Diēta ir pārbaudījums ķermenim un tiem, kasZaudēt svaru nav viegli, ieteicams pieturēties pie zema tauku satura un mazkaloriju diētas. Daudzas svara zaudēšanas metodes ir saistītas ar pietiekamiem uztura ierobežojumiem un noteiktu produktu komplektu, no kura ir ārkārtīgi nevēlami atkāpties. Ja cīņā par skaistu figūru jums ir pastāvīga izsalkuma sajūta un līdz ar to galvassāpes, letarģija un vispārēja veselības pasliktināšanās, mēģiniet ēst dažādus diētiskos salātus svara zaudēšanai, nevis mazu pārtikas daudzumu. Receptes to pagatavošanai atradīsit mūsu rakstā.
Šie īpaši zemu kaloriju ēdieni, ar garšvielāmmērces uz etiķa, svaigas citronu sulas vai olīveļļas bāzes sniegs sāta sajūtu, jo bez sirdsapziņas pārmetumiem un figūras kaitējuma var apēst pat ļoti lielu porciju. Ja vēlaties vienkārši saglabāt savu svaru, izmantojot salātu recepti svara zaudēšanai, dodieties uz to! Izvēloties jebkurus salātus no piedāvātajām iespējām, jūs pagatavosiet vieglas vakariņas vai aizstāsiet tās ar otro pusdienu ēdienu. Vitamīnu pārpilnība un brīnišķīga svaiga garša nodrošinās jums veselību un labu garastāvokli.
Recepte svara zaudēšanas salātiem no burkāniem un āboliem
Šis ēdiens tiek gatavots steigā no sastāvdaļāmpieejams gan vasarā, gan ziemā. Turklāt salāti satur lielu daudzumu vitamīnu, tāpēc tie palīdzēs ne tikai zaudēt svaru, bet arī stiprināt imūnsistēmu aukstajā sezonā. Viņam ņemiet:
- vairāki vidēja izmēra burkāni (2-3 gab.);
- 1 ābols;
- pēc izvēles - nedaudz svaigu diļļu vai pētersīļu;
- mārrutki.
Burkānus un ābolus sasmalciniet uz rīves vai smalkisasmalcina, sajauc ar smalki sagrieztiem pētersīļiem vai dillēm un garšo ar mārrutku un 1 ēdamkarotes augu vai olīveļļas maisījumu. Mērci var pagatavot arī no 2 ēd.k. karotes citrona sulas un 1 ēd.k. karotes vīna vai balzamiko etiķa (pievienojiet vairāk sausu garšaugu garšvielu). Šī mērce ir piemērota arī citiem dārzeņu salātiem, kā arī lieliski nomainīs augu eļļu vai skābo krējumu, jo nesatur taukus.
Salātu recepte svara zaudēšanai no kāpostiem un paprikas
- pusi mazas galviņas kāpostu, parasto kāpostu vietā var izmantot sarkanos kāpostus;
- 1 saldā paprika;
- 2 mazas ķiploka daiviņas;
- dilles;
- ģērbjas pēc savas gaumes, galvenais, lai tāatbilda vēlmei notievēt (labāk, protams, izmantot mērci uz balzamiko etiķa un citrona-laima sulas). Lai gan ir pilnīgi iespējams pievienot olīveļļu, zema tauku satura skābo krējumu utt.
Lai sāktu, smalki sagrieziet kāpostus un pievienojiet tiem nedaudz sāls. Pievieno izspiestu ķiploku, smalki sagrieztu papriku un dilles. Pipari un garšvielas pēc jūsu gaumes.
Salātu recepte svara zaudēšanai ar garnelēm un tomātiem
Šis ēdiens var būt lielisks izeja tiem, kas ievēro diētu, bet tajā pašā laikā gatavojas gaidāmajiem ģimenes svētkiem. Liekot galdā šos salātus, varēsiet ne tikai atteikties no trekniem ēdieniem
- puskilograms lielo karalisko garneļu;
- 200 g (1 iepakojums) ķiršu tomāti;
- 50 g aisberga salātu;
- ķiploki (vajadzēs 1 daiviņu);
- nedaudz bazilika;
- diētiskajai mērcei - 2 ēd.k. l. auksti spiesta olīveļļa, 1 ēd.k. l. etiķis, 2 ēd.k. karotes citrona/laima sulas (vai pusaugļa sulas), sāls un melnie pipari.
Vāra garneles, noskalo tās ar aukstu ūdeni unnotīriet to. Saspiediet ķiplokus, apcepiet to nedaudz olīveļļas, pēc tam tajā pašā pannā viegli apbrūniniet garneles. Tagad visu liek salātu bļodā, pievieno uz pusēm pārgrieztus tomātus, pārplēstos salātus un sakapātu baziliku. Apberiet salātus ar eļļas, citronu sulas un etiķa maisījumu. Sāls un pipari pēc garšas.
Tagad jums ir dažādas dārzeņu receptessalāti svara samazināšanai, diēta nešķitīs pārāk grūta ne tikai darba dienās, bet arī brīvdienās, jo zaudēt svaru un vienlaikus ēst gardus un veselīgus ēdienus ir prieks.
