Med begynnelsen av kaldt vær, føles kroppen våret presserende behov for vitaminer, som finnes i friske grønnsaker og frukt. Noen av disse produktene er tilgjengelige hele året. Du kan kjøpe dem i nesten alle supermarkeder. Du kan mette kroppen din med nyttige stoffer ved å drikke et glass eple smoothie. Det er mange oppskrifter for tilberedning. Hva er nødvendig for dette, og hvordan gjør du det?
Hvorfor eple?
Apple smoothie er veldig populærblant de som lever en sunn livsstil og overvåker kostholdet. Dette kan forklares med det faktum at et slikt produkt inneholder mange vitaminer som kan styrke immunforsvaret. Et eple er en av de fruktene som er rike på antioksidanter, polyfenoler og mineraler. Dette produktet inneholder opptil 10% av den daglige verdien av vitamin C.
Bortsett fra det, er epler den lettest tilgjengelige frukten. De kan kjøpes ikke bare om høsten, men også om vinteren, våren og sommeren. Selv i lavsesongen forblir eplene smakfulle, aromatiske og saftige.
Hvorfor smoothies?
Eplene i seg selv er veldig smakfulle og sunne.Noen ganger er det imidlertid et ønske om å prøve noe nytt og originalt. Smoothies hører også til slike drinker. Det er det perfekte tilskuddet til enhver frokost. Du kan spise eple smoothies hvilken som helst dag i uken. Det er også en flott dessert for barn.
I tillegg kan du legge til andre i smoothien.frukt og grønnsaker som du ikke liker veldig godt. I dette skjemaet vil det være mer behagelig å bruke dem. I tillegg er det raskt og enkelt å lage eple smoothies i en blender. Som et resultat av enkle manipulasjoner oppnås et velsmakende og samtidig nyttig produkt.
Smoothie "nyttår"
En kald vinterkveld vil du alltid ha varme ogkos. En eple smoothie tilberedt etter en spesiell oppskrift vil bidra til å skape en lignende atmosfære. Smaken av denne drinken minner om min mors kanel-eplepai. Bare smoothies er mindre næringsrike.
For å tilberede en fantastisk drink trenger du:
- Svisker, helst pitted - 1 håndfull.
- Eplejuice - 200 ml.
- Naturlig honning - 2 ss. skjeer.
- Naturlig yoghurt, helst ikke fet - 200 ml.
- Eple, skrelt og terninger - 1 stk.
- Malet kanel - etter smak.
Du må lage en slik eple smoothie i en blender.Oppskriftene på en slik drink er ganske enkle. Først må alle ingrediensene legges i en blenderbolle, og deretter blandes og piskes forsiktig. Den resulterende massen må helles i et glass. Pynt med en kanelstang hvis ønskelig.
Smoothies for de som er på diett
Vil eple smoothies hjelpe deg med å gå ned i vekt? Det er en oppskrift på en slik drink. Den passer for de som følger figuren sin og ikke vil gå opp i vekt.
For å lage en smoothie trenger du:
- Skrellet eple - 1 stk.
- Grapefrukt - 1/2 frukt.
- Eplecidereddik, helst naturlig - 1 skje.
- Ingefærrot, tørket av - 1/2 ts.
- Eplejuice eller vann etter smak.
Hvordan lage en diett smoothie
Først må du klargjøre alle komponentene.Eplet skal skrelles ved å fjerne frøet og skallet, og deretter skjære det i terninger. Grapefrukten må deles i kiler, og fjerner alle partisjoner. Det anbefales å skjære fruktmassen i biter. Etter det må alle fruktene legges i en blenderbolle, tilsett juice, revet ingefær og eplecidereddik til dem. Alle komponenter skal blandes og piskes. Eplesmoothien er klar.
Drikken kan søtes hvis ønskelig. Du trenger ikke å tilsette sukker i det. Det er nok å legge noen dadler i en blender med smoothieingredienser, helst pitted.
Eple, banan og gulrot
Mange vet at eple og gulrot er to matvarer som utfyller hverandre. De kan også brukes til å lage en sunn drink. Dette vil kreve:
- Apple - 1 stk.
- Gulrøtter - 1 stk.
- Saft fra 1/2 lime.
- Banan - 1 stk.
- Appelsinjuice - 100 ml.
Kokeprosess
Så hvordan lage en Apple Banana Smoothie medgulrøtter? For det første bør du fylle på mat. Ideelt sett tilberedes en slik drink bare av ferske ingredienser. Imidlertid er ikke alle blender i stand til å male harde gulrøtter til puré. Hvis det ikke er en slik enhet på kjøkkenet ditt, må grønnsaken kokes. Det er verdt å vurdere at noen av næringsstoffene vil forsvinne under varmebehandling. Dette gjelder først og fremst folsyre. Imidlertid vil vitamin A forbli.
Alle ingrediensene skal skrelles og kuttes i biter. Etter det skal de plasseres i en blender. Tilsett appelsin og limejuice i bollen, og pisk alt. En deilig og sunn smoothie er klar.
Apple-ananas smoothie
Denne eplesmoothien kan lagespå flere måter. I det første tilfellet er drikken lett og forfriskende. I det andre endres saften til yoghurt med lite fett og naturlig. Resultatet er en mer tilfredsstillende smoothie. Matlaging krever:
- Apple - 1 stk.
- Hermetiserte ananas - 1 kopp
- Fersk spinat - 1 håndfull.
- Eplejuice eller naturlig yoghurt - 100 ml.
Spinat er en annen sunn ingrediens somkan legges til smoothies. Den er rik på mineraler og vitaminer. Hvis det ikke er nyreproblemer, kan du legge spinat til smoothien. For å tilberede en drink er det nok å plassere alle ingrediensene i blenderskålen og slå godt.
Forfriskende drikke
En eple- og appelsin smoothie holder deg kjølig selv i det varmeste været. Det er veldig enkelt å tilberede en slik drink. Dette vil kreve:
- Apple - 1 stk.
- Selleri - 1 pinne.
- Appelsinjuice - 200 ml.
- Bær, helst frosne - 50 gram.
Selleri og eple skal kuttes i terninger og helles i en blenderbolle. Her bør du legge til resten av komponentene i drikken, og deretter slå alt.
Perfekt frokostdrink
Hvis du er lei av te og scones, kan du lage deg en næringsrik og sunn smoothie til frokost.
For å gjøre dette trenger du:
- Apple - 1 stk.
- Pære - 1 stk.
- Blåbær - 1/4 kopp
- Naturlig yoghurt - 100 ml.
- Sitronsaft - 2 ss.
- Naturlig honning - 1 skje.
- Melk for å normalisere konsistensen.
- Vann - 4 skjeer.
Tilberedningsmetode
Pæren og eplet må skrelles, ogkutt så i terninger. En stekepanne skal plasseres over en liten ild, gjerne med tykk bunn. Ha tilberedt frukt i en beholder og tilsett honning, sitronsaft og vann. Produktene må blandes og småkoke over svak varme. Når fruktene er møre, overfør dem fra pannen til en dyp bolle og avkjøl. Deretter legger du alle komponentene i smoothien i blenderskålen og pisker. Drikken er klar.
Om ønskelig kan ingrediensene i smoothien endres tilrimeligere. I alle fall viser det seg at drikken er velsmakende og sunn. Det verdsettes ikke bare av de som søker å gå ned i vekt, men også av de som fører en sunn livsstil og overvåker figuren. Denne drinken kan tilberedes fra nesten hvilken som helst frukt og grønnsaker. Det viktigste er at de er friske.
