Internasjonal røykesluttdag

Hver røyker med erfaring minst en gang i livetJeg tenkte på om jeg skulle slutte med denne dårlige vanen. Men ikke alle som har bestemt seg for å "slå opp" et forhold med sigaretter og vende seg til helseveien har nok karakter og utholdenhet.

Når feires den internasjonale røykeforbudsdagen?

Røykeproblemer fra år til årfår fart. For de som er vant til å utsette alle gode foretak «til mandag», kan den internasjonale røykesluttdagen være en god grunn til å slutte å røyke. Tilbake i 1977 i Amerika startet International Cancer Society, sammen med Verdens helseorganisasjon, etableringen av denne høytiden. Støttedagen for alle som ønsket å forandre livene sine var planlagt den tredje torsdagen i november. I tillegg til å rette oppmerksomheten mot de negative konsekvensene av den ervervede vanen, ble også konvensjonen om tobakkskontroll, vedtatt i 2003 av Verdens helseorganisasjon, henvist til. Den ble støttet av mer enn 90 land i verden, inkludert Russland.

Storrøykere, hvem er de?

Det skal med stor beklagelse bemerkes at,Til tross for den økende anti-propagandaen, etablert av World No Smoking Day, er sigaretten godt integrert i livet til det moderne samfunnet. For mange er det et like naturlig ritual å ta en sigarett om morgenen som å for eksempel drikke en kopp kaffe eller lage toast. Statistikk viser at de fleste (omtrent 90 %) prøver å røyke i tidlig ungdom. Bare tenk - gjennomsnittsalderen for en nybegynnerrøyker i vårt land er 11 år. På sjuende eller åttende trinn røyker ca 8-12 % av elevene regelmessig, og allerede på niende eller tiende trinn øker prosentandelen til 21-24. Forskere hevder at for det meste unge mennesker som røykte før de fylte 18 ikke kan bli kvitt dette skadelige

vaner resten av dagene.Unge mennesker prøver å finne seg selv, sitt image, og etterligner ofte oppførselen til sine idoler. Svært ofte, dessverre, er heltene deres karakterene i spillefilmer med en sigarett i tennene. Modenhet gjør at du ikke bare ser etter svar på mange livsspørsmål, men også tenker på helsen din. I middelalderen, når dagen for å slutte å røyke for mange kan bli en grunn til å endre seg selv, siden en person innser de skadelige effektene av tobakk, over årene, lar en inngrodd vane ikke alltid en person dominere seg selv. Jo nærmere alderdommen du kommer, jo vanskeligere blir det å overvinne deg selv.

Skuffende statistikk

Tobakksrøyk påvirker nesten alle organer negativt, forverrer og forårsaker

en hel haug med sykdommer.45 % av alle dødsfall er direkte eller indirekte knyttet til røyking. 4,9 millioner mennesker verden over dør hvert år av røykerelaterte sykdommer. Storrøykere har 20 ganger større sannsynlighet for å dø av lungekreft enn de som ikke inhalerer sigarettrøyk. De som liker å inhalere med tobakk, lider av angina pectoris 13 ganger oftere, og magesår - 10 ganger oftere. Forskere har direkte knyttet kronisk lungesykdom til tobakksinhalering. I Russland får røyking katastrofale proporsjoner. 77 % av alle menn, rundt 30 % av kvinnene og nesten 40 % av ungdommene røyker i landet. Leger over hele verden oppfordrer minst en gang i året - på Røykeslutt-dagen - til å prøve å bli kvitt den dødelige tilknytningen.

Hvorfor er det vanskelig å slutte å røyke

Tobakksavhengighet dominererplass ved siden av narkotikaavhengighet og alkoholisme blant menneskehetens vanligste dødelige vaner. Nesten alle røykere tror at de kan slutte med en sigarett når som helst,

men for å overvinne nikotinavhengighet er det mange som ikke gjør detlykkes. Det ser ut til at det er både et ønske og en god grunn - "Day of Smoking Cessation"-arrangementet og støtte fra kjære, men en person som slutter å røyke står overfor enorme vanskeligheter. Disse er irritabilitet, nervøsitet, søvnløshet, økt appetitt, å få ekstra kilo, senke pulsen. Vanligvis når slike manifestasjoner en topp en til to uker etter opphør av tobakksinntaket i kroppen og forklares med det faktum at begge typer nikotinavhengighet - psykologisk og fysisk - er tett sammenvevd, og samtidig har en effekt på kroppen. Dette setter den tidligere røykeren under stress.

Noen tips om hvordan du slutter å røyke

Men det er gode nyheter også.Ubehagelige tilstander i kroppen til en person som slutter å røyke kan stoppes, og viljestyrken kan styrkes gjennom noen få enkle teknikker. Kroppens behov for tobakk med en gradvis reduksjon i dosen og avvenning fra den på fysisk nivå gjør det mulig å tilfredsstille moderne nikotinerstatninger - plaster, tabletter, etc. Følgende tips kan hjelpe deg med å overvinne avhengighet. Sett en klar dato - en dag for å slutte å røyke - og gjør deg klar til å erstatte den dårlige vanen med å holde en sigarett i tennene med

en annen handling, for eksempel, kjøp deg selv på forhåndposer med frø eller tyggegummi. Prøv å erstatte de hyggelige følelsene av å puste inn sigaretter med andre hyggelige øyeblikk - når du virkelig vil røyke, anbefales det å ha sex. I tillegg anbefaler tidligere røykere en utprøvd metode - hvis det på dette stadiet ikke er mulig å sette av sigarettene brått - ta sigaretten ut av pakken den første dagen og kast den. Hver dag må antall fjernede sigaretter økes med én. En elektronisk sigarett hjalp også mange med å slutte å røyke - dette er for de som ikke kan avvenne seg fra å blåse røyk fra munnen. Og på ingen måte slå deg selv opp hvis dagen med å slutte å røyke går galt og du går deg vill. Svært få mennesker har lykkes med å slutte å røyke første gang.

Livet uten en sigarett

De som ga opp sigaretter snartføle de gunstige endringene som finner sted i kroppen deres. Mer enn en gang vil alle takke for seg selv og gi en stående applaus for at han en dag kom på en god idé - å bruke en dag på å slutte å røyke. Allerede på slutten av den andre dagen etter å ha gitt opp den dårlige vanen, begynner kroppen å fjerne karbondioksid og karbonmonoksid, tonen i blodårene går tilbake til normalen, og det blir bokstavelig talt lettere for en person å puste. Etter en uke blir luktesansen bedre og smaken skjerpes. Etter et par uker kommer en sunn hudfarge tilbake, lukten fra munnen forsvinner, samt den spesifikke lukten av hud og hår. En person blir energisk, utholdenhet øker betydelig. Blant annet blir konsentrasjonen og hukommelsen bedre.

Verdensomspennende metoder for røykeslutt

Kampen for menneskers helse foregår over hele verden.Verdens helseorganisasjon støtter den internasjonale røykesluttdagen bredt. November måned i mange land er utgangspunktet i "velværemaraton" av arrangementer som tar sikte på å støtte alle som ønsker å slutte å røyke. 140 land rundt om i verden har allerede vedtatt en rekke lover som begrenser bruken av nikotin. I Amerika har noen firmaer stengt rekruttering for røykere, og har innført et forbud mot produksjon av ekstra sterke sigaretter, så vel som sigaretter uten filter. Og i Singapore, for eksempel, er det «røykefrie» nabolag. Og likevel har de viktigste tiltakene for å bekjempe røyking vært og forblir økningen i prisen på sigaretter og fremme av en sunn livsstil.