Osteochondrose is de plaag van de moderne mens.Een derde van de wereldbevolking, zowel mannen als vrouwen, lijdt eraan. Deskundigen zijn van mening dat de oorzaak van de ziekte een zittende levensstijl, overgewicht en een onjuiste houding is. Tegenwoordig treft osteochondrose mensen tussen de 25 en 45 jaar, en dit is de meest actieve leeftijd. Wetenschappers geloven dat osteochondrose iemands terugverdientijd is voor het vermogen om op twee ledematen te bewegen.
De oosterse geneeskunde noemt de ruggengraat "de boom des levens". Een nauwkeuriger definitie is moeilijk te vinden, omdat storingen in de wervelkolom leiden tot een storing in het hele lichaam.
Er is een mening dat deze ziekte kan worden genezenonmogelijk. Massage, medicijnen, fysiotherapie, therapeutische oefeningen voor osteochondrose verlichten alleen de aandoening, maar genezen de ziekte niet. Het is natuurlijk onmogelijk om beschadigde tussenwervelschijven volledig te herstellen zonder chirurgie, maar door preventie en behandeling kan een patiënt met osteochondrose een vol leven leiden.
Tegenwoordig zijn er tientallen bewezen methoden om met de ziekte om te gaan. Onder hen zijn massage, acupunctuur, acupressuur, water- en moddertherapie.
Maar fysiotherapie-oefeningen voor osteochondrosede wervelkolom wordt als de meest effectieve en efficiënte methode beschouwd. Oefening versterkt het spierstelsel, wat zorgt voor de juiste positie van de wervelkolom, de bloedcirculatie verbetert, helpt om het gewicht te verminderen en als gevolg daarvan de belasting van de wervelkolom te verminderen. Deskundigen bieden altijd aan om osteochondrose in een complex te behandelen. U kunt niet alleen de prestaties van de geneeskunde gebruiken, maar ook folkremedies: baden, afkooksels, zalven, kompressen. Een positief resultaat hangt in ieder geval niet alleen af van de juiste keuze van het behandelsysteem, maar ook van de inspanningen van de patiënt zelf.
Om te beseffen hoe belangrijk het is om te hebbeneen gezonde wervelkolom, je moet je de functies voorstellen die eraan zijn toegewezen. Het is op de wervelkolom dat de beweeglijkheid van de romp afhangt, en dus het vermogen van een persoon om allerlei acties uit te voeren. De wervelkolom beschermt het ruggenmerg, fungeert als schokdemper bij het bewegen en springen. Ten slotte is het de wervelkolom die ons in staat stelt om rechtopstaande wezens te blijven. Omdat er veel functies zijn, is de structuur van de wervelkolom vrij complex. En zoals u weet, hoe complexer het mechanisme, hoe vaker het kapot gaat. We zullen de complexe structuur van de wervelkolom en de oorzaken van osteochondrose niet in detail beschrijven, het zal te veel tijd kosten. Het onderwerp van dit artikel is therapeutische gymnastiek voor osteochondrose van de wervelkolom, waar we het verder over zullen hebben.
Lange tijd werd aangenomen dat het uitvoeren van een complexoefening tijdens de periode van verergering van de ziekte zou dat niet moeten zijn. Maar zoals de praktijk laat zien, heeft gedoseerde lichaamsbeweging het beste effect op het lichaam en verlicht het zelfs de pijn. Er is een enorme keuze aan oefeningen die kunnen worden uitgevoerd voor osteochondrose. Elk complex wordt afzonderlijk samengesteld, rekening houdend met de aard van de ziekte. Mannen krijgen krachttraining te zien, maar het zwakkere geslacht is beter om aandacht te besteden aan complexen op basis van yoga of Pilates. Zwemmen kan een uitstekende pijnpreventie zijn.
Een reeks oefeningen tijdens een exacerbatieziekten moeten spaarzaam zijn. Anders kan lichaamsbeweging schadelijk zijn in plaats van het gemakkelijker te maken. Een professionele instructeur, speciale literatuur en natuurlijk persoonlijke ervaring helpen bij het opstellen van een individueel programma.
De lessen beginnen met drie tot vier oefeningen, die niet meer dan vijf keer worden uitgevoerd. Je moet ze dagelijks doen. Het belangrijkste principe van de selectie van fysieke oefeningen is de afwezigheid van pijn bij het uitvoeren ervan.
Therapeutische oefeningen voor osteochondrose worden uitgevoerdmet diverse aanvullende sportuitrusting. Rekoefeningen zijn erg handig om uit te voeren op een grote gymnastiekbal. Om pijn te verlichten, gaat u er in een vrije positie op liggen, eerst op uw buik en dan op uw rug.
De belangrijkste taak die het therapeutischegymnastiek voor osteochondrose is het versterken van de rugspieren. Daarom is het tijdens het trainen noodzakelijk om de belasting en duur van de training geleidelijk te verhogen. Hiervoor kunt u gewichten gebruiken.
Therapeutische oefeningen voor osteochondrose kunnen niet alleen in de sportschool worden uitgevoerd, maar ook in het zwembad. Het "water" -complex in combinatie met het gebruikelijke dagelijkse trainingsprogramma zal bijzonder effectief zijn.
Houd er rekening mee dat therapeutische oefeningen voor osteochondroseheeft een aantal contra-indicaties, dus het is beter om lessen te geven onder toezicht van een oefentherapie-instructeur. Het overschrijden van de noodzakelijke fysieke activiteit kan verslechtering veroorzaken.
