In ons artikel zal het gesprek zich richten op monodiëten. Effectieve en snelle afslankprogramma's zijn voor een groot aantal mensen interessant. Daarom zijn ze zo populair en er is veel vraag naar. Ondanks het feit dat artsen onvermoeibaar zeggen dat dergelijke experimenten op hun eigen lichaam onveilig kunnen zijn voor de gezondheid, worden degenen die met behulp van extreme methoden willen afvallen niet verminderd. En dat allemaal omdat het verlangen om zo snel mogelijk mooi en slank te worden heel groot is.
Hoe mono-diëten werken
Wat is het geheim van voeding die alleen bevatéén product (kefir, boekweit, rijst, kwark, enz.) of een groep producten die tot hetzelfde type behoren (eiwitten, koolhydraten, groenten, fruit)? Effectieve mono-diëten zijn geliefd vanwege hun eenvoud en snelheid waarmee resultaten worden behaald. In slechts een paar dagen na het volgen van een van de programma's, is het mogelijk om bijna onmiddellijk een aantal kg te verliezen en tegelijkertijd het lichaam van gifstoffen te reinigen. Het resultaat is dat de persoon er beter uitziet, de teint frisser wordt, het lichaam strakker wordt en kracht wordt toegevoegd.
Een goed monodieet geeft je de mogelijkheid om uit te rustenhet spijsverteringssysteem en correct uitgevoerd, kan echte voordelen bieden voor zowel het uiterlijk als de algehele gezondheid en welzijn. Een belangrijke regel van alle monodiëten: ze mogen niet lang meegaan!
Kefir-dieet
Veel mensen geloven dat het meest effectieve monodieet iskefir. Ze heeft veel supporters. En het is niet verwonderlijk, want kefir is een erg lekker en voedzaam product, en naast al het andere ook gezond. We telden een tiental verschillende soorten kefir-diëten. Bij de meeste wordt iets anders aan het gefermenteerde melkproduct toegevoegd, zoals appels of kwark. Maar aangezien ons artikel uitsluitend aan mono-diëten is gewijd, zullen we hier de moeilijkste optie geven.
Binnen 3 dagen moet het dagmenubestaan uit slechts een of anderhalve liter kefir. Het product moet in gelijke porties worden verdeeld, 5-6 doses van het product per dag. Het is toegestaan om groene thee natuurlijk zonder suiker te drinken, evenals zuiver water in welke hoeveelheid dan ook. Over drie dagen zou het schietlood 3 kg moeten zijn. Een heel mooi resultaat! Het wordt niet aanbevolen om dit dieet langer dan drie dagen voort te zetten. Een kort kefir-dieet kan een uitstekende stimulans zijn voor de daaropvolgende overgang naar een goed uitgebalanceerd dieet, waardoor u verder, maar al geleidelijk, kunt blijven afvallen.
Boekweitdieet
Voedsel dat uitsluitend boekweit bevat,is ook opgenomen in de meest effectieve mono-diëten. Feedback over zo'n voedingsprogramma geeft ons het recht om te beweren dat het geweldig werkt. Het is toegestaan om dit dieet gedurende 14 dagen te volgen, en gedurende deze tijd, als u zich strikt aan alle regels houdt, kan het gewichtsverlies oplopen tot 12 kg en zelfs meer.
Toegegeven, binnen 2 weken moet je er een etenalleen boekweitpap gekookt in water. Maar in elke hoeveelheid. Eet in emmers! En dit is zonder enige kruiden en zout. Niemand zal zeker van honger omkomen met zo'n dieet, maar het kan gebeuren dat het na een paar dagen van dergelijke monovoeding moeilijk zal zijn om zelfs maar een lepel boekweit door te slikken. Maar echt koppige mensen kunnen zichzelf altijd overweldigen en helemaal tot het einde gaan.
De voordelen van dit monodieet zijn datboekweit is slechts een opslagplaats van verschillende vitamines, voedingsstoffen en sporenelementen. Het bevat kalium, ijzer, magnesium, calcium, plantaardig eiwit, B-vitamines, enz. En dit alles met een zeer laag caloriegehalte: 100 g pap bevat slechts 90 calorieën.
Rijst
Het is onze taak om u te vertellen over monodiëteneffectief en tegelijkertijd veilig. Een van deze dieetprogramma's om af te vallen is het rijstdieet. De periode waarin u erop kunt "zitten" is gelijk aan twee weken.
We brengen weer het meest ernstige, maar ook het meesteen effectieve optie: elke ochtend wordt 1 glas rijst gekookt (het is beter om ongeschilde rijst te gebruiken), daarna wordt alles in gelijke porties verdeeld, die de hele dag door worden gegeten. Het is toegestaan om alles te drinken met appelsap (vers geperst, zonder suiker). Het is ook toegestaan om dagelijks een paar appels (groen) te eten. U kunt elke week 3-5 kg afvallen.
Over proteïne-mono-diëten
U hebt waarschijnlijk gehoord over het Kremlin-dieet ofeen vergelijkbaar Dukan-dieet? Aangenomen wordt dat dit de meest effectieve monodiëten zijn om af te vallen. Degenen die deze programma's ooit hebben gegeten, weten dat het gewicht snel weggaat. Een "maar": naast het gewicht kan de gezondheid ook snel afnemen. Het punt is dat deze diëten koolhydraten en vetten uit het dieet uitsluiten, waardoor er alleen eiwitproducten overblijven (vlees, vis, magere kwark, eiwit, melk, enz.). En ondanks het feit dat het is toegestaan om elke hoeveelheid groente en fruit toe te voegen aan vlees, vis en schnitzels met worst, heeft het eiwitdieet een zeer zware belasting voor het lichaam.
Om echter aan zo'n extreem te voldoeneffectieve mono-diëten om min of meer lange tijd af te vallen, je moet echt een goede gezondheid hebben. Absolute contra-indicaties voor een dergelijk dieet zijn:
- vasculaire en hartziekte;
- nier- en leverziekten;
- gastro-intestinale ziekten.
Mono-dieet - recept van Margarita Koroleva
En hier is het meest effectieve mono-dieet, datheeft veel positieve recensies verdiend. De auteur is inderdaad de favoriete voedingsdeskundige van vele sterren van de binnenlandse showbusiness - Margarita Koroleva. De naam van dit afslankprogramma is "9 dagen". Al die tijd is verdeeld in drie delen van elk 3 dagen. De volgorde van acties is als volgt:
1. Rijstdagen.Drie dagen lang mag je alleen rijst eten. Grutten (250 g) moeten 's avonds worden geweekt,' s ochtends worden gekookt en in 5 delen worden verdeeld, die overdag worden gegeten. Na 20.00 uur kun je niet meer eten. Het is toegestaan om dagelijks 3 theelepels honing te eten (apart van rijst). Drink veel schoon water (2,5 liter).
2. Kippendagen.De komende 3 dagen mag alleen gekookte kip worden gegeten. De huid moet voorzichtig van het vlees worden gepeld en het vet moet worden afgesneden. Alle 6 porties kip moeten vóór 20.00 uur worden gegeten. Het is niet langer mogelijk om van honing te smullen. Het waterregime is hetzelfde als in de eerste 3 dagen.
3. Groentedagen.Al die tijd zijn alleen groenten toegestaan. 500 g gekookte of gestoomde en 500 g verse groenten per dag. Zout en olie zijn niet toegestaan! Maar op een volledig legale basis kunnen dagelijks 3 eetlepels honing worden gegeten. En nogmaals - na 20.00 uur mag zelfs een kruimel niet in uw mond komen. Water voor een dag in een hoeveelheid van 2-2,5 liter.
Dankzij zo'n eenvoudig dieet kun je in 9 dagen tot wel 10 kg afvallen.
Dieet "Week"
En nu wordt het meest effectieve mono-dieet voor een week onder uw aandacht gebracht onder de meer sprekende naam "Week". Hier is het elke dag toegestaan om producten van een bepaalde groep te eten:
1 dag. Magere kwark (1,5 kg per dag).
2e dag. Appels (1 kg).
3e dag. Kefir (1 liter).
4e dag. Weer appels.
Dag 5. Magere melk (1 liter).
6e dag. Appels.
7e dag. Magere yoghurt (1 liter).
Niet iedereen kan dit dieet volhouden. Maar degenen die een hele week volhouden, kunnen 5-7 kg verliezen.
De juiste uitweg uit mono-diëten
Elke, zelfs de meest effectieve mono-diëten voorgewichtsverlies blijkt machteloos te zijn over de hebzucht naar voedsel, die veel mensen treft na het verstreken stadium van strikte beperkingen in de keuze van producten. Na het einde van het dieet bespringen ze gretig voedsel, alsof ze zichzelf belonen voor de ontberingen die ze gewoon moesten doorstaan. En alle prestaties gaan verloren. Het lichaam mist zo'n gunstig moment om de verlorenen terug te geven. Om dit te voorkomen, moet u met mate eten na het verlaten van een dieet en volgens het regime dat wordt aanbevolen door voedingsdeskundigen. Dat wil zeggen, neem 5 of 6 keer per dag voedsel en zorg er tegelijkertijd voor dat de porties het volume van 1-1,5 kopjes niet overschrijden.
Zoet en meel - alles wat onmogelijk te eten wasop een dieet, nadat je het hebt verlaten, kun je het betalen, maar in redelijke hoeveelheden en alleen 's ochtends. Geef na de lunch de voorkeur aan eiwitrijk voedsel, eet koolhydraten als ontbijt. 'S Avonds, na 6-7 uur, hoef je helemaal niet te eten.
Wat is volgens beoordelingen het meest effectieve dieet?
Wat denk je is het programma van degenen waaroververtelde het artikel, de meest effectieve? Het monodieet, waarvan beoordelingen absoluut geen kritiek bevatten, is waarschijnlijk nog niet uitgevonden. Maar toch, na een gedetailleerde studie van verschillende meningen op thematische fora op internet, kunnen we concluderen dat het overwicht aan de kant van het dieet van Margarita Koroleva ligt. Het is het meest optimaal, zowel in het aantal dagen als in het aantal kilo's, waarvan u zich dankzij dit kunt ontdoen. Bovendien zult u, zittend op dit dieet, zeker geen honger lijden.
Laatste woord
Het is zo dat mono-diëten die voor sommigen effectief zijnmensen werken niet voor anderen. We zijn tenslotte allemaal heel individueel. Daarom raden we u aan om u niet te concentreren op menselijke beoordelingen, maar op uw eigen smaak, voorkeuren en gevoelens, op de mening van artsen en natuurlijk op gedetailleerde informatie over bepaalde methoden om af te vallen. Wees gezond en gelukkig!
