Liponzuur, of beter gezegd, de krachtigste antioxidant vitamine N, is een vertegenwoordiger van vitamine-achtige werkzame stoffen. In het lichaam wordt het in kleine hoeveelheden aangemaakt door de darmmicroflora.
eigenschappen
Deze vitamine is actief betrokken bij de processenvitale biologische oxidatie, verzadiging van het lichaam met hoogwaardige energie, evenals de assimilatie van koolhydraten en eiwitten. Liponzuur is rijkelijk bedeeld met de eigenschappen van B-vitamines:
- presteert goed bij de afbraak van glucose;
- voorziet de cellen van de hersenen en het motorische apparaat actief van de nodige zuurstof;
- reguleert (en stemt) perfect metabolische processen;
- verwijdert voorzichtig gal en opgehoopte gifstoffen uit het lichaam;
- helpt actief bij het verlagen van het cholesterolgehalte.
Vanwege zijn unieke activiteit, liponzuurvaak voorgeschreven door artsen aan patiënten met stofwisselingsstoornissen, leverfunctie en obesitas. Moderne technologieën maken het mogelijk om deze antioxidant kwalitatief te synthetiseren, daarom kunt u in veel apotheken gemakkelijk een fles tabletten vinden die handig in gebruik zijn. Maar allereerst zal het niet iedereen pijn doen om erachter te komen welke producten liponzuur bevatten en daarbij proberen het lichaam op natuurlijke wijze te verzadigen met de benodigde stof.
Hoeveel zuur heb je nodig?
Duidelijke en wereldwijd gedocumenteerde dagelijkse doses Lipoiczuur bestaat niet voor mensen, omdat het lichaam deze stof in verschillende perioden op verschillende manieren aanmaakt. Veel ervaren artsen kunnen alleen de optimale dosering aanbevelen:
- de dagelijkse behoefte aan een gezond volwassen organisme in de genoemde stof varieert van 10-50 mg;
- volwassenen met een verminderde leverfunctie moeten onder toezicht van een arts tot 75 mg zuur innemen;
- voor diabetici loopt dit cijfer op tot 200-600 mg per dag;
- voor zwangere vrouwen - 45-70 mg;
- voor kinderen jonger dan 13 jaar - van 1 tot 10 mg;
- adolescenten mogen niet meer dan 20-25 mg zuur consumeren.
Om het dieet met deze stof te verrijken, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen te bestuderen die liponzuur bevatten. Deze omvatten:
- rundvlees - een kilo vlees bevat ongeveer 750 mcg liponzuur;
- runderlever is meer verzadigd - in een kilogram van 3000 mcg tot 7000 mcg van de heilzame stof;
- slachtafval (longen, hart) - niet meer dan 1000 mcg;
- rijst - ongeveer 200 mcg;
- verse melk - het zuurgehalte varieert afhankelijk van het vetgehalte: van 500 tot maximaal 1300 μg;
- verse witte kool vertoont een resultaat van 150 μg;
- sappige spinazie - 100 mcg.
Liponzuur wordt ook in minimale hoeveelheden aangetroffen in broccoli, aardappelen, wortelen, bieten en zelfs gist en peulvruchten die kinderen haten.
Producten die liponzuur bevatten, zijn vereistkomen regelmatig voor in de voeding van een gezond persoon, maar een overmatige of sterke verzadiging met deze antioxidant kan tot een overdosis leiden. De eerste en belangrijkste symptomen zijn brandend maagzuur, ernstige maagpijn en indigestie.
Mensen met chronische ziektenlever (zoals hepatitis en hepatosis), is het noodzakelijk om te begrijpen welke producten liponzuur bevatten, alleen in het gezelschap van de behandelende arts. Omdat het lichaam, dat constant vrije radicalen bestrijdt, een nogal kwetsbaar systeem is, en het is beladen met verstoring van metabolische processen. Liponzuur - als een milde maar overactieve antioxidant - beschermt niet alleen de lever tegen vrije radicalen, maar regenereert ook effectief de cellen.
L-carnitine
Nog een vitamine-achtige substantie en metgezelvan de bovengenoemde is L-carnitine, dat ook in kleine hoeveelheden in het lichaam wordt gesynthetiseerd en een anabole en natuurlijke activator is van het vetmetabolisme, de eetlust en celregeneratie. Deze stof wordt vaak gebruikt om de stofwisselingsprocessen van het lichaam licht te corrigeren.
Optimaal liponzuurgehalte enL-carnitine in het lichaam staat garant voor een goed functionerende stofwisseling, herstel van vitaliteit en een stabiel niveau van co-enzym A. Met behulp van tabletten (injecties) kun je de reserves van bovenstaande stoffen aanvullen. Maar medicijnen zijn niet de beste oplossing. Daarom raden we u aan te onderzoeken welke voedingsmiddelen liponzuur en L-carnitine bevatten.
eten
De optimale inhoud van L-carnitine wordt gevonden inrundvlees (950 mg per kilogram), vlees van rode kwaliteit (rundergehakt komt overeen met puur rundvlees - 940 mg), varkensvlees (277 mg), kippenborst (39 mg), volle melk (33 mg).
Gewichtsverlies
Vaak veel meiden die van nature willenom extra kilo's kwijt te raken, beginnen ze te onderzoeken welke voedingsmiddelen liponzuur bevatten. Voor gewichtsverlies kan de gemiddelde persoon het zonder een kunstmatig gesynthetiseerde stof doen. Hoe? Men hoeft het dieet alleen aan te vullen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan liponzuur. Maar zwaarlijvige mensen moeten een dieet uitwerken met een ervaren arts en de mogelijkheid bespreken om apotheekcapsules met deze stof te gebruiken.
Liponzuur wordt aangetroffen in voedingsmiddelen involdoende hoeveelheid, men hoeft alleen snacks te vervangen door broodjes of snoep voor groene groenten. Natuurlijk moet je ook spinazie toevoegen aan salades, de rijkste bron van deze stof.
Maar bovenal is de vraag "in welke productenbevat liponzuur "gevraagd door atleten en hun trainers. Het is deze stof en L-carnitine die hen in staat stellen om van nature het uithoudingsvermogen te vergroten en tegelijkertijd snel te herstellen van zware training.
conclusie
Helaas, met de leeftijd, het menselijk lichaamminder omgaat met de functie van liponzuursynthese. Om kracht, energie en metabolische processen te behouden, moet elke persoon daarom uitzoeken welke producten liponzuur bevatten om systematisch zijn eigen lichaam te helpen bij het aanvullen van de reserves van de noodzakelijke stof.
