Afvallen zonder een goed geselecteerd menu is moeilijk. Het is belangrijk om rekening te houden met het caloriegehalte van voedingsmiddelen, de manier waarop ze worden verwerkt. Er is een mening dat je tijdens een dieet heerlijke gerechten moet opgeven. Dit is niet waar. U hoeft alleen maar de juiste recepten te vinden en ze in uw eigen keuken te herhalen. Afvallen en tegelijkertijd genieten van eten is echt.
Onmisbare pompoen om af te vallen. Recepten met foto's moeten worden bewaard om niet te verliezen. Deze groente kan zowel 's ochtends als' s avonds worden gegeten. En het maakt niet uit hoe deze gouden schoonheid wordt voorbereid. Zowel gestoomde als gebakken en zelfs gebakken pompoen kan onderhuids vet verbranden, de darmen reinigen en schadelijke stoffen uit het lichaam verwijderen. Het belangrijkste is om je er duidelijk van bewust te zijn dat een gefrituurde groente tot 15 uur 's middags kan worden gegeten, daarna alleen gekookt of gestoofd. Wat kun je heerlijk koken van deze gouden groente?
Pompoenpuree soep
Laten we beginnen met het leren van eenvoudige pompoenrecepten voorgewicht verliezen. En de eerste die je probeert, is de pureesoep. Het is heerlijk en plezierig. Perfect voor het avondeten. Volheid is gegarandeerd en honger zal pas 's morgens verschijnen.
Pompoensoep maken is heel eenvoudig. Eerst worden de benodigde producten verzameld en voorbereid. Je hebt nodig: pompoen (300 g), courgette (100 g), middelgrote wortelen. Dit is de hele groentesamenstelling. En je moet ook water (1 glas), boter (10 g) en zout naar smaak bereiden.
De groente moet worden geschild en grof gehaktblokjes. Doe dan in een pan gevuld met 1/3 water. Voeg voor een rijkere smaak courgette-ringen, wortels toe aan de groente aan het bedrijf. Kook vervolgens onder het deksel tot de groenten zacht zijn.
Giet het water na het koken in een schaal af enPrak groenten met een blender. Giet een beetje groentebouillon bij de massa, voeg een snufje zout en boter toe en klop opnieuw tot een gladde massa. De puree soep is klaar.
Eerst pompoenrecepten ophalen om af te vallenbeurt moet je letten op de ingrediënten waaruit het gerecht is bereid. Specerijen, uien, dille en knoflook worden niet aanbevolen. Deze voedingsmiddelen verhogen alleen je eetlust. Bovendien zijn ze in staat om de verfijnde smaak van een meloengroente te doden.
Bestrooi met pompoenpitten en geraspte kaas na het serveren.
Pompoenpap met rijst
Als u pompoenrecepten verzamelt om af te vallen, moet u de voorkeur geven aan recepten die snel te bereiden zijn en heerlijk blijken te zijn.
Pompoenpap als ontbijt is geweldig. Het helpt bij het starten van de spijsvertering en zorgt ervoor dat je honger lang kunt vergeten. Het duurt ongeveer 20 minuten om te koken. Van de producten heb je pompoen (300 gram), magere melk (700 ml), rijst (1/2 kopje) nodig. Suiker kan helemaal niet aan pap worden toegevoegd als de groente zoet is. En het is beter om snoep met honing toe te voegen.
Voordat u pompoenpap gaat koken, moet u een groente bereiden. Schil het en hak het fijn met een vleesmolen. Je kunt de pompoen raspen of in kleine blokjes snijden.
Vouw het pompoenmengsel in een gietijzeren pan. Voeg hier rijst toe en meng. Giet melk zo dat het voedsel in de ijzeren pan 1 cm bedekt is. Zet op het vuur en zet op middelhoog vuur. Nadat de eerste tekenen van koken verschijnen, verlaagt u het gas tot een minimum. Pompoenpap wordt gekookt onder het deksel. Bereidheid om te controleren wanneer er geen melk zichtbaar is in de pan. Als de rijst gaar is, gaat het vuur uit. Het blijft om boter aan de pap toe te voegen en de pan even op het vuur te laten staan, zodat het gerecht kan rusten.
Een portie van dergelijke pap voor gewichtsverlies bij het ontbijt mag niet meer zijn dan 100 gram. Dit is voldoende om genoeg te krijgen en lang niet meer te herinneren aan het verlangen om te eten.
Pompoenpap zonder rijst
Gewichtsverlies pompoenrecepten kunnen worden gewijzigd enpas aan uw smaak aan. Als rijst bijvoorbeeld overbodig lijkt, moet u proberen pompoenpap te koken zonder dit graan. Het zal minder calorieën bevatten. Maar ook de voedingswaarde van het gerecht zal afnemen.
Pap bereiden is heel eenvoudig. Doe de geschilde en in blokjes gesneden pompoen (300 gram) in een pan, giet er 0,5 kopjes water of melk in en laat op laag vuur sudderen. Het is beter om suiker te vervangen door honing, een beetje vanille toe te voegen voor een smakelijk aroma. Vergeet niet om te roeren zodra het kookt. Nadat de pompoenpap ongeveer 5 minuten gaar is, voeg je aan het einde van de bereiding noten en rozijnen toe.
Pompoenmousse
Deze pompoenmousse is perfect voor tussendoortjesmaaltijden. Het bevredigt de honger voor een korte tijd, maar het lichaam krijgt een deel van het nut. Calorieën in 100 gram mousse zijn ongeveer 50, en de smaak is onvergelijkbaar en onbeschrijfelijk.
Je hebt pompoen, boter (10 g) en honing nodig(smaak). Schil de groente, snijd in blokjes en stoom. Kan 15 minuten worden gebakken op 160 graden in een oven op een rooster. Gestoomde kalebas is gezonder.
Maal vervolgens de pompoen met een blender tothomogene massa. Voeg boter toe, gesmolten in een waterbad, en honing. Klop goed met een garde. Laat volledig afkoelen en serveer. Deze mousse kan over een volkorenbrood worden gestrooid.
Pompoen met appels in de oven voor een vakantie - een geportioneerde snack
Pompoenrecepten herzien voorafvallen, hier moet u op letten. Het is het proberen waard, het blijkt erg lekker. De pompoen wordt eerst licht gebakken in boter, en daarna gebakken in de oven met appel en kaas. Ondanks de warmtebehandeling blijkt het gerecht voedzaam te zijn. Het is geschikt voor een feestelijk menu of een buffettafel. Je kunt deze pompoen ook als ontbijt eten om af te vallen.
Om te koken heb je pompoen en appels nodig, in ringen gesneden, kokosvlokken, boter, bloem en harde magere kaas.
Zout pompoenringen, dompel ze in bloemgrof gemalen en licht bakken in boter. Verwijder na het frituren het vet uit de groente met een servet. U vergist zich als u denkt dat een dergelijke pompoenbereiding geen dieet is. Recepten voor gewichtsverlies zijn erg divers. Producten kunnen op verschillende manieren worden bereid. Maar het is toegestaan om 's ochtends gefrituurde of gebakken groenten te eten. Als je wilt, kun je het geroosterde recept overslaan en meteen beginnen met het bereiden van de groente voor bakken.
Bestrooi vervolgens de pompoenring royaal met kokosschaafsel, doe er een appel op en kaas erop. Wikkel een portie in een foliezak en stuur deze naar de oven. U kunt kleine geportioneerde ovenschaaltjes gebruiken. Het gerecht wordt ongeveer een kwartier op 160 graden bereid. Verwijder daarna de folie en serveer de pompoen met appels op tafel.
Pompoen braadpan
Je maakt er een heerlijke ovenschotel vanop bewezen recepten van pompoen voor gewichtsverlies. Snijd hiervoor de pompoen en appels in reepjes of blokjes. Roer de magere kwark erdoor. Leg ze in een keramieken schaal, voeg een beetje boter en een flinke laag kaas toe. Bak 20 minuten op 160-170 graden. Deze versie van pompoen met appels wordt geserveerd in hetzelfde gerecht waarin het werd gekookt.
Pompoensalade
Pompoenrecepten verzamelen om af te vallen, doe dat nietvergeet salades. Van deze zonnige groente kunnen er veel gemaakt worden. Bijvoorbeeld in de Griekse stijl. Deze salade, geserveerd op een bord, ziet er smakelijk en mooi uit en vraagt om zo snel mogelijk geproefd te worden.
De set ingrediënten bestaat voornamelijk uit groenten. Je hebt komkommers, tomaten, uien, paprika en pompoen nodig. Maak voor de dressing olijfolie, mosterd en citroensap.
Alle groenten worden in blokjes gesneden en gestapeldsaladeschaal. Pompoen moet, voordat deze naar een groentebedrijf wordt gestuurd, 10 minuten in een oven of airfryer op 160 graden worden gebakken. Het moet een beetje zacht aanvoelen. Het blijft om de saladedressing te bereiden. Klop hiervoor de olijfolie, mosterd en citroensap met een garde. Zout wordt naar wens toegevoegd. Breng het gerecht op smaak met de bereide saus en kan worden geserveerd.
Dit zijn de pompoenrecepten om af te vallenherhaal in je keuken Heerlijke gerechten. Degenen die een streng dieet volgen en proberen af te vallen, moeten pompoen zeker in hun dagelijkse menu opnemen. En je kunt ook een geweldig en heel gezond sap maken van een verse groente. Het is niet nodig om er suiker aan toe te voegen, want deze meloencultuur is op zichzelf erg zoet.
