Lielākā daļa no mums zina, kādi vitamīni ir unminerālvielas, un kādas priekšrocības tās sniedz organismam. Tomēr ir citas tikpat svarīgas vielas, kas daudziem nav zināmas. Piemēram, flavonoīdi - kas tas ir? Kāda ir tās ietekme uz cilvēka ķermeni? Kādi ir to avoti? Mēs apspriedīsim šos jautājumus rakstā.
Flavonoīdi: kas tas ir un kādas ir tās īpašības?
Tās ir vielas, kas ietekmē daudzu darbībufermenti, tāpēc to lietošanai ir sarežģīta ietekme uz visu ķermeni. Šodien flavonoīdus sāk lietot gan tradicionālajā medicīnā, gan tautas medicīnā. Tie ir atrodami daudzos augļos un dārzeņos. Flavonoīdi ir efektīvs profilaktisks un terapeitisks līdzeklis pret sirds slimībām, neoplastiskām slimībām, redzes traucējumiem, vīrusu infekcijām. Turklāt šīm vielām ir izteikts antibakteriāls, antihistamīns, pretiekaisuma efekts.
Pārtikas produkti, kas satur flavonoīdus
Tagad mēs zinām flavonoīdu priekšrocības.Kādi pārtikas produkti satur daudz šo vielu? Aptiekās var atrast dažādus uztura bagātinātājus (BAA), kas satur flavonoīdus. Tomēr šīs vielas var iegūt no produktiem, jo īpaši tāpēc, ka šīs vielas absorbē daudz labāk. Galvenais flavonoīdu avots - dārzeņi, augļi, ogas, bagātīga bordo vai purpura krāsa. Lielos daudzumos šīs vielas ir iekļautas:
sarkanas vīnogas, plūmes, āboli, persiki, aprikozes;
mellenes, mellenes, ķirši, avenes, zemenes, upenes;
citrusaugļi;
baklažāni, kāposti, sarkanie pipari, spināti, zaļie sīpoli;
tēja, sarkanvīns, kakao.
Kā lietot flavonoīdus?
Что это такое и где содержится, мы выяснили, Tagad aplūkosim, cik daudz flavonoīdu cilvēka ķermenim ir nepieciešams. Šo vielu lietošana medicīnā vēl nav izplatīta. Flavonoīdu potenciāls sāk tikai izpētīt. Vēl nav precīzi noteikts, kāda šo vielu deva ir visoptimālākā veselībai un vai pārdozēšana var tiem kaitēt. Tāpēc ir vēlams iegūt flavonoīdus bioloģisku piedevu veidā, bet sabalansēta uztura dēļ.
Pat ja jums būs vairākas reizes dienāēdot dārzeņus, augļus vai ogas, kas ir bagāti ar šīm vielām, neradīs kaitējumu organismam, bet ieguvumi veselībai būs milzīgi. Dienā ieteicams ēst piecas porcijas dārzeņu un četras porcijas augļu. Jo intensīvāka ir augļu vai dārzeņu krāsa, jo vairāk flavonoīdu tie satur.
Flavonoīdu priekšrocības sievietes ķermenim
Kas ir premenstruālais sindroms un sāpes?kritiskās dienas, kuras zina gandrīz katra sieviete. Kad narkotikas vai tradicionālā medicīna nedod vēlamo efektu, daudzi izmanto tā dēvētos "sieviešu" flavonoīdus, kas lielos daudzumos satur kafiju un tumšo šokolādi ar lielu kakao pupiņu saturu.
Ir zināms, ka palīdz spēcīga salda kafija.lai vājinātu sāpīgu menstruāciju un migrēnas simptomus, kas bieži pavada kritiskās dienas un menopauzi. Kakao ir antidepresants. Tāpēc ārsti sievietēm iesaka rūgto šokolādi kā līdzekli pret sliktu garastāvokli un aizkaitināmību, ko bieži novēro ar premenstruālo sindromu.
Pēc šī raksta lasīšanas jūs uzzinājāt vairāk par tādām vielām kā flavonoīdi: kas tas ir, kādas priekšrocības tie dod ķermenim un kādos produktos tie ir.
