Vesela mugura vienmēr tiek uzskatīta par garantiju ne tikaipilnvērtīgu dzīvi, bet arī pozitīvu attieksmi. Bet, lai saglabātu tā izturību un elastību, ir nepieciešams muguras trenažieris, pat ja jums ir aktīvs darbs, lieliska veselība un ārpus loga ir ideāli klimatiskie apstākļi.
Laika ietekme agri vai vēlu atstās savunospiedums uz gaitu un stāju, un, lai kaut kā atbrīvotos no šīm problēmām, jums ir nepieciešams ikdienas vingrinājums. Pastaigas un skriešana, protams, izstiepj dažas muskuļu grupas, taču, lai nodrošinātu pareizu un līdzsvarotu muguras slodzi, mašīna ir ideāla.
Mēģināsim analizēt galvenos kritērijus, kas palīdzēs noteikt mugurkaula un visas muguras simulatora izvēli, ņemot vērā ekspertu viedokļus un parasto īpašnieku pārskatus.
Kāpēc tas ir vajadzīgs
Ikdienas vingrinājumi nodrošinās normālu asinsriti audos, kas palielinās muguras elastību un muskuļu spēju izstiepties, kas mums tik ļoti nepieciešama kustības laikā.
Soli pa solim vingrinājumi(Bubnovska simulators, profesionāli modeļi) ļauj pakāpeniski iesildīties un trenēt katru mugurkaula stumbra daļu no pašas augšas uz augšu līdz krustu kaulam, tas ir, kakla, krūšu, jostas un krustu daļai.
Maksimālo efektivitāti var sasniegt precīzipēc regulāras un konsekventas apmācības. Lai nodrošinātu netraucētu asinsriti caur ķermeni, vismaz reizi dienā ir jāizmanto sava veida sporta aprīkojums mugurai (simulators vai mašīna). Turklāt ikdienas vingrinājumi palīdzēs atbrīvot uzkrāto spriedzi no sarautajiem muskuļiem. Vairāk vai mazāk profesionāls aprīkojums darbojas ar katru mugurkaula daļu, nodrošinot sarežģītu slodzi mugurai, tāpēc vienkārši nav jēgas iegādāties kaut ko mazu un lētu. Šajā gadījumā pastāv liels risks iegādāties nevis aprīkojumu aizmugurē (simulatoru), bet gan parastu paplašinātāju, kas aizsegts zem kaut kā vairāk.
Aprīkojuma veidi
Milzīga specializēto izvēleSporta aprīkojums, kuru mums piedāvā daudzi ražotāji, ir paredzēts katra mugurkaula muskuļa trenēšanai. Cilvēka rumpis sastāv no daudziem slāņiem, tāpēc uzņēmumi ir strādājuši, lai izveidotu dažāda veida un veida modeļus (trenažieris mugurai ar trūci, stājas labošanai utt.).
Katrai aizmugures daļai ir izstrādāti dažāda veida aprīkojums:
- mašīna - visai aizmugures virsmai;
- paplašinātāja tips - mugurkaula augšdaļai;
- sienas - preses un muguras muskuļi;
- elektriskais muguras trenažieris - vibrācijas efekts (bez piepūles vingrinājums).
Ikdienas vingrinājumi vienā nono iepriekš minētajiem simulatoriem (atkarībā no mērķiem un pašreizējās problēmas) ne tikai uzlabos jūsu stāju un atvieglos jūsu gaitu, bet arī zaudēs svaru. Bet tie ir tikai mazi bonusi, nodarbību galvenais mērķis ir attīstīt mugurkaula elastību, novērst muskuļu nervu stīvumu un saspiešanu, kā arī profilaksi kopā ar daudzu muguras slimību ārstēšanu.
Kombinētie modeļi (nospiediet un aizmugurē)
Skaists rumpis, pārliecināta gaita un spēcīga jostasvietatieši atkarīgi no mugurkaula stāvokļa. Tāpēc, lai iztaisnotu plecus, paceltu zodu un izskatītos sportiski, tika izstrādāti kombinētie modeļi.
Spilgts šāda veida sporta aprīkojuma piemērs irFlexyBack muguras stiepšanas mašīna. Tas ir daudzpusīgs un piemērots cilvēkiem ar gandrīz jebkuru fitnesa līmeni. Pārskati apstiprina tā augsto efektivitāti.
Šo mašīnu ir ļoti viegli iemācīties un pat tad, ja tā ircilvēks nekad nav strādājis pie šāda veida simulatoriem, nebūs adaptācijas problēmu. Jāpatur prātā arī tas, ka rezultāts pēc treniņa uz šāda veida simulatoriem nebūs sliktāks nekā, piemēram, pieredzējis sportists.
Apmācības galvenie virzieni un rezultāti:
- elastība jostas rajonā;
- sāpju likvidēšana pēc mugurkaula slimību ciešanas;
- nogāžu amplitūdas palielināšanās;
- stājas korekcija;
- jostas reģiona slimību profilakse.
Turklāt muguras trenažieri unikdienas vingrinājumi uz tiem ievērojami palielina ķermeņa fizisko stāvokli, uzlabojot asinsriti audos, locītavās un iekšējos orgānos. Fiziskās slodzes laikā ķermeņa temperatūra nedaudz paaugstinās, kas palīdz mazināt iekaisuma procesus organismā, tādējādi novēršot nopietnu slimību attīstību.
Īpašnieku viedokļi
Daudzi vingrotāji un parastie amatieri ir siltisakiet par kombinētajiem simulatoriem un jo īpaši par FlexyBack. Apmācība ļauj aptvert visu mugurkaula iedarbības diapazonu, kas ir neaizstājams mūsu "sēdēšanas" laikā. Tāpēc biroja darbiniekiem un cilvēkiem, kuru darba vieta ir krēsls, šis simulators būs neaizstājams.
Daži sūdzas par viltojumu pārpilnību, bet tas arī vissatrisina ar aktīvu neatlaidību pirkuma laikā: autentiskuma sertifikātu pieprasīšana, rūpīga inventarizācijas pārbaude īpašo zīmolu marķējumu klātbūtnei un simulatora identifikācijas koda pārbaude salīdzinājumā ar datubāzi ražotāja oficiālajā vietnē.
Bubnovska muguras treneris
Papildus tāda paša nosaukuma ārstēšanas metodei, profesoreBubnovsky S.M. ir izstrādājis īpašu simulatoru, kas ļauj atjaunot dziļo muskuļu tonusu muguras rajonā un nostiprināt muskuļu rāmi, tādējādi veicinot pilnīgu locītavu darbību.
Turklāt simulators spēj ievērojamiuzlabot bioķīmiskos procesus visā ķermenī, ne tikai aizmugurē. Pēc ikdienas vingrinājumiem tiek aktivizēta asinsriti, skriemeļi saņem papildu asins piegādi, tiek novērsti muskuļu spazmas un sāpju sindromi.
Viens no prioritārajiem lietošanas mērķiemsimulators Bubnovskis apsver osteohondrozes, trūces un artrozes ārstēšanu. Turklāt simulators ir ārkārtīgi noderīgs rehabilitācijas periodā, atjaunojot ķermeņa pamatfunkcijas pēc operācijas.
Īpašnieka atsauksmes
Lielākā daļa šī simulatora īpašnieku ir labirunā par Bubnovska dizainu. Daudziem cilvēkiem patīk vingrošanas vingrinājumu daudzpusība un pieejamība, ko var veikt ar šo aprīkojumu. Daži sūdzas par augsto cenu, taču, aplūkojot simulatora plašās iespējas, šis trūkums viegli tiek pazaudēts kaut kur tālu fonā.
Ieteikumi
Vingrošanas priekšrocības ir grūti pārvērtētvingrinājumi, kas tiek veikti šāda veida simulatoros. Pareizi izvēlēts aprīkojums īsā laikā spēj atjaunot mugurkaula izturību un funkcionalitāti, liekot visu rumpi stingri turēt pareizajā stāvoklī, novēršot muskuļu locīšanos un saspiešanu. Ikdienas treniņu rezultātā jūs iegūsiet veselīgu un spēcīgu muguru, kas būs imūna pret visu veidu slimībām.
Neaizmirstiet arī par lietošanas noteikumiem.sporta inventārs, vai tas būtu hanteles vai muguras trenera krēsls. Jūs varat savainoties ar jebkuru sporta vai vingrošanas aprīkojumu, tāpēc nekad neaizmirstiet par drošības pasākumiem. Pat ja viss vingrinājumu klāsts jums tiek piešķirts ļoti viegli, nav nepieciešams iesaistīties trakumā - fanātisms šādos gadījumos nekad nav bijis labs.
Apkopojot
Tagad cilvēku atrast ir gandrīz neiespējamikam nebūtu muguras problēmu, tāpēc šāda veida simulatori vienmēr būs pieprasīti. Atlīdzība par jūsu centieniem būs veselīga un spēcīga mugura, kā arī apmācīts rumpis, kas izturēs jebkuru ikdienas stresu.
Papildus ārstnieciskajam efektam muguras trenažieri sniegs jums ķermeņa skaistumu, un svara zudums kļūs par patīkamu papildinājumu ikdienas treniņiem.
