Elke dag in het leven van ieder van onsstressvolle situaties. We zijn er zo aan gewend dat we het niet altijd opmerken. Maar de negativiteit die ze veroorzaken, beïnvloedt de gezondheid en het mentale evenwicht. Daarom moet stress worden aangepakt zonder rekken. Meditatie om de psyche te ontspannen is een zeer effectieve methode. Ze hebben een sterk genezend effect en verbeteren het welzijn aanzienlijk. De essentie van dit tijdverdrijf is om jezelf volledig af te leiden van alles wat er gebeurt. De aandacht moet worden geconcentreerd op een specifiek onderwerp. Hoe u dit doet, wordt beschreven in het artikel.
Ontspanningsoefeningen
Om stress op tijd te verlichten, moet u:leer een paar eenvoudige oefeningen. Hierdoor kun je op bijna elk moment ontspanningsmeditatie beoefenen. Het is dus erg handig om de effecten van stress onmiddellijk te elimineren. Sommige van de oefeningen die hiervoor zijn ontworpen, kunnen er als volgt uitzien:
- Je moet je ogen sluiten, langzaam en diep inademen. Dan moet je tot 4 tellen en uitademen. Herhaal deze oefening 3-5 minuten. Daarna wordt een merkbare verbetering gevoeld.
- Je moet alle spieren 10-20 seconden spannen, dan ontspannen, je volledig concentreren op deze toestand. De oefening moet 3 keer worden herhaald.
Ontspanningsmeditaties maken het mogelijkwelzijn aanzienlijk verbeteren. Deze manier van herstel vereist geen extra inspanningen en kosten. Bovendien slagen we er in ieder geval voor korte tijd in om de zorgen te ontvluchten. We hebben bijna elke dag een paar minuten om in een stoel achterover te leunen. En het is beter om dit te doen, het maximale voordeel voor het lichaam te krijgen.
Het lichaam vullen met warmte
Eenvoudige meditatie is erg nuttig om te kalmeren. Ontspanning van het lichaam treedt op bij identificatie met de oven. Je moet beginnen met het lichaam in delen te werken, en dan alles samenvoegen tot één geheel.
Ga hiervoor comfortabel in een stoel zitten ofop de bank gaan liggen. Dan moet je je voelen als een oven vol warmte. Deze diepe ontspanning en helende meditatie van het lichaam heeft tot doel elk orgaan op te warmen. Wanneer het hele lichaam afzonderlijk met warmte is gevuld, moet je jezelf als één geheel voorstellen.
Bloed is energie
Meditatie gebaseerd op het visualiseren van de beweging van bloed in het lichaam is zeer effectief. Je moet je voorstellen hoe energie door de vaten circuleert. Dit moet op deze manier gebeuren:
- Concentreer je op je benen.
- Wanneer de warmte begint te voelen, ga naar de handen.
- Voel de stijgende bloedstroom.
- Behandel elk orgaan afzonderlijk.
- Bereik het hart.
- Stel je in plaats daarvan de zon voor.
Bij deze praktijk is er een voorbehoud: je kunt de toestand van de interne organen niet beïnvloeden zonder speciale kennis hierover.
Schip
Het is een geweldige oefening om je mee te identificerenschip. Het is noodzakelijk om je voor te stellen dat de capaciteit overloopt van negatieve energie. Als je ontspant, moet je rust en positiviteit in jezelf "gieten". In dit geval moet u het negatieve verwijderen en het via de ledematen vrijgeven. Je moet in vrede beginnen te gieten vanuit het hoofd. Deze oefening moet ongeveer 10-30 seconden worden voortgezet.
Tegelijkertijd is het belangrijk om je voor te stellen dat een zware vloeistofnegatieve emoties verdwijnen onder druk. En ze moet het lichaam verlaten via de benen en armen, het heeft de voorkeur om de aandacht op de vingers te richten. Je moet een staat van rust behouden, probeer het zo veel mogelijk te repareren.
Woorden voor meditatie
Het sterkste effect op het lichaambeschikt over meditatie, die gepaard gaat met tekstuele begeleiding. In dit geval neemt de suggestibiliteit toe, het hele lichaam krijgt een bericht. Meditaties werken het beste voor het lichaam op een onbewust niveau om de psyche te ontspannen. In dit geval moet de tekst uitsluitend "uit zichzelf" worden uitgesproken. Het lezen van zinnen die door iemand in een boek zijn geschreven, en het opnieuw vertellen ervan, is niet helemaal waar. In dit geval is het niet altijd mogelijk om het goed te voelen of te begrijpen.
Tijdens het mediteren is het goed om te pratentekst. Het moet gericht zijn op kwaliteiten om mee te werken. Het is vereist om het "van binnenuit" uit te spreken, in overeenstemming met zijn aard met elk gesproken woord. Een gesproken tekst heeft meer impact dan een stille. Maar het is niet altijd mogelijk om deze oefening op deze manier te doen.
Regelmatige meditatie om de psyche te ontspannenerg behulpzaam. Ze verbeteren de conditie van de huid, de inwendige organen en het algemeen welzijn aanzienlijk. Tegelijkertijd worden interne blokkades opgeheven, gaan de chakra's open. Dat wil zeggen, tijdens meditatie is er een zuivering op het fysieke en interne niveau.
