Hvilke vitaminer du skal drikke for hårtap: en komplett liste over vitaminer med beskrivelse

Hva gjør du i tilfelle hårtap?Dessverre er dette problemet ganske vanlig. Heldigvis blir det løst. Sjampo og masker alene vil ikke løse problemet. Og først må du finne årsaken, fordi hårtap bare er en konsekvens. Et reelt problem kan være stress, vitaminmangel, et svekket immunforsvar, ulike sykdommer, inkludert hodebunnen. Derfor må du kontakte en spesialist. En trikolog behandler lignende problemer, men du kan først kontakte en terapeut, og han vil allerede henvise deg til riktig lege. Han vil i sin tur gi deg råd om hvilke vitaminer du skal drikke for hårtap.

Etter å ha funnet årsaken, kan behandlingen begynne. Så, hvilke vitaminer å drikke med hårtap. Det skal bemerkes at disse vitaminene hovedsakelig er nødvendig for hodebunnen, og ikke for selve håret.

Det viktigste vitaminet ikke bare for hår, menog for alle organer er vitamin A. Det hjelper til å normalisere talgkjertlene, øke hudimmuniteten, stimulere regenerative prosesser i huden, hårvekst. Det daglige inntaket av dette vitaminet er bare 1 mg. Du kan få det ved å ta med fiskeolje, fløte, rømme, lever, kaviar, helmelk, sjømat i kostholdet ditt. En like viktig provitamin A finnes i matvarer som aprikoser, gulrøtter, gresskar, spinat og persille.

Vitamin E hjelper til å fukte hodebunnen,beskyttelse mot ultrafiolette stråler, helbredelse av små sår og lindring av betennelse. Det daglige inntaket av dette vitaminet er 15 mg. Den finnes i vegetabilsk olje, grønne grønnsaker, egg, korn, lever og soyabønner.

Vitamin C beskytter mot frie radikaler,deltar i å styrke veggene i blodårene i huden og beskytter vitamin E mot oksidanter. Kroppen kan få tak i dette vitaminet fra grønne og gule grønnsaker, belgfrukter, frukt, rose hofter, havtorn, kirsebær, tang, mynte, salvie, samt fra smør, helmelk og meieriprodukter, bifflever, kaviar og egg.

Vi fortsetter å finne ut hvilke vitaminer å drikke medhårtap. B-vitaminer spiller en viktig rolle: Vitamin B1 (eller tiamin) bidrar til normal funksjon av nervesystemet. Den finnes i brød, sjømat, frokostblandinger, grønnsaker (brokkoli, asparges), belgfrukter, nøtter, appelsiner, rosiner, plommer, rose hofter, bær, ølgjær, tang, kjøtt (storfekjøtt, svinekjøtt, fjærfe), lever.

Vitamin B2 fremmer kroppens stoffskifte. Den daglige hastigheten er 2 mg. Den inneholder gjær, grønne grønnsaker, frokostblandinger, erter, lever, nyrer, kjøtt, fisk, helmelk, yoghurt, cottage cheese, egg.

Vitamin B3 (eller PP) fremmer sirkulasjonblod, hårvekst, hydrering. En mangel kan føre til dannelse av grått hår. Den daglige normen er 50-100 mg. Dette vitaminet finnes i lever, gjær, brokkoli, ost, gulrøtter, dadler, fisk, melk, peanøtter, poteter, tomater, forskjellige urter som alfalfa, cayennepepper, ginseng, kamille, nesle, bringebærblader, salvie.

Vitamin B5 (eller D-panthenol) bidrar til å styrke håret og gjenopprette det. Den finnes i gjær, grønnsaker, frokostblandinger, hasselnøtter, blomkål, erter, lever, hjerte, melk, kaviar.

Vitamin B6 forbedrer blodsirkulasjonen i hudenhodebunnen, forhindrer flass. Det er nok av det i grønne grønnsaker, belgfrukter, avokado, bananer, valnøtter, kål, mais, torskelever, ris.

Vitaminer B9 (eller folsyre). Den daglige kvoten er ca. 0,3 mg. Høstost, grønnsaker, ernæringsgjær, ost og fisk er tilstrekkelige mengder av dette vitaminet.

Vitamin B10 fremmer hårvekst ogforebygging av grått hår. Den daglige hastigheten er 100 mg. B10 finnes i poteter, lever, meieriprodukter, ølgjær, gulrøtter, sopp, fisk og nøtter og eggeplomme. Alkohol og raffinert sukker ødelegger dette stoffet.

Vitaminer H og F er like viktige.Vitamin F forhindrer flass og hårtap, fremmer hud- og hårgjenoppretting. Dette vitaminet finnes i vegetabilsk olje, soyabønner, peanøtter, mandler og avokado.

Vitamin H bidrar til regenerering av huden. De er rike på soyabønner, peanøtter, kål, lever, gjær, tomater og eggeplomme.

Hvilke vitaminer å drikke med hårtap, fant vi ut. Men du må også vite hvordan du kombinerer dem.

Du kan også ta multivitaminkomplekser.For eksempel Vitrum, Complivit, Revalid og andre. Vitamin B1 kan (eller til og med må) kombineres med C og A. Vitaminer A og E kan brukes for å redusere vitamin D-toksisitet Vitaminer B2, B12 og C hjelper folsyre (vitamin B9) med å bevege seg til sin aktive form. Vitaminer C, B1, B2, B3, B5 og B6 fungerer også godt sammen.