Van tijd tot tijd worden ze erg populairmono-diëten, we zien het in de regel dichter bij het strandseizoen. Om zich prachtig te voelen in een badpak, zijn vrouwen klaar om eentonig en smaakloos voedsel te eten. Kies er vaak voor om af te vallen op granen. Een papdieet is echter mogelijk niet zo pijnlijk als u zich aan enkele regels houdt. We zullen er over praten.
Onthoud allereerst dat een dieet op pap dat niet kanlanger dan een week worden gebruikt. Als het initiële gewicht erg groot is (100 kg of meer), dan kunt u het gebruik van het dieet tot tien dagen verlengen. Langere hechting leidt echter vaak tot oedeem, omdat eiwit in pap niet genoeg is en er veel koolhydraten zijn, wat zal leiden tot waterretentie in het lichaam. Je moet weten dat eiwitgebrek zal leiden tot een afname van de beschermende mogelijkheden van het lichaam, en daarom zal het erg moeilijk zijn om door te gaan met het dieet - je kunt eiwitten niet beperken tijdens verkoudheid (op zijn best) ziekten.
Ten tweede, geef het idee op om alleen rijst te eten,alleen boekweit, alleen havermout. Hierdoor kan uw lichaam eentonig voedsel gaan teruggeven in de vorm van braken. Het lijkt erop dat we overal klaar voor zijn om af te vallen, maar het lichaam is het vaak niet eens met dit proefschrift - en je zult het voelen op de derde of vijfde dag, wanneer je jezelf probeert te dwingen dezelfde pap te eten. Dus wat te doen? De beste optie is om verschillende granen te gebruiken (behalve griesmeel). Vergeet niet dat er parelgort, maïs, gerstepap is. Er is ook zo'n uitstekend product als linzen. Samen met traditionele granen worden er 7 verschillende granen verkregen, dat wil zeggen dat je elke dag van de week een nieuwe pap kunt koken.
Ten derde zou de hoeveelheid pap per dag moeten zijnbeperkt tot 150-200g in de vorm van droge granen. De opbrengst van de meeste granen is minstens driemaal zoveel in massa, dus je zult geen honger hebben. Pap wordt natuurlijk niet gekookt in melk en zonder boter, zonder suiker. Zout kan en moet worden gebruikt, omdat er geen andere bronnen van zout in uw dieet zijn. Een volledige afwijzing van zout zal tijdelijk een illusoir gewichtsverlies opleveren, maar de schade zal ongetwijfeld opwegen tegen de voordelen.
Ten vierde moet het papdieet worden aangevuldfysieke oefeningen, zonder hen zal het gewicht heel langzaam verdwijnen. Je moet jezelf een belasting van minstens 300 kcal geven, dat wil zeggen, voor een persoon met een laag gewicht is dit 40 minuten joggen. Vanaf de 7 dagen van het dieet moet je 6 trainen. Waarom is de belasting vereist? Het is een feit dat de koolhydraten die in het bloed circuleren (uit pap) niet toestaan dat vetten verbranden. Het lichaam eet in de eerste plaats koolhydraten en vetten alleen wanneer koolhydraten op zijn. Zorg daarom dat je traint. Een dieet op pap geeft goede resultaten - 2-4 kg per week (als je aanvankelijk niet anorexia hebt).
Ten vijfde, verhoog de calorie-inname niet dramatisch,anders komen de kilo's direct terug. Voeg eerst mager vlees en vis toe, na 3 dagen - groenten en fruit. Snoepjes en zetmeelrijk voedsel zijn beter om helemaal niet terug te keren naar het dieet, maar als je dat echt wilt, kun je jezelf binnen een paar weken trakteren. Maar slechts één keer per week.
Ten zesde zijn multivitaminen vereist. Beter complex voor zwangere vrouwen, omdat het papdieet arm is aan voedingsstoffen. Als het complex zonder jodium is, drink het dan als een supplement.
Bent u hersteld van vakantie, dan is een Hercules-dieet geschikt. Drie dagen niet meer. De vakantie vertrekt en keert niet terug als je niet te veel eet na een dieet.
Als je radicaler wilt afvallen,passen bij een vinaigrette-dieet. Het is duidelijk dat er in zo'n vinaigrette geen aardappelen mogen zitten. Bieten, wortels, augurken en uien. 500 g per dag. Dezelfde week - en u verliest 3-5 kg. Maar je kunt het dieet niet verlengen.
Al deze diëten - in zekere zinextreem. Het lichaam schakelt de vastenmodus in, dus elke fout na een dieet heeft onmiddellijk invloed op het volume. Misschien moet je de klassieke manier kiezen om af te vallen?
