Intervāla treniņš par stacionāru velosipēdu efektīvam svara zudumam

Kāpēc cilvēks dodas uz sporta zāli?Drīzāk jautājums ir retorisks, jo atbilde ir zināma ikvienam - apmācīt ķermeni, būt veselam un uzturēt sevi labā fiziskā formā. Faktiski, protams, mērķi ir dažādi: kāds vēlas, lai būtu ideāls skaitlis, kamēr kāds vēlas zaudēt svaru. Otrajā gadījumā situācija nav vienkārša, jo fiziskā aktivitāte diētiskajiem cilvēkiem ir ļoti atšķirīga.

Dažāda vecuma cilvēki ierodas fitnesa klubos undažādas fiziskās sagatavotības un dažreiz pat bez tās. Tomēr ikvienam indivīdam jūs varat veikt pieņemamu apmācību režīmu. Ja cilvēks vēlas zaudēt svaru, tad kvalificēts instruktors noteikti ieteiks viņam treniņu ar stacionāru velosipēdu.

Aerobikas treniņu sistēmā iepriekš minētie vingrinājumi jau ir pierādījuši sevi kā efektīvu līdzekli svara zaudēšanai. Kāda ir viņu iezīme un atšķirība no parastās aerobikas?

Diezgan gludas kustības mērenā vaiātrs temps 30-40 minūšu laikā ar daudz skābekļa patēriņu ir regulārs treniņš aerobikas grupā, vai tas ir dejas vai velosipēds ar velosipēdiem. Bet ir iespējas: cilvēks var pedāli ilgstoši, atdarinot velosipēdu, vai iesaistīties tikai 10-15 minūtēs, bet pārmaiņus ar ļoti intensīvām un relatīvi klusām kustībām.

Šī ir intervāla apmācība.Uz velotrenažiera tas izskatās šādi: pirmkārt, ļoti spēcīga pedāļa rotācija īsā laika periodā, parasti vienas minūtes laikā, un tad pāreja uz mazu ātrumu notiek, kad persona praktiski atpūšas. Šādu kategoriju periods ir daudz īsāks nekā parasti.

Чередование интервалов разной интенсивности Tam ir ļoti spēcīga ietekme uz vielmaiņu: tā ir paātrināta un šādā stāvoklī tiek saglabāta vēl vairākas stundas - tas ir tas, ko tie, kas vēlas zaudēt papildu kilogramus, sasniedz. Tomēr, tāpat kā citas fiziskās slodzes sistēmas, intervāls treniņam stacionārā velosipēdā uzņemas pareizību.

Tas nepavisam nenozīmē, ka jo lielāks cilvēkssaspringts, jo ātrāk viņš zaudēs svaru. Neapmācīti cilvēki pieļauj lielu kļūdu, domājot, ka intervāla apmācība ir vienīgais veids, kā tur nokļūt. Lai sadedzinātu taukus, ar pedāļiem nepietiek, taču ir svarīgi saglabāt pareizu visa treniņa procesa ritmu.

Рекомендуется чередовать интервальные тренировки uz stacionāra velosipēda ar parasto: nedēļā pietiek 2-3 stundas. Tad ķermenim ir laiks atgūt spēkus, un svara zudums notiek pakāpeniski, nekaitējot veselībai.

Vingrinājumi uz stacionāriem velosipēdiem ir ļoti populārifitnesa klubu klienti. Uz vietas esošās velosipēdu sacīkstes ne tikai efektīvi sadedzina taukus, bet arī veido skaistu ķermeni. Pat personai ar lieko svaru un pavadošām veselības problēmām ir ļoti ieteicama intervāla apmācība uz stacionāra velosipēda, taču pakāpeniski (!) Palielinot slodzi.

Tie, kas regulāri vingro ļoti drīzsāk sajust šādas programmas labvēlīgo ietekmi uz ķermeni. Tajā pašā laikā cilvēkiem ir vēl lielāks prieks apmeklēt apmācību, jo tie ļauj sasniegt mērķi un redzēt efektu daudz īsākā laikā.