under ingen omstendigheter begynne å røyke igjen. Etter noen måneders avholdenhet vil du føle deg mye bedre, og du vil aldri mer ønsker å ikke bare røyke, men til og med stå ved siden av røykeren. Millioner av mennesker takler nikotinavhengighet, det kan du også!
