Een verscheidenheid aan ingeblikte tonijngerechten

Er kan tonijn in blik worden gemaakttal van heerlijke gerechten, van een verscheidenheid aan salades tot hartige snacktaarten. Deze vis is rijk aan essentiële vetzuren, proteïne, magnesium en fosfor.

Als je zelf tonijn uit blik neemtsap, en niet in olie, dan kun je het caloriegehalte van salades verminderen en gerechten ervan aanpassen aan een dieet om af te vallen. Koop een paar blikjes ingeblikt voedsel en begin met experimenteren in de keuken.

Ingeblikte tonijnsalade. Twee opties

Eerst zullen we een meer complexe geven (vanwege de grotehoeveelheid ingrediënten) recept. Voor hem heb je tweehonderd gram verse of bevroren aspergebonen nodig, een komkommer, een paprika, een ui, tweehonderd gram cherrytomaatjes (of gewoon), een dozijn kwarteleitjes, olijven naar smaak, een blik tonijn uit blik. De dressing kan gemaakt worden met olijfolie, wijnazijn, citroensap, mosterd.

Of u kunt uw favoriete mayonaise nemen. Giet kokend water over ontdooide bonen, droog. Snijd komkommers, tomaten, paprika. Kook kwarteleitjes (niet meer dan anderhalve minuut in kokend water), schil, koel en halveer. Doe de olijven (je kunt ook kappertjes nemen) in de hele salade. Snijd de ui in veren. Doe alle ingrediënten in een grote bak, voeg een blik tonijn toe. Combineer dressingingrediënten en giet over de salade. Je kunt spitskool gebruiken in plaats van aspergebonen.

Om gasten te verrassen, kunt u boten voorbereidenavocado gevuld met tonijnsalade. Neem een ​​rijp tropisch fruit, een blik Mexicaans of bonenmengsel, citroensap, een kleine ui, een blikje tonijn, tabasco-saus en versgemalen peper. Halveer de avocado, verwijder het midden, pureer met een vork op een bord. Voeg bonen, tonijn uit blik toe (foto's tonen verschillende opties voor het serveren van deze salade), gehakte uien. Giet citroensap, zout. Vul de avocadobootjes met het mengsel. Besprenkel met tabasco en serveer.

Spaghetti met kaas en tonijn

Kook de pasta, leg hem op een bord, voeg toevis in zijn eigen sap, blauwe kaas en olijven naar smaak. U kunt de saus apart bereiden. Verwarm de room, voeg er geraspte kaas aan toe en wacht tot hij smelt. Giet de saus over de spaghetti met tonijn en olijven op een bord. Het is aan te raden om dit gerecht alleen vers bereid te eten.

Ingeblikte Tonijn Snack Pie

Je kunt dit product maken van gehakt deeg. Of u kunt het vervangen door een halffabrikaat en een trekje nemen. Doe het in een vorm (bestrooid met paneermeel of griesmeel) met lage zijkanten en laat een beetje over voor decoratie. Maak een vulling van twee rauwe eieren, twee blikjes tonijn uit blik, tweehonderd gram kaas, een handvol gesneden groene uien, een half glas melk en evenveel mayonaise. Pers de vis uit sap of olie. Leg de vulling op het deeg, dek af met reepjes deeg ter decoratie en bak veertig minuten in een voorverwarmde oven tot de bovenkant goudbruin is.