Здоровый образ жизни всегда актуален, и иметь skaists skaitlis šodien ir ļoti moderns. Slikta, tonēta ķermeņa modes, iespējams, nekad nebūs pagātne, jo tā ir skaista, estētiska, kopumā tas ir lieliski! Un, kā jūs zināt, veselīgā ķermenī - veselīgu prātu! Bet kā padarīt ķermeni parasto un padarīt to pievilcīgu? Tiks glābts ūdens aerobika! Svara zudumam un vispārējai atveseļošanai ir ideāla iespēja.
В настоящее время лидирующие позиции среди metodes sievietēm zaudēt svaru un atrast skaistu figūru ņem ūdens aerobiku. Svara zudumam tas ir ļoti efektīvs. Ūdenī āda saņem masāžu, ievērojami pastiprina un kļūst elastīga regulāra fiziskā slodzes rezultātā. Šādas aktivitātes veicina arī garastāvokļa uzlabošanos, pašcieņas palielināšanu un visu veidu stresa novēršanu.
Galvenā ūdens aerobikas priekšrocība irfakts, ka vingrinājumi ir ļoti efektīvi - svars ātri iet, un nogurums kā tāds pēc slodzes netiek novērots. Pēc vingrošanas (īpaši pirmās) ar regulāru aerobiku vai cita veida fizisko sagatavotību, no rīta jūs varat sajust reiboni - muskuļu sāpes. Tas ir ļoti nepatīkami un neērti. Ūdens aerobika novērš šo nepatīkamo niansi! Vieglāk ir pārvietoties ūdenī un veikt tos vingrinājumus, kas uz zemes ir diezgan grūti. Praktizējot ūdens aerobiku, pat kautrīgiem cilvēkiem zūd spriedze un stīvums, jo ķermenis ir praktiski neredzams, un jūs varat pārvietoties pilnībā. Tie ir ūdens aerobikas brīnumi! Lai zaudētu svaru un uzturētu ķermeni labā formā, tas ir vienkārši ideāls! Grūtniecēm, kurām ir nosliece uz liekā svara pieaugumu, ir atļauts nodarboties arī ar ūdens aerobiku.
Ūdens aerobika ir noderīga arī bērniem.Sliktas stājas, plakano pēdu, skoliozes gadījumā to iesaka daudzi speciālisti. Un tas vienkārši nekaitēs, lai stiprinātu bērna ķermeni. Visas mammas un tēti vēlas redzēt savu bērnu veselīgu un spēcīgu, un ūdens aerobika ir viens no veidiem, kā sasniegt šīs vēlmes, kas ir dabiski visiem normāliem vecākiem. Pat bērni var nodarboties ar ūdens fitnesu - grupas tiek pieņemtas darbā no trīs gadu vecuma. Pieredzējuša trenera vadībā bērni sāk iesaistīties sportā, pamazām iegūstot spēku, kļūstot veiklāki un veiklāki.
Vai ūdens aerobikai ir kontrindikācijas?Ar šāda veida fitnesu var nodarboties gandrīz ikviens, tas nāk par labu visiem. Ar osteohondrozi, hipertensiju un varikozām vēnām ūdens aerobika mazina un bloķē sāpes, jo ūdens mazina locītavu un mugurkaula stresu. Tomēr ir daži ierobežojumi. Tātad, ūdens aerobika ir kontrindicēta:
- akūtas vīrusu infekcijas;
- grūtniecības laikā - ja pastāv aborta vai spēcīga dzemdes tonusa risks;
- dzimumorgānu slimības vai cistīts;
- ādas bojājumi un pēdu sēnītes;
- pēc sirdslēkmes ar lielu vēlmi jums jābūt ļoti uzmanīgam, slodzei jābūt minimālai;
- Alerģijas slimniekiem un astmas slimniekiem hlora ūdens var negūt labumu.
Ja jūs neciešat no iepriekšminētā,fitnesa centrā varat droši pieteikties ūdens aerobikai. Tas ir piemērots visu vecumu un sporta līmeņiem, un jums pat nav jāprot peldēt. Aqua aerobika svara zaudēšanai ir lieliska iespēja, pat ja ir ļoti liels svars, jūs to varat izdarīt bez bailēm. Vingrinājumi parastajā sporta zālē rada cilvēkiem ar lieko svaru neērtības un diskomfortu, savukārt, sportojot ūdenī, šis diskomforts pazūd, novēršot traumu risku.
Vai esat nolēmis, ka ūdens aerobika ir domāta tieši jums? Tad ej uz priekšu, tikai gumijas uzgalis un peldkostīms - un tu jau esi ūdens fitnesa kopienas dalībnieks!
