Alle mennesker vil støtte seg i godhetfysisk form, men ikke alle har muligheten til å delta på treningsstudioet. I dette tilfellet oppfunnet ulike simulatorer for selvstudium hjemme. Og den mest populære blant dem er steppesimulatoren, som simulerer en klatring opp trappen.
Det er 2 hovedtyper av steppere - meduavhengig og avhengig pedalfunksjon. Avhengige feste er dårlig funksjonell, da det ikke gir en betydelig belastning til musklene, men det legger tungt på leddene. På modeller med selvstendig feste er det mulig å regulere belastningen, og dermed inkludere hjelpemuskelgrupper og gjøre treningen mer effektiv og ikke-skadelig.
fordeler
Теперь выясним, какое воздействие на наш организм gir en stepper simulator. Bruken av denne simulatoren er svært viktig, spesielt når det gjelder trening av kardiovaskulær system, som stimulerer hjertearbeidet, puster og utvikler lungene. Blodsirkulasjonen øker også, sprer blod langs blodårene og leverer oksygen til slike vanskelige å nå kroppsdeler som hofter og skinker. Som et resultat blir huden jevn og jevn. I dette tilfellet reduseres forekomsten av cellulitt til et minimum. En steppesimulator hjelper ikke bare å pumpe beinets muskler, men også å bli kvitt overflødig vekt. Vanlige belastninger vil brenne fett og kalorier. En tretti minutters treningsøkt på en stepper ligner en halvtimers løp som du vil gjøre uten å forlate hjemmet. Når du trener på en modell uten håndtak, er hendene dine gratis, noe som gir deg muligheten til å lese et blad eller en bok i løpet av klassene. Også takket være den horisontale posisjonen til kroppen kan du se på TV eller kommunisere via telefon. Så trening vil bli mer morsomt og raskere. Vel, i sammenligning med andre simulatorer, er stepper meget kompakt og tar opp svært lite plass. Forresten, på Internett uttrykker mange mennesker sin mening om hvor effektiv Steppen er. Anmeldelser, for det meste, er positive.
mangler
Til tross for sin effektivitet, er steppesimulatorenhar en rekke ulemper. Det viktigste er monotoni av kroppsbevegelsene. Over en lengre periode må du utføre de samme bevegelsene, noe som kan være svært irriterende selv om det er en distraherende faktor (lesing, TV, etc.). I tillegg er stepper mer egnet for nybegynnere, fordi det ikke gir riktig arbeidsnivå til velutdannede mennesker. En annen signifikant ulempe er at i løpet av treningen er ikke toppen av kroppen involvert. Noen produsenter utstikker steppere med gummiutvidere eller bevegelige håndtak, men for å bruke dem krever en god ferdighet for å koordinere arbeidet på føttene og hendene. Ja, og valg av øvelser på toppen av kroppen er ganske liten.
Kontra
Stepper ble designet på en slik måtefor ikke å stamme kneleddene. Men til tross for dette, bør den ikke brukes av personer med ledd og ryggraden, så vel som de som har alvorlige hjerte- og lungeproblemer. Hvis du har minst en av de listede begrensningene, må du konsultere en erfaren lege før du begynner på timene.
