For at midjen din skal bli slank ogvakker, det er en vakker, enkel og effektiv måte - den vanlige bøylebøylen. Med den vil du ikke bare gjøre figuren din mer attraktiv, men også styrke det kardiovaskulære systemet, samt luftveiene. I tillegg vil torsjon av bøylen bidra til å bli kvitt overflødige kalorier og forbedre helsen din. På bakgrunn av slike klasser forbedres koordinasjonen, fleksibiliteten, hudfargen utvikler seg.
Dessverre er det ikke alle som vet hvordan de skal vri en bøyle.Men det spiller ingen rolle. Vi hjelper deg med å finne svaret på dette spørsmålet. For å utføre øvelsene på riktig måte med bøylen, må du stå stående, føttene skulderbredde fra hverandre, med tærne litt vendt utover. Vekten din skal fordeles jevnt over hele foten. Ta nå en hula-bøyle i hendene og fest den på beltet, mens du befinner deg inne i bøylen. Løsne bøylen og begynn samtidig å rotere den. For å gjøre dette, gjør sirkulære bevegelser av hoftene og midjen. Kroppen din vil være fullstendig involvert i arbeidet, fra ben til nakke. Stram musklene i hoftene, midjen og magen jevnt under spinnene.
Før du snur bøylen, bør du gjøre detBestem hvilken hula hoop du vil bruke. For å lage en tynn midje er en plastbøyle eller lettmetall laget av dem neppe egnet. Men i den innledende fasen er lette bøyer av plast eller aluminium ganske passende. Over tid vil det være mulig å bytte til tyngre modeller. Her er sammenleggbare bøyler veldig passende, som ikke bare kan justeres i diameter, men også fylle det hule området deres med sand, og derved gjøre hula-bøylen tyngre.
Det er flere viktige punkter som dudet vil være nyttig å vite før du snur bøylen. Først, først, identifiser problemområdene i kroppen din - dette er midjen og hoftene. Videre til å begynne, begynn å gjøre øvelser med en metallbøyle, gradvis gå til en tyngre hulabøyle. Det er et annet alternativ - en bøyle med en massasjeflate på innsiden. Hvis du skal vri en bøyle for å gå ned i vekt, ikke glem et spesielt kosthold som øvelsene dine blir mer effektive med. Nekter søtt og fett, drikk rikelig med vann. Så du renser kroppen for giftstoffer og giftstoffer, noe som betyr at vekten din raskt normaliseres.
Ikke tren for noen som er godt matetmage, vri bøylen skal bare være i sulten tilstand. Ikke overbelast deg selv i løpet av klassen. Hvis du ikke vet hvor mye du trenger for å vri bøylen, er svaret dette: du bør starte med en fem minutters trening, gradvis øke tiden til en halv time.
Vri bøylen i problemområdet.Dette betyr at hvis du bestemmer deg for å gjøre midjen tynnere, må du vri bøylen med den og holde beina sammen. Så du overfører hele belastningen til magen og sidene. Bevegelsene skal være jevn, hulabøylen skal rotere med klokken. Ikke gjør plutselige bevegelser for ikke å skade ryggen.
Nå vet du hvordan du vrir bøylen.Men for å kunne gå ned i vekt, i tillegg til slike øvelser, bør gymnastikk for bena og armene gjøres. Om morgenen er det veldig nyttig å løpe og drive med gymnastikk. Engasjert i denne modusen vil du absolutt gå ned i vekt, figuren din blir slank.
Mange er interessert i spørsmålet, er det nyttig å vrien bøyle. Selvfølgelig nyttig. Du vil ikke bare gå ned i vekt, men også bli sunnere. Selv om det dessverre er noen kontraindikasjoner for slike aktiviteter. Dette er graviditet, så vel som sykdommer forbundet med mage-tarmkanalen. Hvis du bestemmer deg for å vri bøylen, er det best å oppsøke lege før det, hvis du har noen kontraindikasjoner for slike øvelser. Hvis de ikke er det, kan du gjerne starte disse hyggelige og effektive treningsøktene. Peppy og energisk, du vil alltid føle deg helt fin.
