Liposkābe vai, pareizāk sakot, visspēcīgākais antioksidants N vitamīns ir vitamīniem līdzīgu aktīvo vielu pārstāvis. Organismā to nelielos daudzumos sintezē zarnu mikroflora.
Īpašības
Šis vitamīns aktīvi iesaistās procesosvitāli svarīga bioloģiskā oksidēšanās, organisma piesātināšana ar kvalitatīvu enerģiju, kā arī ogļhidrātu un olbaltumvielu uzsūkšanās. Liposkābe ir bagātīgi apveltīta ar B vitamīnu īpašībām:
- labi darbojas glikozes sadalīšanā;
- aktīvi apgādā smadzeņu šūnas un motora aparātu ar nepieciešamo skābekli;
- lieliski regulē (un pielāgo) vielmaiņas procesus;
- maigi izvada no organisma žulti un uzkrātos toksīnus;
- aktīvi veicina holesterīna līmeņa pazemināšanos.
Pateicoties savai unikālajai aktivitātei, liposkābebieži ārsti izraksta pacientiem ar vielmaiņas traucējumiem, aknu darbību un aptaukošanos. Mūsdienu tehnoloģijas ļauj kvalitatīvi sintezēt šo antioksidantu, tāpēc daudzās aptiekās var viegli atrast lietošanai ērtu tablešu pudeli. Bet pirmkārt, katram cilvēkam nenāk par ļaunu izdomāt, kuri produkti satur liposkābi, un tādējādi censties dabiskā veidā piesātināt organismu ar nepieciešamo vielu.
Cik daudz skābes nepieciešams?
Skaidras un globāli aprakstītas lipoīda dienas devasskābe cilvēkiem nepastāv, jo organisms dažādos periodos šo vielu ražo dažādos veidos. Daudzi pieredzējuši ārsti var ieteikt tikai optimālas devas:
- pieauguša vesela organisma diennakts nepieciešamība minētajā vielā ir robežās no 10-50 mg;
- pieaugušajiem ar aknu darbības traucējumiem ārsta uzraudzībā jālieto līdz 75 mg skābes;
- diabēta slimniekiem šis skaitlis palielinās līdz 200-600 mg dienā;
- grūtniecēm - 45-70 mg;
- bērniem līdz 13 gadu vecumam - no 1 līdz 10 mg;
- pusaudžiem vajadzētu patērēt ne vairāk kā 20-25 mg skābes.
Lai bagātinātu uzturu ar šo vielu, ir nepieciešams izpētīt produktus, kas satur liposkābi. Tie ietver:
- liellopu gaļa - kilogramā gaļas ir aptuveni 750 mkg lipoīnskābes;
- liellopu aknas ir piesātinātākas - kilogramā no 3000 mkg līdz 7000 mkg derīgās vielas;
- subprodukti (plaušas, sirds) - ne vairāk kā 1000 mkg;
- rīsi - apmēram 200 mcg;
- svaigs piens - skābes saturs mainās atkarībā no tauku satura: no 500 līdz maksimāli 1300 mkg;
- svaigu balto kāpostu rezultāts ir 150 mkg;
- sulīgi spināti - 100 mcg.
Tāpat liposkābe minimālā daudzumā ir atrodama brokoļos, kartupeļos, burkānos, bietēs, ko ienīst bērni, un pat raugā un pākšaugos.
Nepieciešami produkti, kas satur lipoīnskābiRegulāri parādās veselīga cilvēka uzturā, bet pārmērīga vai strauja šī antioksidanta piesātinājums var izraisīt pārdozēšanu. Tās pirmie un nozīmīgākie simptomi ir grēmas, stipras sāpes kuņģī un gremošanas traucējumi.
Cilvēki, kas cieš no hroniskām slimībāmaknas (piemēram, hepatīts un hepatoze), ir jāsaprot, kuri produkti satur liposkābi, tikai ārstējošā ārsta pavadībā. Tā kā ķermenis, kas pastāvīgi cīnās ar brīvajiem radikāļiem, ir diezgan trausla sistēma, un tā ir pilna ar vielmaiņas procesu traucējumiem. Liposkābe – kā maigs, bet superaktīvs antioksidants – ne tikai aizsargā aknas no brīvajiem radikāļiem, bet arī efektīvi atjauno to šūnas.
L-karnitīns
Vēl viena vitamīniem līdzīga viela un kompanjonsIepriekš minētais ir L-karnitīns, kas arī nelielos daudzumos sintezējas organismā un ir anabolisks un dabisks tauku vielmaiņas, ēstgribas un šūnu atjaunošanās aktivators. Šo vielu bieži izmanto vieglai ķermeņa vielmaiņas procesu korekcijai.
Optimālais lipoīnskābes saturs unL-karnitīns organismā garantē labi funkcionējošu vielmaiņu, vitalitātes atjaunošanos un stabilu koenzīma A līmeni. Iepriekš minēto vielu rezerves varat papildināt ar tablešu (injekciju) palīdzību. Bet narkotikas nav labākais risinājums. Tāpēc iesakām izpētīt, kuri produkti satur liposkābi un L-karnitīnu.
Pārtika
Optimālais L-karnitīna saturs ir atrodamsliellopu gaļa (950 mg uz kilogramu), kvalitatīva sarkanā gaļa (malta liellopa gaļa atbilst tīrai liellopu gaļai - 940 mg), cūkgaļa (277 mg), vistas krūtiņa (39 mg), pilnpiens (33 mg).
Novājēšanu
Bieži vien daudzas meitenes, kuras vēlas dabiskizaudē liekos kilogramus, viņi sāk pētīt, kuri produkti satur liposkābi. Lai zaudētu svaru, vidusmēra cilvēks var iztikt bez mākslīgi sintezētas vielas. Kā? Ir nepieciešams tikai papildināt diētu ar pārtikas produktiem ar augstu lipoīnskābes saturu. Bet cilvēkiem ar aptaukošanos ir jāizstrādā diēta ar pieredzējušu ārstu un jāapspriež iespēja ar šo vielu lietot aptiekas kapsulas.
Liposkābe ir atrodama pārtikas produktospietiek, tikai uzkodas jāaizstāj ar bulciņām vai saldumiem zaļajiem dārzeņiem. Tāpat, protams, salātiem ir vērts pievienot spinātus, kas ir šīs vielas bagātākais avots.
Bet visvairāk jautājums ir “kuros produktossatur lipoīnskābi" jautā sportisti un viņu treneri. Tieši šī viela un L-karnitīns ļauj viņiem dabiski palielināt izturību un tajā pašā laikā ātri atgūties pēc intensīviem treniņiem.
Secinājums
Diemžēl ar vecumu cilvēka ķermenis kļūst arvien vairākmazāk tiek galā ar lipoīnskābes sintēzes funkciju. Tāpēc, lai saglabātu spēku, enerģiju un vielmaiņas procesus, katram cilvēkam ir jāsaprot, kuri produkti satur liposkābi, lai sistemātiski palīdzētu savam organismam papildināt nepieciešamās vielas rezerves.
