Mūsdienās, datoru un interneta laikā, vissmazāk laika cilvēki pavada uz ķermeņa fizisko attīstību. Iepriekš visi vīrieši no bērnības tika pakļauti fiziskai slodzei, vai tas būtu sadzīves palīdzība, medības vai kaut kas cits. Viņi izauga spēcīgi un veselīgi, slimība izvairījās no tiem, un viņu ķermenis bija skaists un muskuļains. Tagad lieko tauku daudzums lielākajā daļā cilvēku tiek aizstāts ar muskuļiem. Nu, vai tas nav tik šausmīgi? Vienīgās labās ziņas ir tas, ka dabai ir vēlēšanās pašnodarbinātības uzlabošanai vīriešiem. Gandrīz katrs vēlas būt fiziski attīstīts ķermenis, es nedomāju būt tā sauktais "muskulmenis" vai kultūrists, bet gan būt spēcīgs, veselīgs, bez pārmērīgas tauku nogulsnes. Kāds ir vienkāršākais un slavenākais veids, kā nostiprināt muskuļus? Protams, tas ir pull-ups. Bet kā iemācīties uzvilkt no jauna?
Kā jūs zināt, pull-ups ir ļotilietderīgs un efektīvs uzdevums. Atvelkot, mēs attīstām daudzas muskuļu grupas: muguras muskuļus, plecu muskuļus un krūšu muskuļus. Protams, tas viss ir kārtībā, bet ko dara cilvēki, kuri nekad vairs neuztraucas, un kuru mēģinājumi izvilināt sevi nonāk neko, kurš grib iemācīties iemācīties no sevis aizvilkt? Lai to izdarītu, jums ir jādara vienkārši vingrinājumi un jāuzkrāj pat mazliet pacietības.
Sāksim ar to, ka jūs pat nevarat uzvilktnekad Neuztraucieties! Tālāk ir jāatrod tikai horizontālā josla. Ir viens pārbaudīts veids. Tev jālieto horizontāla josla un lec. Pieliekot sev vēl kādu sekundi tādā stāvoklī, it kā tu būtu jau velk uz augšu un sasniedzis horizontālo joslu ar savu zodu, mēģiniet lēnām pazemināt ķermeņa leju, saspiežot rokas. Ja jums neizdosies, un jūs vienkārši strauji iztecējat uz sākuma stāvokli, paceļot uz augšu, tad neuztraucieties, tikai atkārtojiet to katru dienu. Pēc pāris dienām jūs varēsiet pakāpeniski nokāpt no augšējās pozīcijas. Turklāt pēc kāda laika jūs jau varat veikt savu pirmo lielo soli - lai sasniegtu pirmo reizi. Protams, tev joprojām nebūs jāuztraucas par to, kā pacelt vairākas reizes, bet pašlaik jūs ticēsit sev un sapratīsi, ka jūs varat panākt visu ar sevi ar nelielām pūlēm.
Ir vērts pieminēt, ka jūs varat tērētpapildu mācības pirms jūsu pirmajiem vingrinājumiem ar horizontālu joslu. Jums pat nevajadzēs doties kaut kur, to visu veiks mājās. Ir daži vienkārši vingrinājumi, lai trenētu izturību un saglabātu piemērotību. Pirmkārt, tas ir pushups. Lai vismaz vienu reizi pārvarētu, tas noteikti ir vieglāk nekā pacelšanās, tādēļ jūs varat stiprināt savus muskuļus ar šo uzdevumu, un būs vieglāk saprast, kā iemācīties no sevis pievilkt. Otrkārt, ir vēl viens vienkāršākais uzdevums. Novietojiet rokas uz dīvāna aiz muguras un izstiepiet kājas uz priekšu, pirms dīvāna. Pēc tam zemo ķermeņa leju, lieciet rokas un paceliet to, iztaisnojot tos. Piekrītu, šķiet, ka kaut kas ir push-ups. Šeit ir vienkāršs vingrinājumu komplekts mājās.
Tagad atgriezīsimies pie mūsu pievilkšanās.Pēc tam, kad esat vienreiz pievilcies, turpiniet lēnām nolaist ķermeni no stāvokļa, kad esat uzvilkts, šādā veidā noslogojot muskuļus, jūs varat turpināt pilnveidoties, tikai tagad jums nav nepieciešams lēkt, jūs pats varat vienreiz pacelties . Nokļūstot 3 reizes, tālāk būs vieglāk. Jūs varēsiet veikt komplektus vairākas reizes, un jūsu maksimālais pievilkšanās skaits pastāvīgi palielināsies. Kādreiz jūs pat varat iemācīties uzvilkt vienu roku, taču, lai to izdarītu, jums būs jāpieliek tikpat daudz pūļu, kā jūs to izdarījāt pirmo reizi.
Tagad jūs zināt, kā iemācīties uzvilkt no nulles. Izvēle ir tikai jums: sēdēt mājās un nepārraudzīt savu ķermeni vai rīt atrast horizontālu joslu un sākt savu pilnveidošanās ceļu.
