Welke salades kunnen worden gegeten door een moeder die borstvoeding geeft?Dit is waar we het in het artikel over zullen hebben. Bovendien zullen recepten voor zeer eenvoudige en voedzame gerechten, evenals hun samenstelling en beoordelingen, aan uw aandacht worden gepresenteerd.
Algemene informatie
Over welke salade kan worden bereid voor borstvoedingMam, niet elke kok weet het. Een vrouw die net is bevallen, moet zich immers aan bepaalde voedingsregels houden. Enerzijds moet voedsel gevarieerd en gezond zijn, zodat de baby alle benodigde vitamines en mineralen krijgt. Anderzijds kan voedsel dat wordt gegeten door een jonge moeder een allergische reactie veroorzaken en problemen met de buik van de baby en verhoogde gasvorming veroorzaken. Dat is de reden waarom alle eerlijkere seks met pasgeboren kinderen voorzichtiger moet zijn bij de keuze van componenten voor salade.
Verboden ingrediënten
Welke salades kunnen moeders die borstvoeding geven hebben en welke niet?Dit is alleen bekend bij specialisten. Volgens hen moet een vrouw in de bevalling in de eerste 2-3 maanden het gebruik van ingrediënten vermijden die een allergie bij de baby kunnen veroorzaken. Deze omvatten noten, zeevruchten, mayonaise, citrusvruchten, sojasaus en meer.
U moet ook tomaten, rode appels, gebak, exotisch fruit en groenten uit uw dieet uitsluiten.
Nadat het kind drie maanden oud is, kunnen de vermelde ingrediënten geleidelijk in salades worden opgenomen.
Welke salades kan een zogende moeder eten? Recepten koken
Ondanks de heersende mening, kunnen veel verschillende voedingsmiddelen worden geconsumeerd door vrouwen die borstvoeding geven. Het belangrijkste is dat ze niet als allergenen werken en geen bijwerkingen bij de baby veroorzaken.
Overweeg de eenvoudigste recepten voor gerechten die ideaal zijn voor de vrouw die is bevallen.
De meest voedzame salade
Salades die elke dag door een zogende moeder kunnen worden gebruikt, moeten zo voedzaam mogelijk zijn. Zij kunnen omvatten:
- gekookt kippenei (hard gekookt) - 1 stuk .;
- ansjovis of tonijn in blik - 1 standaardblik;
- verse slabladeren (mengsel van alle) - een kleine bos;
- gekookte sperziebonen - ongeveer 100-250 g;
- groene paprika - 1 st .;
- ingeblikte olijven - een beetje;
- specerijen en plantaardige olie - gebruik voor dressing.
Methode van voorbereiding
Welke salades kunnen moeders die borstvoeding geven consumeren na de bevalling? We raden aan om een salade genaamd Nutritious te maken.
Kip gekookt ei wordt schoongemaakt en in blokjes gesneden.Vervolgens worden er gehakte tonijn in blik of ansjovis aan toegevoegd. Na het mengen van de componenten verspreiden ze de gekookte sperziebonen, gescheurde slablaadjes, blokjes zoete groene peper en ringen van olijven.
Zodra alle ingrediënten in één kom zijn, worden ze op smaak gebracht met kruiden en plantaardige olie. Deze salade is heel gemakkelijk te bereiden. Bovendien is het behoorlijk vol en rijk aan eiwitten en aminozuren.
We maken een snelle salade "Spicy"
Welke salades kan een zogende moeder eten? Recepten van dergelijke gerechten moeten bij elke vrouw bekend zijn.
Om een salade genaamd "Spicy" te bereiden, hebben we nodig:
- Kiwi zacht en rijp - 1 stuk .;
- verse sla - ongeveer 100 g;
- jonge courgette - 1 stuk .;
- zachte kwark - ongeveer 100 g;
- geraspte parmezaanse kaas - een handvol;
- plantaardige olie, specerijen - breng naar uw smaak aan.
Kookproces
Welke salades kunnen moeders die borstvoeding geven in hun dieet opnemen? Dergelijke gerechten mogen alleen toegestane producten bevatten.
Zachte en rijpe kiwi worden grondig gewassen en gesnedenschil. Daarna wordt het in kleine plakjes gesneden. Ook wordt de huid verwijderd van een jonge courgette. Het wordt verpletterd op een "Koreaanse" rasp. Beide ingrediënten worden gecombineerd in één kom en vervolgens worden gescheurde slablaadjes, zachte kwark en geraspte Parmezaanse kaas toegevoegd. Zouten van de ingrediënten en op smaak brengen met plantaardige olie, leg de salade op een bord en serveer het op de tafel.
Zo'n ongebruikelijke combinatie van producten maakt dit gerecht bijzonder smakelijk en pikant.
Welke salades voor oud en nieuw kunnen worden gegeten door een moeder die borstvoeding geeft?
Als de geboorte van een kind op nieuwjaar vielvakantie, moet de jonge moeder een aparte tafel voor zichzelf voorbereiden. Het is tenslotte de producten die we gebruikten voor het bereiden van een galadiner verboden voor een vrouw die net is bevallen. Daarom raden we u aan de volgende ingrediënten te kopen:
- groene appel is niet erg zuur - 1 pc .;
- gekookt gevogelte vlees (kalkoen of kip) - ongeveer 300 g;
- zachte rijpe avocado - 1 stuk .;
- groene slabladeren - een bos;
- specerijen en limoensap - een beetje, voor dressing.
Hoe koken?
Om zo'n snackgerecht te makenGebruik alleen dieetgevogelte. Het wordt gekookt en vervolgens met een dun rietje gehakt. Op dezelfde manier gehakte groene appel (je kunt een rasp gebruiken). Wat betreft de avocado, deze is in kleine blokjes gesneden.
Zodra alle ingrediënten zijn gemalen, aanze voegen gescheurde sla, kruiden en limoensap toe. Ontvang gemengde producten en ontvang een originele en voedzame snack die bij uitstek geschikt is voor vakanties.
Linzensalade maken
Nu weet je wat Nieuwjaarsalades zijnkan worden gebruikt door een moeder die borstvoeding geeft tijdens een galadiner. Als u een dagelijkse maaltijd moet bereiden, raden we u aan om producten te gebruiken zoals:
- gekookte linzen - ongeveer 1 kop;
- groene appel is niet erg zuur - 1 pc .;
- rucola - een kleine bos;
- plantaardige olie - gebruik voor het tanken.
Een snackgerecht koken
Zo'n salade is in een paar minuten klaar.Van tevoren worden gekookte linzen in een kom verspreid en wordt er een groene appel, in dunne plakjes gehakt, aan toegevoegd. Daarna worden de ingrediënten besprenkeld met verse rucola en gekruid met plantaardige olie.
Zoals u weet, bevatten linzen veelvitamines, ijzer en aminozuren, dus deze salade zal niet alleen nuttig zijn voor moeders die borstvoeding geven, maar ook voor mensen die een tekort hebben aan deze elementen.
Caesarsalade voor moeders die borstvoeding geven
Nu heb je een algemeen idee waarvansalades kunnen worden gebruikt door moeders die borstvoeding geven na de geboorte van de baby, en die niet. Als je je gebruikelijke snacks niet kunt opgeven, maar ze bevatten verboden ingrediënten, raden we aan ze gewoon uit te sluiten.
Caesarsalade bevat bijvoorbeeld tomaten. Zodat ze geen allergische reactie bij het kind veroorzaken, is het ongewenst om dergelijke groenten aan het gerecht toe te voegen.
Dus, om een heerlijke snack te bereiden, hebben we nodig:
- gekoelde kipfilet - ongeveer 400 g;
- tarwegrijs brood - een paar plakjes;
- plantaardige olie - gebruik voor het bakken van croutons en slasaus;
- verse groene sla - naar eigen inzicht;
- sesamzaadjes - gebruiken om te proeven;
- geraspte harde kaas - gemiddeld handvol.
Een snackgerecht maken
Om Caesarsalade te maken voor borstvoedingmoeder, je hoeft alleen verse kipfilets te gebruiken. Het vlees wordt grondig gewassen en vervolgens gekookt in zout water. Daarna worden de botten en de huid verwijderd. De resterende pulp wordt in middelgrote blokjes gesneden.
Nadat de borsten zijn verwerkt, gaat u verder metandere ingrediënten bereiden. Neem hiervoor grijs tarwebrood en hak het met rietjes. Doe het vervolgens in een pan, voeg olie toe en bak tot het knapperig is.
Nadat je tarwecroutons hebt afgekoeld, ga je verder metde vorming van de salade. Gebruik hiervoor een grote kom. Slablaadjes worden in stukken gescheurd en daar worden gekookte kippenblokjes, sesamzaadjes en knapperige croutons toegevoegd. Al deze producten zijn gekruid met plantaardige olie en verspreid in een kom.
Helemaal aan het einde wordt elke portie van het gerecht op smaak gebracht met geraspte harde kaas en onmiddellijk gepresenteerd aan moeders die borstvoeding geven.
beoordelingen
Zoals u kunt zien, kunt u tijdens borstvoeding etencompleet verschillende salades met verschillende ingrediënten. Volgens de beoordelingen van moeders die borstvoeding geven en de regels voor het bereiden van deze gerechten naleven, ontvangt u niet alleen zeer smakelijke en mooie, maar gezonde en voedzame snacks. Ze zullen zowel een feestelijke als een eenvoudige eettafel versieren, en veel nieuwe smaaksensaties geven.
