Fysiotherapie bij een hernia van de wervelkolom: een reeks oefeningen

Fysiotherapie voor herniais ontworpen om de toestand van de patiënt te verbeteren en zijn ziekte te genezen. Ook kunt u met behulp van de nodige procedures de spieren versterken en de wervelkolom strekken. Een reeks oefeningen (fysiotherapie-oefeningen) kan door de behandelende arts worden voorgeschreven om ziekten van alle delen van het rugkorset te voorkomen.

Wat is een hernia van de wervelkolom

Een hernia is een ernstige vorm van verplaatsingeen tussenwervelschijf wordt gekenmerkt door hevige pijn die de kwaliteit van leven aanzienlijk kan verminderen. Dit is een ernstige aandoening en het is belangrijk om er niet mee te beginnen omdat een chronische hernia een operatie vereist. Toch is fysiotherapie voor een hernia van de wervelkolom erg nuttig. Het kan pijnaanvallen verminderen en zelfs de noodzaak van een operatie elimineren.

Wat is oefentherapie

Dit is een reeks oefeningen, afhankelijk van het stadium van de ziekte en het probleemgebied van de wervelkolom. Het houdt ook rekening met de individuele capaciteiten van een persoon, vooral zijn fysieke conditie, leeftijd.

De doelen van oefentherapie

Oefentherapie (oefeningen fysiotherapie) is niet zo veelpreventieve maatregel, omdat het niet voor iedereen geschikt is. Het is eerder een revalidatieactiviteit die voor elke patiënt een individuele benadering vereist. Voor een succesvol verloop van de revalidatieperiode is het doorzettingsvermogen en het uithoudingsvermogen van de patiënt noodzakelijk, aangezien sommige oefeningen met grote moeite kunnen worden gegeven, maar ze zijn noodzakelijk.

Fysiotherapie voor herniais ontworpen om spierspasmen te verzwakken en een goede doorbloeding te garanderen. En ook om het metabolisme van de zachte weefsels van de rug te verbeteren, de spieren van de botstructuur te herstellen en te versterken.

Trainingsregels

Fysiotherapie voor de rug heeft zijn eigen nuances.Pijn moet worden verwijderd voordat deze oefeningen worden uitgevoerd. Het is ook noodzakelijk om alle regels in de instructies te volgen, omdat het onjuist uitvoeren van de oefeningen geen voordeel oplevert en zelfs schadelijk kan zijn.

Waar u op moet letten

Fysiotherapie voor herniavereist zorgvuldige aandacht voor uw gevoelens. Het is noodzakelijk om alleen die oefeningen uit te voeren die de toestand niet verergeren en geen pijn veroorzaken. Aangezien het uitsteeksel van de tussenwervelschijf in elke richting kan plaatsvinden, raden artsen ten zeerste aan om alleen speciale loten te gebruiken die geen specifiek ongemak veroorzaken, omdat deze erg nuttig zullen zijn voor uw ziekte.

Het gebeurt echter zo dat lichamelijke opvoeding methernia tussenwervelschijven veroorzaakt licht ongemak. In dit geval moeten de oefeningen zeer zorgvuldig en zorgvuldig worden uitgevoerd. Maar als ze hevige rugpijn veroorzaken, moeten ze worden gestopt tot het moment waarop uw toestand enigszins verbetert. Als je deze oefening na een tijdje trainen herhaalt, en het zal niet te moeilijk en pijnlijk voor je zijn, ga je in de goede richting.

Vermijd tijdens uw eerste trainingen dergelijke positiesdat zijn de prestaties van "het lichaam draaien", evenals actieve sporten en andere fysieke activiteiten waarbij springen betrokken is. Voorkom plotselinge schokken en stoten in de rug.

Fysiotherapie voor hernia vereist regelmatiglessen, namelijk het uitvoeren van oefeningen 2 tot 6 keer gedurende de dag. Verdeel verschillende kavels van het complex op verschillende tijdstippen: ochtend, middag en avond. Maak geen plotselinge bewegingen en oefen geen inspanningen op plaatsen waar spinale problemen zijn ontstaan, begin met trainen met een minimale amplitude en belasting. Verhoog ze geleidelijk.

Probeer niet in één dag te genezen, wantu zult niet in staat zijn om alle wervels en schijven zo snel "recht" te maken. Herstel uw gezondheid voorzichtig door de bloedcirculatie in het ongezonde deel van uw rug geleidelijk te verhogen.

Gymnastiek voor hernia tussenwervelschijven

Lichamelijke opvoeding voor een hernia omvat de volgende oefeningen:

1. De eerste oefening doe je liggendmaag. Neem de uitgangshouding: houd beide benen iets uit elkaar. Buig je knieën, wikkel je handen om je enkels en trek ze naar je hoofd. Deze oefening zal de eerste keer niet voor u werken, maar u moet het proberen, omdat het de wervelkolom versterkt en flexibeler maakt.
2. Het volgende voorbeeld lijkt een beetje op het vorige.Uitgangshouding: ga op je buik liggen, breng je hielen naar elkaar toe. Til het lichaam soepel op en gooi uw hoofd achterover. Als je spanning voelt rond de navel, doe je alles goed. Deze positie is vooral handig voor mensen met een hernia in de lumbale, cervicale en thoracale regio.
3. Daarna werken we aan het onderste gedeeltewervelkolom. Ga op je buik liggen en til langzaam je heupen van de grond. Strek je armen naar voren, til je romp op, trek je nek naar voren en omhoog. Buig zoveel mogelijk voorover.
4. Laten we nu de spieren strekken en de bloedcirculatie verbeteren. Om dit te doen, moet je knielen zodat je heupen evenwijdig aan de vloer zijn. Buig voorover met je armen en hoofd op de grond.
5. Ga op de "Brug" staan. Als u hiervoor hulp van buitenaf nodig heeft, vraag dit dan aan uw dierbaren. Dit versterkt de wervelkolom en verbetert de voeding.
6. Ga vervolgens op je rug liggen, plaats je handen op de naden.Hef je benen en heupen op, buig je knieën en reik met je tenen naar de grond achter je hoofd. Als u erin slaagt deze oefening uit te voeren, houdt u deze positie 8 seconden vast. Keer dan terug naar uw normale positie en ontspan.
7. Sta op en plaats ze op deze manierzodat ze zo breed mogelijk zijn. Buig uw been en plaats uw voet op de dij van uw andere been. Strek je armen over je hoofd en sluit je handpalmen aan. Plaats je voet op je tenen en strek je hele lichaam omhoog. Dit zal uw houding corrigeren en de spanning in uw onderrug verminderen.
8. Ga vervolgens op je voeten staan, spreid ze wijd uitzijkanten. Buig opzij, reik met één hand naar de enkel en trek de andere omhoog. Nu de andere kant op. Op deze manier kunt u uw wervelkolom strekken en flexibeler worden.

Therapeutische oefeningen voor hernia's versterken de hoofdspieren, waardoor de druk op de wervelkolom wordt verminderd.

Wat geeft lichamelijke opvoeding

Oefentherapie zal de spieren versterken, ze vergrotenactiviteit, en stimuleren het menselijke immuunsysteem. Tijdens de herstelperiode moet speciale aandacht worden besteed aan lichaamsbeweging, omdat ze dan het maximale effect geven en voordelen opleveren, waardoor de gezondheid wordt hersteld.

Posities voor verschillende delen van de wervelkolom

• Als het probleem op de loer ligtruggengraat, kunt u de behandeling zelfs op kantoor starten. Het enige wat je nodig hebt, is een stoel met een sterke rugleuning. Plaats uw handen op uw achterhoofd en buig achterover zodat u de bovenrand van de stoel met uw ruggengraat naar achteren kunt voelen. Verlaat dan rustig de afbuiging en leun naar voren. Doe de oefening 3 tot 4 keer.
• Als je onderrug pijn doet, ga dan op je rug liggen, leg je handen op de naden, strek je benen. Til het lichaam langzaam op, houd het 10 seconden vast en laat het lichaam voorzichtig op de grond zakken. Doe het 10-15 keer.
• Ga bij een hernia van de cervicale wervelkolom op een stoel zitten, plaats uw handen op de naden, draai uw hoofd 5-10 keer naar links en rechts.

Contra

Elke reeks oefeningen heeft contra-indicaties,en fysiotherapie-oefeningen voor hernia zijn geen uitzondering. U kunt zelfs geen lichte lichamelijke activiteit uitvoeren in de acute periode van de ziekte, met chronische ziekten, bloedingen, hartaandoeningen.