Elpošanas vingrošana ir īpašs komplekss.Vingrinājums, kas ietver īpašu darbu. Nav nepieciešams palaist, lēkt un veikt intensīvas kāju kicks, jums vienkārši nepieciešams sēdēt un elpot. Daudzi cilvēki ignorē šo „mierīgo” nodarbošanās veidu. Bet tas ir maldīgs! Papildus vispārējai atveseļošanai elpošanas vingrinājumi spēj neparasti ātri sadedzināt taukus tādā apgabalā, kas ir tik grūti zaudēt svaru kā vēders.
Kāpēc elpošanas vingrinājumi vēdera novājēšanai ir tik efektīvi?
Правильное дыхание помогает всем тканям и органам jābūt piesātinātam ar skābekli - viela, kas veicina jaunību. Tas ir īpaši svarīgi tievajās zarnās, kas patērē vairāk skābekļa nekā citi audi, un faktiski tas ir atbildīgs par milzīgu barības vielu daudzumu organismā. Šūnas saņem visu nepieciešamo. To darba ātrums palielinās, un faktiski svara samazināšana ir atkarīga ne tikai no pareizā kaloriju skaita, bet arī no tā, cik ātri organisms spēj tos pārvērst enerģijā. Turklāt dziļa elpošana ļauj efektīvāk novērst toksīnus, kas mēdz uzkrāties tauku šūnās. Visbeidzot, skābekļa piesātinājums ļauj samazināt stresa hormonu līmeni, kas bieži veicina apetītes palielināšanos. Tādējādi elpošanas vingrinājumi palīdz ne tikai atbrīvoties no jau esošā svara, bet arī novērš tās atjaunošanos.
Elpošanas vingrinājumi vēdera ķermeņa novājēšanas novājēšanai
Šīs tehnikas autors ir amerikāņu Greer Childersmājsaimniece ar trim bērniem un ar lielisku figūru. Viņa pirms divdesmit gadiem izveidoja savu svara zaudēšanas programmu. Marina Korpan ir labi pazīstams kultūrists Krievijā, kurš arī ir sasniedzis satriecošus rezultātus (mīnus 20 kg), uzlabojis un papildinājis sākotnējo programmu. Bodyflex ietver elpošanas vingrinājumus, īpašu diētu un īpašus vingrinājumus muskuļu stiepšanai un stiprināšanai. Slodze uz problemātiskajām zonām kombinācijā ar diafragmas elpošanu var dot ļoti iespaidīgu svara zudumu. Klasēm nav vajadzīgs daudz laika un pūļu, pietiek tikai 20 minūtes dienā, tomēr svarīga ir pareiza treniņa un regularitāte.
Elpošanas vingrinājumi vēdera jianfei
Tā ietver visas trīs klasiskāselpošanas vingrinājumi: varde, vilnis, lotoss. Viņi konsekventi atrisina vairākas problēmas ar cilvēkiem ar lieko svaru. Tie ir diezgan vienkārši vingrinājumi, kurus var viegli veikt mājās, mazināt stresu, uzlabot vielmaiņu un ievērojami samazināt apetīti. Kopā ar uztura normalizāciju, šāda vingrošana var dot pirmos rezultātus dažu dienu laikā, un skaitlis kļūs ievērojami slaidāks divu mēnešu laikā.
Elpošanas vingrošana svara zaudēšanai oxysize
Еще одна методика похудения, созданная amerikāņu autors. Jill Johnson ir izlaidis savu grāmatu par jauno programmu "Oxisis!" 2005. gadā tas ir daudz vēlāk nekā Greer Childers. Mājsaimnieku vingrinājumu komplekss ir kļuvis vēl ērtāks. Programmā Oksisayz jums nav jādara vingrinājumi tukšā dūšā, un to ne vienmēr pievieno trokšņainas skaņas, ko vairums novērotāju izraisa strauju smiekli. Tajā pašā laikā daudzas pieredzējušās “lietotāju” oksiises šķiet sarežģītākas nekā ķermeņa elastība, jo ir nepieciešams vienlaikus elpot un veikt vingrinājumus. Attiecībā uz efektivitāti, nav iespējams nejauši izvēlēties vienu no šīm divām programmām, jums jāizvēlas sev un savām vajadzībām. Un izvēle būs atkarīga no skaitļa veida, fiziskās slodzes pieredzes, par to, vai sieviete lieto antidepresantus vai kontracepcijas līdzekļus.
Elpošanas vingrošana vēdera svara zaudēšanai Streļņikova
Šī tehnika tika izstrādāta Krievijā jau 70. gados.pagājušā gadsimta gadi kā veselības uzlabojoša un profilaktiska sistēma pret vairākām slimībām, piemēram, astmu, sinusītu, aptaukošanos un daudzām citām. Tas var būt noderīgs pat tiem, kas vēlas atmest smēķēšanu. Šāda veida elpošanas vingrinājumi netiek apvienoti ar cita veida līdzīgiem vingrinājumiem, īpaši ar tiem, kurus praktizē joga (un, kā jūs zināt, ķermeņa locīšana un oksisīze balstās uz šādiem vingrinājumiem). Streļņikovas vingrošana būs īpaši laba tiem, kas vēlas uzlabot, pirmkārt, veselību, piemēram, lai atveseļotos pēc bronhīta, bet slaidā figūra būs obligāta prēmija. Pietiek ar to, ka jāatceras, ka tehnikas autors bija izcilā formā līdz pilnām vecumdienām, neskatoties uz viduklim kaitīgo ēdienkarti.
Protams, ir ļoti svarīgi metodiski ievērotizvēlēto programmu. Pat jianfei ir ļoti vienkāršs elpošanas vingrinājums svara zaudēšanai, kuru pārskati ir ļoti maz, var būt ārkārtīgi efektīvi. Lietotāji ievēro lielu apetītes samazināšanos pamana jau otrajā nodarbību dienā. Attiecībā uz jebkuru no aprakstītajām programmām nodarbības jāsāk ar lielu piesardzību. Piemēram, uz daudzu pozitīvu pārskatu par ķermeņa elastību ir daži negatīvi, kas saka, ka tas veicina hipertensijas attīstību, jo tā vingrinājumi, pretēji autora - Greer Childers vārdiem, galvenokārt ietver elpa. Tas ir, ķermenis ir piesātināts nevis ar skābekli, bet ar oglekļa dioksīdu. Tāpēc bodyflex var izraisīt reiboni, sirdsklauves. Tomēr Marina Korpana programma tika izstrādāta tikai, pamatojoties uz sākotnējo metodiku, un tajā jau ir citi vingrinājumi. Tāpēc, izvēloties elpošanas vingrinājumus svara zaudēšanai vēderā, jums vajadzētu vadīties pēc universālā principa: pieņemot lēmumu, vilcinieties ilgi, bet, ja tas jau ir pieņemts, neapstājieties.
