Platie pleci, bedraini bicepsi, paceltikrūšu muskuļi, spēcīgi gurni ... Kā panākt efektu, ja pat pēc mēnešiem ilgiem treniņiem svars paliek tajā pašā līmenī, bet jūs vēlaties sasniegt savu sapni - palielināt muskuļu apjomu par lieluma pakāpi? Tad ir tikai viens veids - paņemt ieguvēju. Šis produkts tiek pārskatīts visos sporta uztura forumos. Bet viedokļi dažreiz ir vispretrunīgākie.
Kas ir ieguvējs?
Nosaukums ir atvasināts no angļu valodas “gain” -Lai pieņemtos svarā. Šī populārā sporta uztura produkta būtību var definēt kā “tīru enerģiju”, jo tas ir dabīgu barības vielu maisījums, kas izolēts un pilnībā iztīrīts no uztura balasta, piemēram, šķiedrvielām. Ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki svara palielinātājā tiek sajaukti noteiktās proporcijās, lai ķermenis varētu ātri barot un pēc iespējas pilnīgāk piesātināt muskuļus.
Kā darbojas ieguvējs
Ja jūs ņemat ieguvējus pirms treniņaiegūstot muskuļu masu, tad muskuļu iekšpusē veidojas brīvas aminoskābes, kas ir būtiskas metabolismam muskuļu kontrakciju procesā. Citiem vārdiem sakot, enerģijas pieaugums ir tāds, ka tas ļauj muskuļiem tērēt enerģiju, netērējot jau uzkrāto materiālu.
Pēc intensīvas slodzes ātri papildinietzaudēto kaloriju rezerves, ja nekavējoties dzerat ieguvēju: sportistu apskats apstiprina, ka muskuļi aug, kad ķermenis ir pilnībā atjaunots. Uzreiz pēc treniņa ieguvējs darbojas kā muskuļu reģenerators, ātri papildinot iztērēto enerģiju.
Bet vai ir iespējams dzert ieguvēju dienas laikā, piemēram,kopā ar parastajām regulārajām ēdienreizēm? Sporta uztura speciālisti atbild, ka režīms ir atkarīgs no sportista mērķa. Ja muskuļu masa aug slikti, un jums jāpievieno kalorijas, tad tas ir pats gadījums, kad jums regulāri jālieto pastiprinātājs. To, kas to dara visu dienu, atsauksmes ir nepārprotamas - spēlētājs palīdzēja viņiem pārvarēt stagnācijas barjeru, kad muskuļu augšana apstājās. Kāds ir šī efekta cēlonis? Kā daļa no produkta.
No kā sastāv ieguvējs
Ideāls vielu līdzsvars ieguvējā kadogļhidrātu ir 2 reizes vairāk nekā olbaltumvielu un 2 reizes mazāk tauku nekā olbaltumvielu. Bet tirgus piedāvā iespējas: ir zīmoli, kuros ogļhidrāti ir vairāk vai mazāk par šo attiecību, vai arī ogļhidrāti ar zemu vai augstu glikēmisko indeksu.
Olbaltumvielas ieguvējos arī atšķiras:ir olbaltumvielas ar augstu bioloģisko līmeni (rādītājs BV104-159) - tie ātri uzsūcas, un ir olbaltumvielas ar zemāku bioloģisko līmeni (BV 100 un zemāk) - organisms šādu olbaltumvielu apstrādās lēnāk.
Kā izvēlēties pareizo ieguvēju
Tāpēc jums vajadzētu izvēlēties produktu ļotiatbildīgi, nosakot konkrētu mērķi. Ja svars "palēninās", priekšroka tiek dota ātrajiem ogļhidrātiem, ja jums ir nepieciešams sadedzināt taukus, tad svara pieaugumā ogļhidrāti ir priekšroka ar zemu glikēmisko indeksu.
Kā izvēlēties labāko svara pieaugumu?Sporta uztura ekspertu atsauksmes sakrīt ar faktu, ka labāk izvēlēties produktu ar augstas kvalitātes olbaltumvielām un ideālu galveno sastāvdaļu līdzsvaru - 25-30% olbaltumvielu, 15-30% tauku, ogļhidrātu, kā arī vitamīni, minerālvielas, dažādi mikroelementi, kas nepieciešami pilnīgai vielmaiņai ... Tāpēc, apsverot ieguvēja iepakojumu, ir svarīgi rūpīgi izpētīt ne tikai tā sastāvu, bet arī barības vielu līdzsvaru.
