Ernæringsfysiologer over hele verden er enige om at hvis duhvis du vil at kroppen skal fungere ordentlig og med jevne mellomrom kvitte seg med giftstoffer, er det nødvendig å arrangere fastedager. De mest populære alternativene for å hvile kroppen fra alvorlighetsgrad i vårt land er fastedager på kefir.
Vurder hvordan og med hva som skalbruk kefir på slike dager, men du bør umiddelbart være oppmerksom på det faktum at du ikke bør bruke de foreslåtte menyene som en flerdagers diett. Du kan spise på denne måten ikke mer enn 1-2 ganger i uken.
Det mest populære og enkleste alternativet anses å være dette alternativet for en hviledag: du drikker 1,5 liter kefir, og deler dette volumet med hele våkenperioden.
Hvis det virker for deg at dette alternativet er for tungt, prøv å ordne for deg selv effektive fastedager av den kombinerte typen:
- kefir med cottage cheese og honning;
En meny med en slik plan er mye lettere å overføre,enn om du bare spiser kefir hele dagen. Til frokost, spis 3 ss lav-fett cottage cheese med kefir. Til lunsj kan du også lage cottage cheese ved å tilsette litt honning eller bær. Og til middag, tilbered cottage cheese med honning og drikk et glass kefir. Mellom måltidene, så vel som før sengetid, må du drikke ett glass kefir.
- fastedager på kefir og vannmelon;
Et annet alternativ for hvordan du kan byggekefirdagen, slik at det er lettere å overleve den og ikke brytes ned. For en slik meny trenger du en moden vannmelon og 1 liter kefir. Du bør ha seks måltider på en dag. Tre av dem er kefir, inkludert den siste, og de tre andre er 1/3 av en vannmelon. Alternativ mat, bare vær forsiktig de som har nyreproblemer, fordi vannmelon anses som et sterkt nok vanndrivende middel.
- kefir med frukt;
Obligatoriske i dette alternativet er følgendeprodukter som kefir og epler, men i tillegg til dem er det tillatt å diversifisere bordet ditt med andre frukter og bær, for eksempel pærer, jordbær, rips. Tradisjonelt skal antall måltider per dag være seks.
Faste dager på kefir i denne versjonen bør du starte med frokost, undertiden du drikker kefir, og spiser de fruktene du liker. Så, etter en stund, unn deg selv et eple. Til lunsj, tilbered en fruktsalat med kefirdressing, for en ettermiddagsmatbit kan du spise det samme som til frokost, til middag - et eple, men før du legger deg bør du definitivt drikke et glass kefir.
For at fastedagene ikke skal skade kroppen, er det nødvendig å følge visse regler som foreskriver hvordan du kan gjøre fastedagen virkelig nyttig:
- velg produktet du kan spise, det vil si at du liker smaken;
- prøv først å bruke slike dager ikke mer enn en gang i uken, for derved å venne kroppen til gradvis rensing;
- prøv å belaste kroppen så lite som mulig på en fastedag, fordi mengden kalorier du inntar er liten;
- Opptatt med forretninger, du bør ikke tenke på mat, ellers vil du om kvelden være i en tilstand av et sultent dyr, noe som øker sannsynligheten for et sammenbrudd;
- drikk nok rent drikkevann;
- hvis fastedagen falt på arbeidstid, etter jobb, gjør noe hyggelig for deg selv, munter deg opp;
- etter at fastedagen er over, stå opp av sengen neste morgen, ikke kast deg over mat, ikke overbelast kroppen igjen, men prøv heller å gå over til riktig ernæring.
Ikke bare fastedager på kefir er populære iNå for tiden. For å rense kroppen kan du bruke fruktmono-dietter, grønn te-dietter og bokhvete-dietter. Valget er ditt, fordi du først og fremst må bli styrt av dine egne smakspreferanser.
