Atsauksmes par elipsveida treneri apstiprinatā efektivitāte un lietošanas ērtums. Ņemot vērā slikto vidi, cilvēka faktoru un citus dzīvībai svarīgos parametrus, nav tik viegli saglabāt ķermeņa izskatu, nemaz nerunājot par visa organisma stāvokli. Aptaukošanās un liekais svars bieži ir galvenā problēma. Vingrinājumu komplekts uz šāviņa ļaus jums atrisināt šo problēmu, kuras funkcijas tiks aplūkotas turpmāk.
Apraksts
Mājas elipsveida trenažieris - optimālsiespēja uzlabot savus fiziskos parametrus neatkarīgi no vecuma kategorijas un medicīnisko kontrindikāciju klātbūtnes. Attiecīgais sporta aprīkojums darbojas pēc integrēta principa, apvienojot stepera un skrejceļa parametrus.
Elipsveida kāju kustībaļauj izmantot daudzas muskuļu grupas, ieskaitot rokas. Tajā pašā laikā slodze uz orgāniem tiek pielietota vienmērīgi, optimizējot visus treniņa laikā iztērētos spēkus. Turklāt šai ierīcei ir daudz priekšrocību salīdzinājumā ar analogiem, nodrošinot efektivitāti, ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru.
Plusi
Kā liecina atsauksmes, elipsveida trenažierim ir vairākas priekšrocības, proti:
- Apmācības laikā uz šāviņa tiek aktivizēti muskuļi, kas ir problemātiski strādāt ar citiem analogiem.
- Sieviešu sēžamvieta un gurni prasa īpašupieeja, lai tās atgrieztos normālā stāvoklī. Šī vienība ļauj kvalitatīvi izstrādāt šīs muskuļu grupas. Tajā pašā laikā darbā tiks aktīvi iesaistītas arī apakšstilbi, rokas, mugura, krūtis. Slodze ir harmoniski sadalīta visā ķermenī, sinhronizējoties pēc iespējas vienmērīgāk.
- Elipsveida trenerisieņem pozu, kas izslēdz pārmērīgu slodzi uz mugurkaulu un ekstremitāšu locītavām. Ņemot vērā šo parametru, šo ierīci bez problēmām var izmantot cilvēki, kuri cieš no locītavu un vēnu slimībām.
- Aprakstītā ierīce pieder pie efektīvu elektrokardiostimulatoru kategorijas. Pareiza lietošana stimulē sirds darbību, kā arī stabilizē asinsspiedienu un vispārējo labsajūtu.
- Pielāgošanās aerobās spējas ir vērstas uzpalielināt ķermeņa vitalitāti, palielināt spēju iegūt skābekli. Šis parametrs nosaka cilvēka ķermeņa spējas, pamatojoties uz slodzes un skābekļa patēriņa ietekmi minūtē.
Ņemot vērā šos pozitīvos aspektus, nav pārsteidzoši, ka atsauksmes par elipsveida treneri ir pārsvarā pozitīvas.
Atlases kritēriji
Plašs aplūkojamo lietojumu klāstslādiņš un ērta lietošana nenozīmē, ka simulatora izvēle būtu jāuztver viegli. Papildus personas individuālajām īpašībām jums jāpievērš uzmanība šādiem parametriem:
- Sportista svars. Dažas izmaiņas ir ierobežotas līdz 100 kilogramiem. Ja ignorējat šo faktoru, varat ievērojami samazināt vingrinājumu efektivitāti un vienības kalpošanas laiku.
- Elipsveida trenažiera šasijas nianses priekšmājās. Atjauninātie modeļi ir aprīkoti ar magnētiskās slodzes veidiem. Papildus ērtībām šādās versijās ir minimāls troksnis, kas ir ļoti ērti, ja mājā ir mazs bērns.
- Citi cilvēka antropometriskie parametri.Piemēram, augstums ietekmē sviras diapazonu un soļa garumu. Šajā sakarā īsiem sportistiem nevajadzētu iegādāties masīvas modifikācijas, jo tas treniņu laikā radīs diskomfortu un neradīs vēlamo rezultātu.
- Simulatora vispārējie izmēri.Ne visas izmaiņas var harmoniski iekļauties telpas telpā un interjerā. Mazām telpām saliekamā modeļa iegāde būs optimāla. Tie ir pieprasīti gan privāto lietotāju, gan mazo sporta zāļu īpašnieku vidū.
Kettler elipsveida trenažieris
Apsveriet šī ražotāja trīs populāru modifikāciju parametrus. Sāksim mūsu pārskatīšanu ar 7643-000 Rivo M modeli:
- Tips - vidēja budžeta versija ar magnētisko slodzi.
- Spararata svars - 12 kg.
- Ierobežojošais pakāpiena garums ir 300 mm.
- Sportista pieļaujamais svars ir 110 kg.
- Nav iebūvētas apmācības programmas.
- Sirdsdarbības sensora atrašanās vieta ir uz roktura.
- Ir grīdas nevienmērīgi kompensatori.
Eliptiskais trenažieris Kettler 7658-000 Vito M:
- Konfigurācija ir ērts sporta aprīkojums, tam ir diezgan augstas izmaksas.
- Spararats (svars) - 14 kg.
- Maksimālais pakāpiena garums ir 390 mm.
- Sportista pieļaujamais svars ir 130 kg.
- Apmācības programmas ir četru veidu.
- Sirds sensors - uz roktura.
- Ir pieejami izplešanās savienojumi, lai kompensētu nelielus nelīdzenumus grīdā.
Kettler 7655-700 Skylon S
Šīs modifikācijas galvenie parametri:
- Tips - dārga profesionāla modifikācija.
- Spararats pēc svara - 22 kg.
- Maksimālais solis (gareniski) ir 500 mm.
- Lietotāja svars (maksimums) - 150 kg.
- Ir ergometrs.
- Sirds sensors - uz roktura un krūtīm.
- Ir iespējams izveidot savienojumu ar datoru.
- Tiek nodrošināti kompensatori nelīdzenām grīdām.
Eliptiskais treneris Torneo
Apsveriet vairākas sporta aprīkojuma variācijasvēl viens populārs ražotājs. Vento sērija pieder budžeta kategorijai. Šajā kategorijā čaumalas ir izgājušas vairāk nekā vienu modernizācijas posmu, taču visās versijās tām ir plaša funkcionalitāte, magnētiskā slodze un augstas kvalitātes materiāli. Lietotāji, kas sver līdz 110 kilogramiem, var izmantot šādus simulatorus. Apskatāmajam modelim praktiski nav elektronisku elementu. Šajā sakarā ir nepieciešams visprecīzākais sportista antropometrisko datu aprēķins. Jāatzīmē, ka "Vento" augstums ir ierobežots (līdz 165 centimetriem).
"Stella"
Torneo Stella elipsveida trenažiera apraksts:
- Funkcijas - budžeta sporta aprīkojums, kas paredzēts maksimālajam lietotāja svaram līdz 130 kg.
- Slodzes piedziņa ir magnēts no 220 V sprieguma.
- Darba režīmi - 14 veidi ar pieciem programmējamiem parametriem.
- Slodzes diapazons - 6 variācijas.
- Kardioloģiskais sensors - pieejams.
"Premium"
Tālāk ir norādītas Torneo premium elipsveida trenažiera īpašības:
- Tips - daļēji profesionāla modifikācija.
- Soļa garums - mainās trīs pozīcijās.
- Maksimālais lietotāja darba svars ir 150 kg.
- Standarta izmaksas ir aptuveni 40 tūkstoši rubļu.
Salīdzinājumam jāatzīmē, ka Vento cena ir 2,5-3 reizes zemāka. Tomēr, vērtējot pēc atsauksmēm, šis ir labākais elipsveida trenažieris starp analogiem.
Ieteikumi
Jebkuras fiziskās aktivitātes, ieskaitotierīcei ir nepieciešama apmācība. Pirms vingrošanas noteikti iesildieties. Iesildīšanās var ietvert līkumus, pietupienus, roku un kakla rotāciju. Šāds komplekss ļaus izvairīties no ievainojumiem un ātra noguruma. Šajā posmā ieteicams izmantot arī stiepšanās vingrinājumus. Tomēr nevajadzētu pārāk daudz strādāt.
Turklāt jāņem vērā bioloģiskie ritmi.organisms. Piemēram, tiem, kam patīk gulēt nedaudz ilgāk, ieteicams praktizēt vakarā, bet ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas. Agriem cīruļiem labāk veicas no rīta. Ieteicams ēst ne agrāk kā 2-3 stundas pēc nodarbībām.
Kā trenēties uz elipsveida trenažieralietotāji ar paaugstinātu asinsspiedienu? Pirmkārt, jums jāuzrauga sirdsdarbības ātrums un sirdsdarbības sensors. Otrkārt, nevajadzētu vingrot, ja rodas vājums, reibonis. Ja ir hroniskas slimības astmas, tahikardijas, stenokardijas, hipertensijas un tamlīdzīgu formu veidā, ārsta konsultācija ir obligāta. Onkoloģiskās slimības smagā formā, kā arī cukura diabēts ir tiešie rādītāji nodarbību atcelšanai.
Norādītais sporta aprīkojums ar prasmīgu pieeju,ļaus jums uzturēt sevi formā, zaudēt liekos kilogramus un optimizēt ķermeņa muskuļu tonusu. Tomēr nevajadzētu nekavējoties pakļaut sevi ekstremālām slodzēm. Sāciet ar zemu spriegumu, ievadot vēlamo ritmu.
Mācību procesa iezīmes
Zinot, kā izvēlēties elipsveida treneri,jums arī jāatceras ievērot noteiktus trikus un pareizu pieeju vingrinājumiem. Tas dos jums iespēju gūt maksimālu labumu no treniņa. Viena no galvenajām metodēm slodžu veikšanai uz dažādām muskuļu daļām un grupām ir ķermeņa stāvokļa maiņa vingrinājumu laikā.
Tālāk ir sniegti daži noderīgi padomi par šo jautājumu:
- Stingri vertikāls stāvoklis ļauj noslogot visas galvenās muskuļu grupas.
- Lai aktivizētu sēžamvietu un augšstilbu, ir nepieciešams veikt kustības atpakaļ, pusi sēdus un barojot ķermeni vingrinājuma virziena virzienā.
- Ķermeņa slīpums uz priekšu ļauj noslogot augšstilbus un kāju teļu zonas.
- Veicot vingrinājumus sēžot, tiek aktivizēta sēžamvieta un citi apakšējo ekstremitāšu muskuļi.
Jebkurš komplekss treniņš ar elipsveida trenažieri ļauj izmantot muguras, krūšu, roku un kāju muskuļus, kas padara vingrinājumus īpaši efektīvus, un ne tikai svara zaudēšanai.
Patērētāju atsauksmes
Lietotāji ziņo par augstu efektivitātiattiecīgais sporta aprīkojums, kā arī lietošanas ērtums. Kā rāda prakse, tikai tie cilvēki, kuri izvēlas nepareizu treniņu komplektu un arī padodas slinkumam, nevar sasniegt vēlamo rezultātu. Minimālā slodze uz locītavām un daudzu muskuļu grupu izpēte norāda uz elipsveida trenažiera priekšrocībām (atsauksmes to vēl vairāk apstiprina).
Papildus šiem punktiem īpašnieki norādaspēja patstāvīgi izvēlēties nepieciešamo slodzi, ņemot vērā individuālos fiziskos parametrus un nepieciešamo ikdienas kaloriju patēriņu. Mūsdienu modifikācijas neļaus jums garlaikoties, jo tās nodrošina iespēju izveidot savienojumu ar datoru vai iebūvētu mūzikas atskaņotāju. Turklāt sirds sensors ļauj kontrolēt sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.
Novājēšanas vingrinājumi
Kā trenēties uz elipsveida trenažieraātri zaudēt šīs papildu mārciņas? Šajā gadījumā mācību komplekss daudz neatšķiras no standarta vingrinājumiem. Pirmais solis ir iesildīties. Iesācējiem ieteicams sākt nodarbības ar nesteidzīgām kustībām, kuru mērķis ir pielāgoties, palielinot darba attālumu.
Ieteicams vismaz iziet cauri3-4 kilometri. Pakāpeniski palieliniet slodzi un kustības intensitāti. Šajā periodā neaizmirstiet uzraudzīt pulsu un vispārējo ķermeņa stāvokli. Galvenais vingrinājumu komplekts jāpieņem, pakāpeniski palielinot slodzes. Kā izvēlēties elipsveida treneri, tika apspriests iepriekš. Tagad pieņemsim lēmumu par pilnvērtīgu apmācību komplektu. Iekāpiet darba stāvoklī un brauciet ar minimālu piepūli piecas minūtes. Pēc tam palieliniet dinamiku un spriedzi, ko var noturēt 20 minūtes. Pēc šāda maratona pārejiet sākuma stāvoklī, lai ķermenis varētu atgūties. Skatīties savu stāju un abs. Pareizi sadalot slodzi, jūs varat ātri iegūt vēlamo rezultātu.
