Fysiotherapie voor scoliose: een reeks effectieve oefeningen

Elke kromming van de wervelkolom levert opveel ongemakken voor een persoon. Naast externe veranderingen in figuur, gang, schaden ze de gezondheid aanzienlijk. Scoliose is een veel voorkomend en veel voorkomend probleem dat optreedt in de thoracale of lumbale wervelkolom. Fysiotherapie voor scoliose is een van de meest effectieve manieren om de ziekte te elimineren.

Wat is de ziekte

De kromming van de wervelkolom is het meest vatbaar voorkinderen en adolescenten. Op jonge leeftijd vindt de vorming van een botskelet plaats, eventuele systematische stoornissen in de houding leiden snel tot een verandering in de vorm van de wervelkolom. Onder invloed van de belasting van het thoracale of lumbale gebied treedt een verandering in houding op, die tijdens rust wordt hersteld.

Permanente kromming leidt tot vervorming van het botbasis, de vorm van de borst verandert, de locatie van de interne organen verschuift. De ontwikkeling van scoliose treedt op bij frequente onjuiste belasting van de wervelkolom. Het verloop van de ziekte veroorzaakt de vorming van een hernia, beknelling van de spinale zenuwen, ernstige pijn, verlies van volledige werkcapaciteit.

Oorzaken van

Onder de frequente en wijdverspreide factoren die de kromming van de wervelkolom en de vervorming van de wervels beïnvloeden, worden vooral de volgende onderscheiden:

• de gevolgen van verwondingen aan de thoracale, lumbale wervelkolom;
• de aanwezigheid van rachitis, die de botten verzacht;
• onjuiste lichaamshouding bij het zitten aan een tafel (bureau);
• verplaatsing van het zwaartepunt tijdens lichamelijke inspanning;
• op jonge leeftijd intensief sporten, zonder begeleiding van een specialist;
• frequente eenzijdige belasting als gevolg van professionele activiteit;
• erfelijke aanleg;
• aangeboren pathologieën.

In de beginfase van scoliose helpen oefentherapie-oefeningen om zonder bijzondere problemen met de ziekte om te gaan.

Ziekteclassificatie

In de geneeskunde is scoliose onderverdeeld in verschillende hoofdgroepengraden en typen. Hierbij wordt rekening gehouden met de aanwezigheid van vervorming van de wervels, de verplaatsingsrichting naar rechts of links, het type kromming en de buigingshoek. De eerste graad omvat veranderingen in de wervelkolom met een offset van maximaal 10 graden. Uiterlijk is de ziekte onzichtbaar onder de kleding.

Bij 2 graden bereikt de kromming een hoek van 25graden, een bocht met een uitgesproken karakter, er is een lichte asymmetrie van de schouderlijn en de lumbale regio. Derde graads scoliose wordt gediagnosticeerd bij patiënten met een buighoek tot 50 graden. De extreme 4 graden heeft een verticale afwijking van de wervelkolom van meer dan 50 graden. De S-vorm van de ziekte is een rechtszijdige kromming van de thoracale wervelkolom, met een verplaatsing van het lumbale gebied naar links.

Soorten behandelingen

Oefentherapie voor scoliose van 1 graad is de belangrijkstetype therapie, vereist geen aanvullende medische maatregelen. Naast reguliere gymnastiek, moet de patiënt fysieke activiteit beperken, de werkplek op de juiste manier uitrusten, met uitzondering van langdurige kromming van de wervelkolom.

Tweedegraads ziekte vereist overleg metorthopedist, neuroloog, longarts. De patiënt krijgt speciale schoenen die het lopen en de houding corrigeren. Naast fysiotherapeutische, handmatige procedures en farmacologische therapie wordt een complex van fysiotherapie-oefeningen voorgeschreven voor scoliose van 3 en 4 graden.

Algemene regels voor oefentherapie

Gymnastiek aanbevolen voor krommingwervelkolom is geen tijdelijke gebeurtenis. Om een ​​constante vorm te behouden, moet het regelmatig worden uitgevoerd, als een integraal onderdeel van de levensstijl. Wanneer u oefeningen voor scoliose doet, moet u een paar belangrijke en basisregels onthouden die zullen helpen om uitstekende resultaten te behalen.

1. Bij het beoefenen van fysiotherapie-oefeningen is de belasting in de verticale positie van het lichaam uitgesloten. Het is noodzakelijk om scherpe bewegingen van het lichaam, actief dansen, snel rennen en springen te vermijden.
2. Gymnastiek wordt in een langzaam tempo uitgevoerd, het aantal herhalingen van elke oefening neemt geleidelijk toe. U moet beginnen met eenvoudige spieropwarmende bewegingen.
3. Armen en benen spelen een belangrijke rol bij het vormen van een juiste houding. De set van noodzakelijke oefeningen omvat verschillende verplichte benaderingen voor deze groepen.
4. Als u zich bezighoudt met fysiotherapie-oefeningen, moet u speciale aandacht besteden aan de techniek van het geven van lessen. Oefeningen om de ziekte te bestrijden zijn asymmetrisch en vereisen een nauwkeurige uitvoering.
5. Het laatste deel van de gymnastiek is gericht op het ontspannen van het spierweefsel. Ademhalingsherstel en massage worden uitgevoerd.

Het resultaat van het uitvoeren van oefeningen met scoliose hangt grotendeels af van het tijdstip van de training, de regelmaat en naleving van de instructies van een specialist.

Lichamelijke opvoeding voor kinderen

Peuters en adolescenten lopen vaak risicoontwikkeling van scoliose. Dit komt door een verkeerde lichaamshouding tijdens schooltijd, huiswerk. Constante kromming van de wervelkolom leidt tot vervorming van de wervels, waardoor de ernst van de ziekte verergert.

Fysiotherapie-oefeningen voor kinderen met scoliosevereist de verplichte aanwezigheid van volwassenen. Oefening moet binnenshuis worden gedaan met een goede luchtcirculatie. De training voor kinderen in de basisschoolleeftijd duurt niet langer dan 10-15 minuten, tieners kunnen maximaal een half uur trainen. De minste tekenen van ongemak of pijnsensaties duiden op een onmiddellijke stopzetting van de lessen. Oefentherapie wordt uitgevoerd in buikligging, op de rug, staande op handen en voeten.

1. In de beginpositie op de buik moeten de armen langs het lichaam worden geplaatst, de benen moeten recht zijn. Gedurende enkele minuten is het nodig om de wervelkolom te strekken, uw armen naar voren te strekken, het lichaam komt niet van de grond.
2. Tijdens de volgende oefening worden de handen ingedruktvloer op schouderhoogte. De borst moet tegen de grond worden gedrukt, het hoofd moet worden opgetild. Handen voeren glijdende voorwaartse bewegingen uit, waarna ze worden gebogen, terwijl ze de schouderbladen bij elkaar brengen. Het aantal herhalingen is 4-6 keer. In rugligging zijn de handen vergrendeld achter de halswervels, het rechterbeen en de linkerarm zijn afwisselend gebogen, de elleboog strekt zich uit tot het kniegewricht. Voor elke groep ledematen moeten 5 herhalingen worden gedaan.
3. Handen worden langs het lichaam geplaatst, benen lichtjesbuig op de knieën, kantel naar rechts, houd de houding enkele seconden vast. Herhaal vervolgens de oefening aan de linkerkant. Het aantal herhalingen is niet meer dan 5 keer aan elke kant.
4. Staand op handen en voeten, wordt de rug geleidelijk afgerond, het hoofd hoog opgetild. Ze houden de positie 3-5 seconden vast, waarna ze de rug buigen en de kin tegen de borst drukken.
5. Staand in de beginpositie op de knieën, wordt het rechterbeen gebogen, de knie naar het hoofd getrokken, de beweging wordt herhaald met het linkerbeen. Voor elk been moet u 4-5 herhalingen doen.

Na het voltooien van de laatste oefening moet het kind ontspannen en een aantal minuten rustig gaan liggen.

Gymnastiek voor volwassenen

Fysiotherapie-oefeningen voor scoliose bij volwassenenuitgevoerd ook in een staande positie op handen en voeten, liggend op de buik, rug. Voordat u gaat trainen, moet u een zachte warming-up doen om het spierweefsel te helpen opwarmen. In de uitgangspositie, staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen voorzichtig omhoog bij inademing, aansnijden, langzaam laten zakken bij uitademing. Herhaal de oefening 5-6 keer en volg zorgvuldig de ademhaling.

In de uitgangspositie worden de handen geplaatstschouders, wanneer het lichaam parallel aan de vloer wordt gekanteld, worden de armen naar voren getrokken, uitademen, de positie gedurende 5 seconden gefixeerd, terugkeren naar de startpositie, diep ademhalen. Het is effectief om op te warmen om verschillende ondiepe squats uit te voeren, waarbij de armen naar voren worden gestrekt. Alle oefeningen moeten langzaam worden gedaan met behoud van een gelijkmatige ademhaling.

Hoofdcomplex

Na een voorlopige warming-up mag je gaandirect naar de oefening. Je moet vanuit de uitgangspositie staand beginnen, de handen worden op de schouders geplaatst. Voer langzaam cirkelvormige bewegingen uit met de ellebogen 4 keer naar voren en naar achteren. Het is belangrijk om een ​​laag tempo aan te houden en plotselinge bewegingen te vermijden.

De volgende oefening wordt uitgevoerd in een staande positie,afwisselend de schouder laten zakken en naar achteren trekken. Keer terug naar de beginpositie. Tegelijkertijd laten ze het lichaam niet draaien, in een poging het schoudergewricht te maximaliseren. Het aantal herhalingen aan elke kant is 5-6 keer.

Effectief presteren in rugliggingbenen "schaar" en "fiets", het is wenselijk om de minimale hoek tussen de benen en de vloer in acht te nemen. Zo worden de buikspieren getraind. De duur van elke oefening is 30-40 seconden, waarna het nodig is om de benen 1-2 minuten te laten rusten.

Om het spierkorset van de lumbale regio te versterken, moeten oefeningen worden uitgevoerd terwijl u op de buik ligt.

1. In de uitgangspositie zijn de armen gebogen, handpalmenrust op de vloer op schouderhoogte. Breng de borst langzaam omhoog, strek de armen terwijl u inademt en gooi het hoofd achterover. De positie wordt 5 seconden gefixeerd en keert soepel terug naar de startpositie, waardoor een diepe uitademing ontstaat. Het aantal herhalingen is 5 keer.
2. Liggend op uw buik, moet u rechte benen heffen enhet bovenste deel van het lichaam, de onderrug buigend, armen naar voren strekken. Terwijl je de pose vasthoudt, worden de benen langzaam uit elkaar gespreid, na 2 seconden worden ze bij elkaar gebracht en keren ze soepel terug naar hun oorspronkelijke positie. De oefening wordt uitgevoerd in 2-3 sets van 4 keer.
3. In de uitgangspositie zijn de benen gestrekt, de handen achter het hoofd.Tegelijkertijd komt het bovenlichaam omhoog met de armen en benen geabduceerd tot een hoogte van 15-20 cm vanaf de vloer. De pose wordt 7-10 seconden vastgehouden, waarna ze de startpositie innemen. Het aantal herhalingen is 6 keer.

De eerste trainingssessies kunnen het beste worden gedaan onder toezicht van een specialist om de techniek te begrijpen en het aantal herhalingen te voelen.

beginstadium

Fysiotherapie bij scoliose is effectief bijhet verschijnen van de belangrijkste symptomen van de ziekte. Het is volkomen onmogelijk om van een verwaarloosde vorm af te komen. Gymnastiek helpt alleen om de huidige toestand te corrigeren en complicaties te voorkomen. Als symptomen van de ziekte worden gedetecteerd, wordt het aanbevolen om een ​​basisoefening uit te voeren, die kleine krommingen corrigeert, het spierkorset versterkt en de gezondheid verbetert.

De uitvoeringstechniek verschilt niet van oefeningenmet scoliose van een meer complexe graad. Het is belangrijk om de bewegingen regelmatig te houden, verhoogde belasting van de tussenwervelschijven te vermijden en de ademhaling onder controle te houden. Correcte en regelmatige uitvoering van gymnastiek zal niet alleen helpen om misvorming te verwijderen, maar ook om het optreden ervan in de toekomst te voorkomen.

Oefeningen voor thoracale scoliose

Met een kromming van de wervelkolom in het bovenste gedeelteTijdens de training moet speciale aandacht worden besteed aan de ademhaling. De oefeningen worden uitgevoerd in strikte overeenstemming met de instructies van de specialist. Fysiotherapie voor scoliose van de thoracale wervelkolom is gericht op het elimineren van de misvorming die compressie van het borstbeen veroorzaakt.

Tijdens het ontwikkelen van pathologie lijden ze vaakademhalingsorganen, inclusief de longen. Voer de oefening in rugligging uit om de pijnlijke toestand te verlichten. De arm vanaf de zijkant van de kromming bevindt zich langs het lichaam, de tweede is omhoog gebracht. Bij het uitademen is het noodzakelijk om het bovenlichaam omhoog te brengen en het hoofd zo veel mogelijk te strekken. De pose wordt 5-7 seconden vastgehouden, waarna ze inademen en terugkeren naar hun oorspronkelijke positie. Het aantal herhalingen in de beginfase van de ziekte is 5-6 keer. Voer in aanwezigheid van een complexe vorm 2-3 benaderingen uit, elk 4 herhalingen, met een pauze van 2 minuten.

Bijzondere gevallen

Oefentherapie bij S-scoliose verschilt weinig vanalgemeen aanvaarde oefeningen moeten echter alle soorten neigingen worden uitgesloten. In het lumbale gebied kunnen ze de boog van de kromming vergroten. Corrigerende gymnastiek omvat in dit geval oefeningen in rugligging, buik. Het gebruik van speciale hellingtrainers is toegestaan.

Fysiotherapie voor scoliose van de 2e graad wordt in verschillende hoofdfasen uitgevoerd:

• voer aanvankelijk oefeningen uit die gericht zijn op het strekken van de wervelkolom;
• de volgende fase is corrigerende training;
• oefeningen om spieren te versterken;
• aansluiting van manuele therapie;
• inrichting van het dagelijks leven met orthopedische kleding, schoenen, beddengoed.

Van een ziekte afkomen is een lang en complex proces, waarbij het belangrijk is om alle basisregels te volgen.

het voorkomen

Oefentherapie voor scoliose bij kinderen en volwassenen helpteffectief de ziekte bestrijden. De regelmatige uitvoering van eenvoudige gymnastiekoefeningen helpt echter niet alleen kromming te voorkomen, maar ook om het lichaam te versterken.

Ouders moeten goed opletten hoe ze zitten.een kind aan tafel, corrigeer zijn houding, leg de mogelijke gevolgen van scoliose uit. Voor preventieve doeleinden raden experts aan om regelmatig buiten te zijn. Sportactiviteiten, zwembadbezoeken zijn niet overbodig.