Kā padarīt skaistas krūtis? Vingrinājumi skaistam krūtīm

Katra meitene vēlas būt skaista un elastīgakrūtīs. Un, ja daba dažiem ir piešķīrusi šādu iespēju, citiem nepārtraukti jāvalkā modelēšanas krūšturi. Bet ir vēl viena izeja. Ir vingrinājumi skaistām krūtīm, regulāri veicot tos, jūs varat ātri atjaunot krūšu elastību.

Problēmu cēloņi

Jebkura meitene var saskarties ar tādu problēmu kā krūšu elastības zudums.

Iemesli, kāpēc tas notiek:

• Visizplatītākais cēlonis ir dramatisks svara zudums, kas rodas pēc diētas.
• Zīdīšana ilgu laiku. Krūts ir grūti, tāpēc tā zaudē ne tikai formu, bet arī elastību.
• Vecums.Šis iemesls notiek arī tad, kad jāmaina sievietes krūts forma. Bet pat vecums nebūs šķērslis, ja katru dienu veltīsit nedaudz laika noteiktu vingrinājumu veikšanai.

Ķirurģiskā iejaukšanās

Lai dekoltē zona jebkurā vecumā būtu jūsu lepnums un piesaistītu vīriešu uzmanību, jums tas pastāvīgi jārūpējas.

Kad sieviete brīnās, kālai viņas krūtis būtu skaistas, pirmā lieta, par ko viņa domā, ir operācija. Protams, jūs vienmēr varat izmantot ārsta pakalpojumu, bet vai tas ir tā vērts? Ir saistītas izmaksas. Pirmkārt, šāda operācija ir diezgan dārga, tāpēc tikai ne visi to varēs atļauties.

Un, otrkārt, neviena plastikas ķirurgavarēs dot jums absolūtu garantiju, ka operācijas beigās jūs redzēsiet vēlamo rezultātu. Sievietes ķermenis ir unikāls, un jebkura nedabiska iejaukšanās var izraisīt nepatīkamas sekas.

Protams, tas ir katra personīgais bizness, kā padarīt savuvēlama krūtis. Pēc operācijas tas kļūs elastīgs, taču tas izskatīsies nedabisks un ne pārāk skaists, tāpēc šeit pirms lēmuma pieņemšanas jums rūpīgi jānosver visi plusi un mīnusi. Vingrinājumi skaistai krūšu formai sniegs efektīvākus un ilgtermiņa rezultātus.

Vingrinājumu komplekts skaistai krūtīm

• Sākuma stāvoklis - guļus stāvoklī.Iepriekš izvelciet nelielu veltni no dvieļa un novietojiet to zem lāpstiņām. Paņemam hanteles (der arī ūdens pudeles) un paceļam rokas taisni uz augšu. Mēs tos izklājam uz sāniem un atgriežam atpakaļ, kamēr tos nav iespējams nolaist uz leju. Vingrinājuma laikā nav jāsteidzas. Lēnāk to darāt, jo ātrāk jūs saņemsiet efektu.
• Mēs kļūstam vienmērīgi, savienojam rokas viens ar otruplaukstas. Tad mēs tos saspiežam pēc iespējas spēcīgāk un turam 15 sekundes. Šādā veidā jums jāveic trīs pieejas. Pēc regulāri veicot šo vingrinājumu, jūs vairs nedomāsiet, ko darīt, lai krūtis būtu skaistas.
• Iepriekšējam līdzīgu vingrinājumu var veikt, izmantojot parasto bumbu - arī efekts ir pārsteidzošs.
• Push-ups palīdz piešķirt krūts elastību un skaistu formu. Protams, pirmajā dienā to nevar izdarīt 10-15 reizes vienlaikus, bet katru dienu mēģiniet palielināt summu.
• Mēs stāvam taisni un ņemam rokās elastīgu joslu. Kopā ar viņu mēs maksimāli izplešam rokas uz sāniem un atdodam tās atpakaļ, lai plaukstas nepieskartos.

Veicot vingrinājumus skaistām krūtīm katru dienu vismaz 30-40 minūtes, pēc mēneša varēsiet pamanīt, ka jūsu dekoltē zona ir sākusi izskatīties pavisam citādi.

Skaistas krūtis: vingrinājumi ar hantelēm

Krūškurvja hanteles vingrinājumi ir ne tikai labiveidojot krūšu, tie arī ievērojami uzlabo sieviešu veselību. Turklāt tas ir daudz drošāk nekā gulēt uz operāciju galda. Hanteles paceļot, krūtis kļūs elastīgāka, stiprināsies krūšu, plecu un muguras muskuļi.

• Mēs paņemam hanteles, katra sver 2 kilogramus. Sākuma stāvoklis stāv. Mēs izstiepjam rokas uz augšu un noliecamies elkoņos, pēc tam lēnām velkam uz pleciem. Mēģiniet veikt vismaz 2 komplektus 8 reizes.
• Mēs stāvam taisni, kājas plecu platumā.Šim vingrinājumam jums ir nepieciešams tikai viens hantele, bet ar lielu svaru. Pirmajam treniņu mēnesim pietiks ar 6 kilogramiem. Mēs to ņemam ar abām rokām un piespiežam pie krūtīm tā, lai elkoņi būtu sadalīti. Tad mēs izstiepjam rokas sākotnējā stāvoklī. Šo vingrinājumu ieteicams veikt 3 reizes 10 pieejās. Tas pozitīvi ietekmē arī stāju.
• Ja jums mājās ir garš soliņš, tad šisvingrinājums ir ideāls jums. Apgulieties uz muguras, kājas saliektas ceļos. Mēs saliekam rokas ar hantelēm elkoņos un lēnām sākam tās izplatīt uz sāniem. Centieties turēt ķermeni nekustīgu.

Vingrinājumi skaistām krūtīm ar hantelēm ir ļoti efektīvi, tāpēc būtu ieteicams iegādāties vairākus apvalkus, lai pēc iespējas ātrāk piešķirtu krūtīm elastību.

Kā izvēlēties pareizo krūšturi

Šķiet, ka grunts izvēlē nav nekas grūtsveļa. Tomēr daudzām meitenēm ar to ir problēmas. Bieži vien mēs pērkam kaut ko tādu, kas mums neder un rada diskomfortu. Ja vēlaties, lai krūtis ar vecumu paliek skaista un pievilcīga, tad jums ir ne tikai jāveic vingrinājumi skaistām krūtīm, bet arī jāizvēlas sev piemērotā apakšveļa.

Noderīgi padomi:

• Nekad neiegādājieties krūšturi, neizmēģinot to. Paceliet rokas uz augšu un nedaudz pagrieziet, tas nedrīkst radīt jums neērtības, krūzītei jābūt cieši pieguļošai.
• Rādītājpirkstam vajadzētu brīvi iziet zem elastīgā.
• Ja jums ir lielas krūtis, ieteicams izmantot platākas siksnas.
• Nepērciet push-up krūšturi, tie sabojā jūsu krūtis.
• Dodiet priekšroku tiem krūštura modeļiem, kas izgatavoti no dabīgiem audumiem. Tie ir patīkami valkājami un nerada neērtības.

Kā rūpēties par krūtīm

• Mēģiniet periodiski veikt pārtraukumu, lai masētu krūtis. Vienkārši aprēķiniet izturību, lai neizstieptu ādu.
• Reizi nedēļā dekoltē zonā uzklājiet īpašas kosmētikas maskas. Jums tie nav jāpērk, jūs varat pagatavot labu produktu mājās.
• Auksta un karsta duša. Tikai daži cilvēki zina, ka tas lieliski ietekmē krūšu elastību.
• Mēģiniet ievērot pareizu uzturu, ēst svaigus dārzeņus un augļus, tad ne tikai krūtis kļūs skaistas, bet arī viss ķermenis.

Joprojām domājat, kā padarīt krūtis skaistas? Beidziet tērēt laiku. Sāciet rūpēties par dekoltē zonu un veiciet atbilstošos vingrinājumus, un ļoti drīz jūs redzēsiet izcilus rezultātus.

Nodarbošanās biežums

Jebkura meitene vēlēsies uzzināt, cik bieži viņai vajagdariet to, lai sasniegtu vēlamo efektu un piešķirtu dekoltē zonas elastību. Faktiski pirmā lieta, kas jādara, ir pacietība. Negaidiet, ka rezultāts būs pēc pirmās apmācības nedēļas.

Veicot vingrinājumus, tas ir ļoti svarīgisadalīt slodzi. Jūs nevarat uzreiz pārspīlēt sevi, jo pēc dažām dienām roku un muguras muskuļi tik ļoti sāp, ka jūs vienkārši nevarat veikt nevienu vingrinājumu.

Pirmajā nedēļā veiciet 10-15 minūtesvisas dienas garumā. Tajā pašā laikā mēģiniet ieturēties šajā laikā tā, lai veiktu gan standarta vingrinājumu komplektu, gan trenētos ar hantelēm. Galu galā noteikti lietojiet kontrasta dušu. Tas lieliski atslābina muskuļus un labi darbojas uz ādas.

Otrās nedēļas vingrinājumus skaistām krūtīm var veikt nedaudz ilgāk. No 20 minūtēm līdz 30. Tajā pašā laikā neaizmirstiet par pareizu apakšveļu un kopšanu dekoltē zonā.

Pēc divu nedēļu treniņa muskuļi ir nedaudzpierodiet, jūs varat praktizēt no 40 minūtēm līdz 60. Tikai stundu dienā, un vecums netraucēs skaisto krūts izskatu. Viņa vienmēr būs pievilcīga, piemērota un koša.

Apkopojot

Īsa instrukcija:

• Mēs kopjam dekoltē zonu, veicam kontrasta dušu un masāžu.
• Mēs valkājam pareizo apakšveļu.
• Mēs regulāri veicam pilnu vingrinājumu klāstu.

Tagad jūs zināt, ko darīt krūtīsbija skaista, un jūs varat sākt mācīties. Esiet nedaudz pacietīgs un ticiet, ka rezultāts jūs ne tikai pārsteigs, bet arī ļoti iepriecinās. Kļūstot par elastīgas krūts īpašnieci, jūs nevēlaties zaudēt šo brīnišķīgo formu, un jūs vienmēr sekosiet dekoltē zonai.