Het hart wordt bijna als het belangrijkste beschouwdorgaan van ons lichaam. Daarom is het noodzakelijk om inspanningen te leveren om het zo lang en efficiënt mogelijk te laten werken en om gezond te zijn. Het versterken en voeden van deze motor van ons lichaam zou het doel en het doel moeten zijn van het dagelijkse werk. Weinigen weten wat goed is voor het hart. Maar voordat u hiermee omgaat, is het noodzakelijk op te merken welk voedsel schadelijk voor hem is. Vet voedsel leidt er niet alleen toe dat bloedvaten hun elasticiteit verliezen. Het moet apart worden gezegd over het gemodificeerde plantaardige vet, dat volgens veel cardiologen van over de hele wereld het werk van het hart aanzienlijk verzwakt en een van de hoofdoorzaken is van cardiovasculair falen.
Для здоровья сердца необходим регулярный прием vitamines, evenals sporenelementen zoals zink en selenium. En voordat u producten identificeert die goed zijn voor het hart, moet u enkele aanbevelingen onthouden. Ten eerste is het noodzakelijk om fractioneel te eten en tegelijkertijd goed te kauwen. Ten tweede zou je elke dag moeten proberen om zeven porties groenten en fruit te eten. Ten derde, drink minder water tijdens een maaltijd. Ten vierde, probeer 's avonds uw maag niet te belasten met voldoende voedsel.
Volgens artsen een gezond hart voor die mensendie een goede erfelijkheid hebben, slechte gewoonten opgeven en een 'stevig' dieet volgen. Het is dus duidelijk dat er producten voor het hart zijn die voor een efficiënte werking zorgen. Allereerst omvatten ze granen. Heerlijk ontbijt is havermout. De sporenelementen en de vetzuren die het bevat, kunnen het cholesterolgehalte in uw bloed verlagen. Het wordt aanbevolen om boekweit te gebruiken voor mensen die lijden aan hypertensie, ischemische ziekte en atherosclerose, het versterkt de bloedvaten.
Producten die goed zijn voor het hart zijn uien en knoflook.De stoffen die ze bevatten, verhogen de bloedstolling. Bovendien hebben ze ook antimicrobiële eigenschappen. Omega-3-zuren zijn ook nodig voor een normale hartfunctie. Hun beste bron is vette vis. Experts adviseren om in uw wekelijkse dieet een paar gerechten met zalm, zalm, makreel of haring op te nemen.
Producten die goed zijn voor het hart zijn bessen en noten.Deze bevatten omega-3-zuren en -vetten, die nodig zijn om het hart goed te laten werken. Het verdient de voorkeur om amandelen en walnoten te eten. Bessen bevatten stoffen die het risico op het ontwikkelen van oncologie en hartziekten kunnen verminderen vanwege het gehalte aan stoffen met ontstekingsremmende eigenschappen. Zorg ervoor dat u aardbeien, aardbeien, frambozen en bosbessen in uw dieet opneemt.
Om het cholesterolgehalte in te verminderenBloed, je kunt minstens een keer per week avocado eten, het toevoegen aan salades en snacks. Experts zeggen dat vers geperst granaatappelsap ook buitengewoon goed is voor het hart. Gewoon niet nodig om het in winkels te kopen, daar is het getint en verdund.
Artsen zeggen olijfolie aanzienlijkvermindert het risico op een hartaanval of beroerte. En spinazie levert kalium aan de hartspier, wat nodig is voor het normale mineraalzoutmetabolisme. Vers fruit moet uw dagelijkse metgezellen zijn. Gebruik meer bananen, abrikozen, pruimen, appels, peren en sinaasappels. Ontken jezelf en vijgen niet, gedroogde abrikozen en dadels.
Продукты полезные для сердца, безусловно, могут help hem gezond te houden, maar je moet ook vaker in de buitenlucht lopen. Bovendien verbetert lichaamsbeweging de bloedcirculatie aanzienlijk. Ga zwemmen, wandelen of fietsen. Wees voorzichtig met je gezondheid.
