Mawashi - et spark i hodet, kjent for mangeidrettsutøvere fra forskjellige typer kampsport. Det er enkelt å utføre, og med tilstrekkelig opplæring og overholdelse av teknikk, forårsaker det alvorlig kroppsskade. Fra denne publikasjonen vil du lære om alle funksjonene i Mawashi Geri streiketeknikk og hvordan du kan knuse den.
Funksjoner i resepsjonen
La oss først huske at mawashi er detpå japansk betyr det sirkelbevegelse og geri betyr ben. Fra kamae-holdningen kan du angripe motstanderen din med fremre (venstre) eller bakre (høyre) fot. Bevegelsesbanen er variert: parallelt med gulvet, fra bunn til topp, fra topp til bunn. Endemålet er konvensjonelt delt inn i tre nivåer: øvre (hode), midt (kropp) og nedre (under kroppen).
Kampsportmestere anbefaler mestringmottak separat for hver høyde, siden teknikken er litt annerledes. Nybegynnere bør nøye utarbeide alle detaljene på gedan- og jedan-nivået: riktig bekkenleveranse, første benbane, opprettholde dynamisk balanse, fiksering. Først etter det er det nødvendig å gå videre til å praktisere Mawashi Geri Jedan.
Avhengig av type teknikk slo krigerneløfte foten, underbenet eller puten under tærne. Hver av disse angrepsmetodene kan være knockout, så velg det mest praktiske for deg selv. I kampopptreden bør Mawashi Geri-streiken være skarp, rask og rettet langs den korteste veien.
Teknisk komponent
Mawashi-geri ligner nunchaku-prinsippet, der låret er håndtaket, og underbenet og foten er den bankende overflaten. For å slå til bakbenet fra den venstre sidede kamae-holdningen, gjør følgende:
- Ta en liten sving mot høyre med venstre hæl for et mer behagelig hold.
- Ta høyre kne over siden (i en buet oppover), vri kroppen litt. Når du treffer midtnivået, skal lår og underben være parallelle med gulvet.
- Flytt vekten til forbenet og slå på mawashi, hvis teknikk på dette stadiet innebærer arbeidet med hoftemuskulaturen.
- Når du når målet ditt, pust ut kraftig,å sette all kraft i det. Venstre hånd må nødvendigvis dekke ansiktet, og høyre hånd kan forbli foran, eller bringes tilbake bak beinet, noe som bidrar til å opprettholde balanse og gjøre slaget skarpere.
- Når du kommer tilbake fra endepunktet, bøy underbenet så tett som mulig mot det indre låret. Dette gjør at du raskt kan skjule beinet ditt slik at det ikke kan bli fanget av fienden.
- Gå tilbake til startposisjonen langs samme vei som mawashi ble påført.
Det fremre bensparket brukes bare på samme måtefor å skape treghet, gjøres et lite skritt fremover med høyre (eller kroppsvekten overføres bakover). Etter det utføres en teknikk i henhold til den grunnleggende teknikken som mawashi ble brukt etter.
Omvendt mawashi
En annen type slag er ura-mavashi (revers mavashi). Angrepet begynner på samme prinsipp som i forrige teknikk, med en liten forskjell: når kneet heves til maksimumsnivå, gir leggen en omvendt sirkelbevegelse, og slaget leveres med hælen. Hvis du jobber hardt med denne teknikken, kan du levere et veldig uventet og kraftig slag. Hvis saken fungerer som den skal, vil den være spesielt effektiv.
Ushiro-mawashi-geri teknikk
Ushiro-mawashi-streik er ganske vanskelig å utføreog krever god koordinering, strekking, timing. For krigere på høyt nivå kan han bli en signatur. Du må utvikle den etter å ha mestret den grunnleggende teknikken til Mawashi Geri. Følg denne fremgangsmåten fra venstresideangrep:
- Vi løfter høyre kne opp, ikke glem å se mot fienden.
- Benet rettes umiddelbart, som om det ble truffet av en yoko geri, bare i siste øyeblikk gjør underbenet en kraftig sirkelbevegelse innover.
Ushiro-mawashi - slaget som leveres besthæl eller fotsål. Men det er en annen måte: ta et skritt tilbake med venstre fot, løft deretter høyre kne og følg teknikken beskrevet ovenfor, angrip motstanderen din. En annen type slag er ushiro-mawashi om høsten. Resepsjonen er effektiv på nært hold. Når du står overfor fienden, må du rulle over skulderen din (i luften), falle med hele kroppen fremover og levere et knusende slag.
Hvem kaster de beste Mawashi Geri-streikene?
Sterkest i blandet kampsporthistorieMavashi Geri er påført av Mirko Filippovich, med tilnavnet "CroKop" for sin tjeneste i de kroatiske spesialstyrkene i antiterrorpolitienheten. Han slår 2703 kilo og er en fremragende MMA-fighter og profesjonell tungvekt kickboxer. Tidligere tjente atleten i politimyndigheter i Kroatia, og i 2003-2007 ble han medlem av parlamentet.
Hvordan lære å slå en sterk mawashi geri?
Sirkelspark kan læres hjemmeforhold. På det første nivået kan du sette en stol foran deg og trene mawashi gjennom den - det kraftigste slaget. Det er morsommere å forbedre ferdighetene dine med en partner. Hold hånden og angrip i hodet (arbeid med leggbeskyttere). Et annet alternativ er å knytte den ene enden av beltet til et tre og la den andre være i hånden. Mens du arbeider, følg hver bevegelse, det er ikke nødvendig å skynde deg hvor som helst. Essensen av øvelsen er å mestre riktig teknikk. Det viktigste er å gjøre alt så ofte som mulig, så over tid vil bevegelsene nå automatisme.
Når du har mestret banens bane, gå tilneste trinn er å øve på ferdigheter på en boksesekk som veier 70-80 kilo. Over tid vil du slutte å tenke på Mawashi Geri-teknikken ved å utføre teknikken riktig. Det er da det er på tide å øke slagets kraft, utføre det veldig jevnt og fikse det på endepunktet så lenge som mulig.
Mawashi - et slag som ikke bare skal værekraftig, men også rask. Vanlige taekwondo-kjeks hjelper deg å få fart. Vektemidler som selges i hvilken som helst sportsbutikk er et godt alternativ. Husk å gjøre vanlige knebøy (spretter), svinge beina i treningsstudioet eller jogge, da alle disse er ypperlige for å utvikle benmuskulaturen.
Øv deg på mawashi (sparke med foten)du kan på et vanlig tre eller innlegg, etter å ha tatt på deg unødvendige joggesko. Under de første treningsøktene må du aldri skynde deg å slå med en gang med full kraft, ellers kan du skade beinet. Begynn med forsiktige streik, og bygg opp kraften din gradvis.
Hvordan styrke støtflaten?
For de som nylig har begynt å slåssarts, mawashi - et slag som skremmer deg til å skade beinet ditt på motstanderens blokk. Det stemmer, fordi underbenet er et veldig følsomt sted, så selvbevaringsinstinktet forteller en person å ikke slå i full styrke. Dette er grunnen til at nybegynnere angriper med usikkerhet, treghet og svakhet.
Generelt gir seksjonene skjold og er redddet nytter ikke å treffe partneren din på trening, men hvis du vil styrke en svak overflate, må du fylle leggen. Du kan gjøre dette selv på to måter:
- Først gni huden litt med håndflatene, deretterrull forsiktig en tykk trepinne eller et rullet magasin over den. Du trenger ikke å trykke hardt, det skal være praktisk talt ingen smerter. Gjør det i ca 20-30 minutter, 1-2 ganger i uken.
- Pakk tykke tau rundt trestammen eller fest puter til den. Utfør forsiktig slag av mawash geri med foten og underbenet. Øk styrken gradvis.
Mavashi Geri er et av de kraftigste sparkene. Hvis han er plassert riktig og sterk nok, kan han trygt slå ut en motstander. Følg anbefalingene fra kampsportartistene, tren regelmessig - og du vil definitivt lykkes!
