Ir daudz prakses un paņēmienupalīdzēt saglabāt svaru, saglabāt veselību, jaunību un atrast vieglumu visā ķermenī. Bet, neskatoties uz visiem izgudrojumiem, ārsti un zinātnieki "mīklas" pār "dzīves eliksīru". Protams, atsevišķas maltītes galvenokārt ir paredzētas svara samazināšanai un ķermeņa attīrīšanai, nevis grumbu atbrīvošanai.
Par to un ir vairākas domstarpībaspretrunas. Neviens īsti nevar atbildēt uz jautājumu, vai atsevišķs uzturs ir kaitīgs vai izdevīgs. Veselīga un pareiza dzīvesveida piekritēji pilnībā nepiekrīt, ka atsevišķs uzturs organismam var dot tikai labumu. Bet, neskatoties uz to, šīs tehnikas sekotāju skaits katru gadu palielinās.
Kas ir atsevišķa maltīte?Pamats ir princips izmantot tikai saderīgus produktus. Olbaltumvielas un ogļhidrāti jāuzsūc atsevišķi atsevišķi - dažādās stundās, pretējā gadījumā rodas traucējumi gremošanas traktā, un tas novedīs pie tauku nogulsnēšanās un ķermeņa izdedžiem. Olbaltumvielas satur šādas sastāvdaļas: zivis, gaļu, olas, mājputnus, sēnes, piena produktus, pupas utt.
Ogļhidrātiem - ciete, miltu izstrādājumi, graudaugi,cukurs, saldie ēdieni. Atsevišķām ēdienreizēm jābūt sabalansētām, veselīgām un bagātīgām ar vitamīniem. Šajā uzturā dominējošajiem produktiem jābūt svaigiem dārzeņiem, zaļumiem, augļiem. Cietes, olbaltumvielas un taukus patērē atsevišķi no citiem komponentiem un mazos daudzumos. Visi pārstrādātie ēdieni tiek izslēgti no ēdienkartes (cukurs, milti, margarīns).
Pareizai pārtikas sagremošanai ir jāuztur 4 stundu intervāls (starp ēdienreizēm). Ja jūs īsti nesaprotat, kas ir atsevišķas maltītes, zemāk būs šīs dienas izvēlņu piemēri.
Ja brokastīs ēdāt augļus, tad pēc tampusstundu tie tiek apstrādāti un nonāk zarnās, neatstājot nevienu gramu tauku. Bet, ja augļi tika patērēti kā deserts tūlīt pēc olbaltumvielu ēdiena, tad tas, savukārt, izraisīs puves un fermentācijas procesu kuņģī. Pārtika organismā paliks vismaz 6 stundas.
Kontrindicēts atsevišķas diētas piekritējiem:belyashi, konditorejas izstrādājumi, klimpas, konditorejas izstrādājumi, kūkas, kartupeļi ar gaļu. Šie kaloriju, taukainie un neveselīgie ēdieni nedos neko citu, kā vien kaitēs veselībai. Pirmkārt, jums ir jādomā par to, kā palīdzēt ķermenim palikt jaunam un enerģiskam, nevis sārņotam. Tādēļ, ja pats esat skaidri nolēmis, ka pārtika ir līdzeklis stipra gara un labas veselības uzturēšanai, un vēlaties vienmēr palikt slaids, racionāls uzturs ir pareizais veids, kā sasniegt savu mērķi.
Aptuvenās ēdienreizes atsevišķi: dienas ēdienkarte
Brokastīs jāiekļauj barojoši ēdieni, piemēram, klasiskais jogurts un apelsīni.
Pusdienās vāriet vistu ar selerijas biezeni.
Vakariņās palutiniet sevi ar vieglu dārzeņu zupu un auzu pārslu cepumiem.
Sākumā būs vajadzīga izturība un pacietībajo kuņģim un smadzenēm būs nepieciešama kaloriju pārtika un glikoze. Ja šī tehnika šķiet pievilcīga, tad varat to pagarināt. Diēta (90 dienas) ar atsevišķu uzturu palīdzēs zaudēt svaru un normalizēt vielmaiņu. Bez mokām un šausmīgiem treniņiem būs redzami pozitīvi rezultāti.
Šāda diēta ir ļoti noderīga, pirmkārt, tātajā ir maz kaloriju, un, otrkārt, tas nav nogurdinošs un rada milzīgu efektu. Nav nepieciešams ievērot šādu diētu uzreiz sešus mēnešus, izmēģiniet to no nelieliem attālumiem. Galvenais ir stingri ievērot ieteikumus un neēst pēc 20:00. Dienas laikā noteikti izdzeriet 2 litrus šķidruma. Brūvējiet augļus, zāļu tējas, nesaldinātus augļu dzērienus. Apvienojiet diētu ar vismaz minimālu vingrinājumu, lai uzturētu muskuļu tonusu.
