I den moderne verden står en person ofte overforsituasjoner som gjør ham bekymret, nervøs, sint eller føler seg maktesløs. På bakgrunn av den langvarige virkningen av slike følelser dukker det ofte opp stress, som ikke bare kan ha en negativ effekt på den emosjonelle bakgrunnen, men også kan forårsake alvorlig helseskade. Mest av alt går til hjertet og nervesystemet. For å forstå hvordan du beskytter helsen din, må du ha forståelse for typer, årsaker til stress og hvordan du skal håndtere det.
Hva er stress?
Oversatt fra engelsk betyr "stress""spenning, press, press". Den første hypotesen om dens eksistens ble uttrykt av forskeren-fysiologen G. Selye. Gjennom sin forskning kunne han bevise at årsaken til symptomene på mange sykdommer ikke ligger i selve sykdommene.
Enhver ytre påvirkning på mennesketkroppen utløser reaksjonen. Stress fungerer på samme måte. Det gjør seg kjent med nervøs utmattelse, mot bakgrunn av tretthet eller med sterke følelsesmessige opplevelser. Alle er underlagt det. Det kan imidlertid ikke argumenteres for at denne tilstanden er helt negativ. Stress "i små doser" kan anspore en person til å ta beslutninger og iverksette tiltak. Konstant stress, tvert imot, utmatter ham og gjør at han ikke klarer å ta kontroll over situasjonen, i tillegg er kreftene i nervesystemet på tide, og dette medfører mange ubehagelige konsekvenser. Personer under stress blir sløv, sløv, noen ganger frekk, og evnen til å ta opp ny informasjon blir sløv.
Stressfaser
Vi vil dvele ved typene av denne reaksjonen i kroppen litt senere, men la oss nå snakke om mekanismen for dens utvikling.
En persons stresstilstand utvikler seg gradvis. Prosessen kan ta fra flere dager til flere år.
G. Selye skisserte tre stadier av stress:
- Angst umiddelbart etter utseendet av ytre stimuli. Spenning fører til aktivering av kroppens forsvar. Følelser virker for fullt, men det varer ikke lenge.
- Manifestasjonen av en reaksjon av motstand som skillermennesker i to typer. Førstnevnte sliter med situasjonen og prøver å løse problemet, mens sistnevnte prøver å tilpasse seg og gjøre alt mulig slik at nye eksterne faktorer blir hverdagskost.
- Manifestasjonen av reaksjon på seier eller tap skjer individuelt. Hvis en person ikke klarer å motstå vanskeligheter og ikke kan tilpasse seg dem, blir helsen hans dårligere.
Typer stress
Med utviklingen av psykologien utvidet G. Selye stressbegrepet noe. Typer stress og deres egenskaper - alle sammen, hvor mange det er - er vanskelig å oppregne, men det er mulig å klassifisere i henhold til visse parametere.
I henhold til konsekvensene av påvirkningen på menneskekroppen, skiller de seg ut:
1. Nød
Denne typen manifesterer seg spontant og dødelig.påvirker nervesystemet. Dens årsak er konstant overbelastning, som senere gir alvorlige følelsesmessige problemer og fører til en forverring av fysisk helse. Forekomstens art avhenger av omstendighetene.
2. Eustress
Denne typen er preget av liten påvirkningpå nervesystemet. Det fremmer aktivering av logisk tenkning og er derfor mer positivt. En person under dens innflytelse ser tydelig det omkringliggende bildet av verden og er i stand til å ta klare, balanserte beslutninger. Kroppen og hjernen hans går i alarmberedskap på grunn av frigjøring av adrenalin, som er helt normalt og skjer med mennesker hver dag.
Med tanke på typer stress i psykologi, bør man vende seg til andre klassifiseringer.
Positiv og negativ
Gode og dårlige skjer i alles livutvikling. Positivt stress (for eksempel å vinne i lotteriet eller plutselig møte opp for en eldre velstående slektning) fører til en positiv holdning og har en gunstig effekt på kroppen, immuniteten og til og med utseendet.
Samtidig kan negativt stress (for eksempel opplevelsen av døden til en nær slektning eller et sammenbrudd i et forhold) forstyrre og undergrave helsen i lang tid.
Det er viktig å merke seg at det er det i begge tilfelleren sterk effekt på det kardiovaskulære systemet, enten det er en lotto -gevinst på en million dollar eller en kjær persons død. Kroppen er under alvorlig stress av både gode og dårlige nyheter.
Etter eksponeringstid
I henhold til denne klassifiseringen er det to typer stress: langsiktig eller kortsiktig.
Akutte eller kortsiktige menneskeroppleve hver dag. Eventuelle hendelser i omverdenen gjenspeiles i den mentale tilstanden. Slikt stress går gjennom alle utviklingsstadier på kort tid. Den alvorligste manifestasjonen er sjokk.
Det store problemet med dette stresset er at det etterlater minner.
Langsiktig stress kan fortsette uten akuttstadier. Hvis en person stadig blir utsatt for følelsesmessig stress og til og med har blitt vant til det, vil dette før eller siden føre til nevrose og et nervøst sammenbrudd. Til en viss grad avhenger det av nivået på psykologisk motstand.
Fysiologisk og psykologisk stress
Den mest forståelige og enkleste er fysiologiske påkjenninger:
- mekanisk - kroppsskade og skade på indre organer, operasjoner, smertestøt;
- fysisk - varme, kulde, brå endring av posisjon i rommet, vektløshet;
- biologisk - sykdommer, giftstoffer, tilstedeværelse av sopp, bakterier i kroppen;
- kjemisk - kjemisk forgiftning, overflødig karbondioksid, mangel på oksygen og så videre.
Psykologisk stress er en slags reaksjon av kroppen på særegenhetene ved individets interaksjon med omverdenen. Dette er en mer kompleks tilstand som krever en analyse av betydningen av en bestemt situasjon.
Det er følgende typer psykologisk stress:
- Følelsesmessig - vises på grunn av følelsene i hver person. Den kraftigste følelsen er frykt, etterfulgt av sinne, harme, avmakt.
- Informasjonsmessig - vises som et resultat av overskuddnyheter eller på grunn av bekymring for deres ansvar og løfter. Ofte er det forårsaket av frykten for at en personlig hemmelighet for en person vil bli avslørt.
Det finnes andre typer stress.
Finansiell
Penger spiller en stor rolle i alles livOSS. De kjøper mat, nødvendige ting og husholdningsartikler, de betaler regninger, underholdning og mye mer. Når de befinner seg i en situasjon der utgiftene overstiger inntekten, begynner folk å oppleve stress. Det kan også føre til uventede utgifter, lavere lønn, manglende evne til å ta et lån.
Intrapersonlig
Dette stresset oppstår fra disharmoni.en person med seg selv. Uoppfylte drømmer og håp, uoppfylte behov fører til det. Intern misnøye og bekymringer begynner å manifestere seg med irritabilitet, så stress utvikler seg.
Offentlig
Denne typen stress kan praktisk talt unngåsumulig, siden hvert individ lever i et samfunn, noe som betyr at han står overfor problemene i dette samfunnet. Blant hovedårsakene til utseendet er økonomisk, politisk og andre.
Miljø
Helse er direkte avhengig av miljøet.Støy, miljøforurensning, eksponering for kjemikalier har en negativ effekt på kroppen. Alle disse årsakene, samt forventningen om negative konsekvenser, kan føre til miljøbelastning.
Arbeider
Ønsket om å bygge en karriere i forbindelse medlangvarig fravær av et positivt resultat eller bare høy belastning forårsaker kronisk tretthet og negative følelser. Ofte oppstår dette stresset fra urettferdige stillingsvurderinger, dårlig jobbsikkerhet eller rolleusikkerhet.
Basert på den tidligere klassifiseringen kan følgende typer yrkesstress skilles:
- informasjons - vises som et resultat av overbelastning av informasjon, når en person innen en strengt fastsatt tidsfrist ikke kan ta en viktig beslutning;
- emosjonell - oppstår på grunn av konflikter med kolleger og ledelse;
- kommunikativ - uttrykt i problemet med å kommunisere med teamet, manglende evne til å nekte der det er nødvendig, og manglende evne til å forsvare seg mot angrep.
De viktigste årsakene til stress
Vanlige årsaker til ulike typer stress inkluderer:
- nødstilfeller, menneskeskapte, naturlige og sosiale situasjoner;
- økonomisk og politisk situasjon i landet;
- sykdommer;
- levekår;
- kognitiv dissonans og psykologiske forsvarsmekanismer;
- interaksjon med mennesker;
- posisjonen til en person i samfunnet;
- trekk ved en persons karakter:
- vanskeligheter i livet (skilsmisse, tap, gjeld, endringer i omstendigheter som ikke kan påvirkes);
- vanskeligheter på jobben (lønn, uenigheter med kolleger, etc.), hvis forekomst forhindrer normal arbeidsproduktivitet.
I stedet for et etterord
Til tross for at de fleste hovedtyperstress følger oss hele livet, det er nødvendig å lære å motstå dem. Depresjon og psykisk lidelse deprimerer fysisk og psykisk helse. Hvis du kjenner til måtene for eksponering for stress og dets prinsipper, kan du uavhengig utvikle taktikker å håndtere. Men ikke glem at stress kan være gunstig ved å fremme mental aktivitet og trene stressmotstand.
