Een van de eerste plaatsen onder de meestwijdverspreide aandoeningen in de moderne samenleving nemen terecht scoliose. Deze ziekte van de wervelkolom wordt gekenmerkt door zijn verschillende krommingen. Er zijn ook verschillende classificaties van scoliose, bijvoorbeeld, afhankelijk van de locatie en vorm van de kromming, de oorsprong en ontwikkeling van de ziekte.
Каким бы ни был диагноз, остановить дальнейшее de ontwikkeling van een kromming van de wervelkolom zal fysiotherapie helpen. Natuurlijk moeten alle oefeningen voor scoliose worden uitgevoerd onder toezicht van een specialist, maar er zijn nog steeds enkele die thuis thuis kunnen worden gedaan. Het is alleen belangrijk om bepaalde regels te kennen en ze te volgen.
Voordat je begint met oefeningen voor de rug metscoliose moet de wervelkolom voorbereiden op inspanning. Om dit te doen, moet het worden ontspannen of uitgetrokken. Dit kan worden bereikt met behulp van een horizontale balk, die er een paar minuten in een ontspannen toestand aan hangt. Je kunt ook op een plat oppervlak liggen en je armen en benen in tegengestelde richtingen strekken. Hierna is het raadzaam om onmiddellijk oefeningen uit te voeren voor de behandeling van scoliose.
Scoliose-oefeningen moeten beginnen metoefeningen in de buurt van de muur. Het is noodzakelijk om een positie in te nemen: voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen rusten tegen de muur. Dan moet u, zonder omhoog te kijken vanaf de vloer, zoveel mogelijk buigen. Hierna moet je de wervelkolom strekken, je armen omhoog. In de volgende fase moet je je rug tegen de muur drukken, zodat de achterkant van het hoofd, schouderbladen, billen, kuiten en hielen er goed tegenaan passen. Deze positie van het lichaam is vanuit het oogpunt van de geneeskunde het meest correct. Als je jezelf in deze positie een tijdje kunt repareren, kun je praten over een succesvolle start.
Er zijn verschillende redelijk effectieve oefeningen.met scoliose. Onder hen is de eerste plaats oefening "fiets". Voor de implementatie moet je op een plat oppervlak liggen, je handen achter je hoofd houden of ze langs het lichaam strekken. Benen voeren cirkelvormige bewegingen uit die de beweging van pedalen simuleren tijdens het fietsen.
Na zo'n oefening, na een minuut rust te hebben genomen, kan datga door naar de volgende. Zonder de beginpositie te wijzigen, moet u uw benen in het horizontale vlak laten slingeren. De bewegingen moeten lijken op het proces waarbij de schaarbladen worden gekruist bij het snijden van iets. In dit geval moet u proberen uw benen niet te hoog op te heffen, maar ze zo parallel mogelijk te houden aan het oppervlak waarop de patiënt ligt.
После комплекса упражнений в лежачем положении U kunt beginnen met het uitvoeren van oefeningen met staande scoliose. Aanvankelijk moeten de gewrichten in de schouders goed worden uitgerekt. Buig hiervoor je armen naar je ellebogen, leg je vingers op je schouders en draai rond. Het is heel belangrijk om het rustig te doen, je hoeft niet te streven om zoveel mogelijk cirkels te beschrijven, dit zal niets goeds opleveren. Dan kun je doorgaan naar de squats. Een belangrijk punt hierbij is ook de lage uitvoeringssnelheid. Handen moeten uit elkaar worden gespreid en gedraaid zodat de handpalmen omhoog keken.
De volgende fase zijn oefeningen die op je zij liggen.Gewoonlijk moeten alle acties in dit geval afwisselend voor elke zijde worden uitgevoerd. U kunt beginnen met verticale schommelingen. Evenals in de laatste fase is het belangrijk om alles langzaam en soepel te doen, omdat plotselinge bewegingen de situatie alleen maar kunnen verergeren. In aanvulling op de vorige oefening zullen cirkelvormige bewegingen van de benen met een verlengde teen zijn. Nadat alle gewenste oefeningen aan de rechterkant zijn voltooid, kunt u omrollen en hetzelfde doen, links liggend.
Очень эффективно выполнять упражнения с met behulp van stokken. Staande op een plat oppervlak, de benen op schouderbreedte uit elkaar, moet je je gestrekte armen boven je hoofd heffen, met een stok erin. Je kunt schommels uitvoeren met rechte benen naar de zijkanten of revoluties maken met het lichaam. De stok in de handen helpt in dit geval om de wervelkolom in de juiste positie te brengen en uit te rekken.
Als u regelmatig een aantal van dergelijke oefeningen uitvoert, zult u scoliose zeer snel vergeten.
