Mūsdienās ir daudz dažāduenerģētikas inženieri, taču lielākā daļa no tiem nedod gaidīto rezultātu. Lieta ir tāda, ka iesācējs sportists nevar izvēlēties pareizo sporta uzturu, kas dos labumu un vēlamo rezultātu.
Kā jūs izlemsiet par enerģētiķa izvēli?Tas ir diezgan vienkārši. Ja esat iesācējs sportists vai vienkārši vēlaties savilkt muskuļus, palielināt muskuļu masu, padarīt ķermeni sasist, tad vislabāk ir izmantot pastiprinātāju. Protams, tie atšķiras viens no otra, un katrs no tiem tiek izmantots dažādu mērķu sasniegšanai. Izvēloties nepieciešamo ieguvēju, kura elementu sastāvs ir vispiemērotākais jūsu ķermeņa pilnīgošanai, sāciet smagi strādāt. Bet neaizmirstiet, ka labākā ieguvēja izvēle masas iegūšanai ir tikai puse no cīņas, taču zināt, kā paņemt pastiprinātāju un kādās devās, ir ceļš uz panākumiem.
Parasti sporta uzturs ietverliels daudzums ogļhidrātu un olbaltumvielu. Ja mēs runājam par olbaltumvielām, tad ieguvējos tie ir 20-45% vienā devā, pārējais sporta uzturs ir ogļhidrāti, vitamīni un dažādi kreatīnu vai aminoskābes saturoši piedevas.
Ja jūs zināt, kā ņemt ieguvēju, lai tā nebūtukaitē jūsu veselībai, jūs varat arī izjust "ogļhidrātu uzkrāšanās" efektu - tas ir ķermeņa stāvoklis, kurā visi ķermeņa muskuļi pēc smagas apmācības nenogurst, un pats ķermenis spēj asimilēt daudz vairāk ogļhidrātu nekā parastās fiziskās slodzes laikā.
Ir jānošķir ieguvēji, jo katrs no tiemsatur dažādus ogļhidrātus. Ja jūs vēlaties palielināt svaru, labākais svara pieaugums būs tāds, kura pamatā ir maisījums, kura pamatā ir ogļhidrāti ar augstu glikēmisko spēju. Kā lietot pastiprinātāju, norādīts īpašajās instrukcijās, kas iekļautas iepakojumā. Svara pieaugums notiek sakarā ar spēcīgu cukura daudzuma palielināšanos asinīs. Lai iegūtu muskuļu masu, izmanto pastiprinātājus, kas satur ogļhidrātus ar nelielu daudzumu glikēmisko vielu. Šis efekts tiek sasniegts, nedaudz palielinot cukura daudzumu asinīs, taču tas saglabājas ilgu laiku.
Pievērsiet uzmanību tam, ka tik tālune visiem ieteicams ņemt ieguvējus, īpaši tiem, kuriem ir nosliece uz lieko svaru. Kā šādos apstākļos paņemt ieguvēju, norādīts arī instrukcijās, galvenais ir pastāvīga kontrole. Pareizas sporta uztura uzņemšanas neievērošanas gadījumā muskuļu vietā jūs varat iegūt labu tauku slāni. Tiem, kuriem ir plāns ķermeņa uzbūve, nav ko baidīties.
Neaizmirstiet, ka ieguvējs navkomplekss veselīga uztura aizstājējs un noderīgu mikroelementu pievienošana, tāpēc bez veselīgas pārtikas nebūs iespējams panākt īpašu efektu. Vienlaicīgi uzņemtā maisījuma daudzums nedrīkst pārsniegt 100 - 150 gramus, jo ķermenis nespēs absorbēt visus noderīgos elementus, kas dabiski izdalīsies pēc kāda laika. Lai paņemtu pulveri, jums tas jāpārspiež ar blenderi vai maisītāju ar pienu un jādzer pēc ēšanas.
Pēc brokastīm sporta uzturs dos jums stimulu.enerģija, pēc stundas jūs varat sākt smagu treniņu. Rezultāts neliks ilgi gaidīt. Pēc fiziskām aktivitātēm atkal ņem maisījumu, lai atjaunotu iztērēto spēku. Dažreiz ieguvējs tiek uzskatīts par papildu ēdienu, dažreiz, kad nav iespējams ēst veselīgu pārtiku, lai atveseļotos.
Gainer ne tikai veicina muskuļu attīstību,ķermeņa masas palielināšanās, bet arī enerģijas uzliesmojums visai dienai. Un atcerieties, ka pareiza sporta uztura lietošana nekaitēs jūsu veselībai, tikai pārmērīgas devas var izraisīt visa ķermeņa aptaukošanos.
