Det er ingen hemmelighet hva nøyaktig under en persons søvnhviler mest effektivt, under dyp søvn blir styrken gjenopprettet, effektiviteten av celler øker. Gravide kvinner trenger mest av en normal natts søvn, som gjenoppretter kroppen, som fungerer i en forbedret modus. For at jenta skal ha det bra, anbefales hun å sove minst åtte timer om dagen. Åpenbart vil mangel på søvn påvirke den gravide kvinnenes generelle tilstand: kvinnen vil bli irritabel, nervesystemet vil være utmattet, utmattelsen vil øke dramatisk. Dessverre klarer ikke den vordende moren alltid å få nok søvn, og de fleste gravide jenter lider av søvnmangel. Alt dette skyldes det faktum at den gravide ikke kan forstå hvilken holdning for søvn under graviditet som er riktig for henne.
Selvfølgelig utgjør søvn for hvert termingravide forandrer seg. Helt i begynnelsen, når det ikke er mage, eller det er veldig lite, kan en jente sove på magen. Litt senere er det imidlertid mye vanskeligere å velge en stilling for gravide på grunn av fysiologiske forandringer som begynner å skje med kroppen. Magen begynner å forstyrre den praktiske plasseringen av kroppen under søvn, og derfor begynner den gravide kvinnen en urolig søvn. Ubehaget begynner fra den femte måneden, da jenta ikke lenger kan sove i sin vanlige stilling. Dessverre kan ingenting gjøres med det. Den eneste utveien er å tilpasse seg, finne de optimale stillingene for gravide der det er mest behagelig å sove. Hvis en jente liker å sove på magen, anbefales det å gradvis begynne å lære igjen, da dette ikke er lett i det hele tatt. Ellers vil trykket på embryoet være for intenst, og til og med fostervann er ikke i stand til å beskytte det. Det er mye mer praktisk å sove på ryggen, men som et resultat av en slik situasjon kan ryggen skade vondt, pusten vil være vanskelig og trykket vil avta. Hvis en gravid kvinne sover på ryggen, vil livmorens masse være lokalisert på ryggraden. Derfor er den beste holdningen for begge deler når moren er på sin venstre side. I denne stillingen forbedres nyrenes arbeid, strømmen av blod og næringsstoffer til barnet, og hevelsen i armer og ben reduseres. For å sove mer komfortabelt kan du legge en pute mellom knærne.
Imidlertid påvirker ikke bare holdninger for gravidekvinnedrøm. For å få nok søvn, må du følge noen anbefalinger. Først av alt er det bedre å forlate ettermiddags søvnen på ettermiddagen, noe som påvirker forstyrrelsen av natten. Hvis det er for vanskelig å avslå helt, er det verdt å redusere det til halvannen time. Om ettermiddagen må du ikke utføre kraftig fysisk anstrengelse, kroppen skal roe seg, slappe av, forberede seg på hvile. Før du legger deg, vil det være fint å høre på sakte beroligende musikk. Hvis en gravid kvinne likevel våkner om natten og ikke kan sovne, ikke tving deg selv til å gjøre dette. Det er bedre å gjøre noen beroligende ting på en stund, for eksempel å strikke, og selve drømmen kommer. Før du legger deg, kan du legge en rulle under korsryggen. Med en rulle vil det være lettere å finne komfortable stillinger for gravide, siden all belastningen på ryggraden vil forsvinne. Det må huskes at på grunn av visse fysiologiske endringer under søvn, kan gravide jenter føle seg svimmel på ryggen. Dette betyr at denne posituren ikke passer, og du må tenke på hvordan du endrer den.
I alle fall er det viktig å vite og ta hensyn til detSunn søvn er en essensiell forutsetning for full utvikling av barnet. Husk at nå er du ansvarlig for barnet ditt! La drømmen din være søt, full og utrolig hyggelig både for deg og babyen din!
