Daudzi kultūristi domā, kālietot kreatīna monohidrātu. Šīs zāles jau sen ir pieņēmušas sportisti, taču labākais risinājums līdz šai dienai joprojām ir pretrunīgs. Ikviens domā par papildinājuma lietošanu individuāli vai ņem padomu no kultūristiem, kuri to ir lietojuši un kuriem ir praktiska pieredze. Un tagad ir pienācis laiks risināt šo jautājumu. Literatūrā varat atrast desmitiem rakstu par to, kā pareizi lietot kreatīna monohidrātu, taču katrs no tiem vai nu apstiprina noteiktu metodi, un pēc tam to atspēko. Lai noteiktu ne tikai drošāko veselības metodi, bet arī visefektīvāko, jums ir smagi jāstrādā.
Kā lietot kreatīna monohidrātu
Vispirms jums jānosaka shēma: cik bieži, kad un ar ko to lietot. Šodien piedevai ir sava ietekme uz visiem, kas to lieto. Attiecīgi ir svarīgi noteikt, kādā formā tas ir piemērotāks no praktiskā viedokļa: kapsulu, šķīduma vai pulvera veidā.
Norādījumi, kas pievienoti iepakojumam, ne vienmēr sniedz skaidru skaidrojumu par kreatīna lietošanu, kas savukārt mulsina tos, kas nodarbojas ar dažādiem ražotājiem.
Devas un saistītie produkti
Vislabāk patērē piecos līdz sešos gramosuztura bagātinātājs katru dienu bez fiziskas slodzes. Ja tā ir mācību diena, tad vislabāk ir lietot kreatīna monohidrātu ar olbaltumvielu kokteili, aminoskābēm vai dzert ar saldām sulām, bet vienmēr tikai pēc fiziskās slodzes.
Kad
Labāk ir lietot papildinājumu pēc treniņa, tā tas irsakarā ar metabolismu, kas organismā notiek šajā periodā. Tāpēc, domājot par kreatīna monohidrāta lietošanu, ir svarīgi atcerēties, ka fiziskās aktivitātes laikā tā lietošana ir ne tikai nepraktiska, bet arī kaitīga ķermenim, jo šajā gadījumā vielmaiņa kļūst sarežģītāka. Jūs varat arī lietot maisījumu no rīta, jo tieši tad augšanas hormons tiek atbrīvots ar vislielāko intensitāti.
Izmantojiet attiecīgo pārtikas piedevutas ir nepieciešams šādi: vienu glāzi šķīduma vajadzētu mazgāt ar tādu pašu šķidruma daudzumu. Tā absorbciju labi ietekmē dažādu augšanas hormonu, anabolisko steroīdu un steroīdu lietošana.
Labāk ir iegādāties kreatīnu kopā ar transporta sistēmu, tas uzlabos zāļu absorbciju visā ķermenī.
Cik ilgi
Uzņemšanas kursam jābūt vismaz diviemmēnešus. Pēc tam ir nepieciešams veikt pārtraukumu trīs līdz četras nedēļas un ļaut ķermenim visu asimilēt. Arī šajā periodā tiek atjaunota muskuļu jutība. Ja jūs regulāri lietojat kreatīnu, tad ķermeņa uzņēmība pret piedevām samazinās, un to efektivitāte samazinās.
Dažiem tas ir bezjēdzīgi
Dažādu piedevu lietošana ir tīri personiska lieta,bet kā lietot kreatīna monohidrātu, tas jāzina katram sportistam. Pavadījis laiku zāļu lietošanai, cilvēkam vajadzētu saņemt spēka un enerģijas pieplūdumu. Papildinājuma efektivitāte tiek sasniegta apmēram 30% sportistu. Tas galvenokārt ir saistīts ar uzņēmības pret zālēm individuālajām īpašībām. Dažiem organismiem tas ir tikai izdedži un nekas vairāk. Tāpēc, ja pēc diviem kursiem rezultāti neuzlabojas, jums vajadzētu padomāt par lietošanas piemērotību.
Jebkurā gadījumā, izlasot rakstu, jūs jau esat pamatots ar tēmu "Kā lietot kreatīna monohidrātu".
