Toks blogas įprotis kaip rūkymas sukeliakurtinantis smūgis žmogaus sveikatai ir išvaizdai. Nenuostabu, kad daugelis rūkalių laikui bėgant atsisako cigarečių. Kūno atkūrimo laikotarpis po rūkymo visada yra sunkus, nes artimai draugaujant su nikotinu, beveik visi organai ir sistemos yra užpulti. Metęs rūkyti žmogus patiria visą kūną veikiantį stresą. Mūsų kompetencija yra padaryti kuo paprastesnį ir trumpesnį atkūrimo laikotarpį.
Kas atsitinka kūnui rūkant
Apsinuodiję toksinai ir kancerogenaisunkiai rūkančio žmogaus kūnas, sutrikdo endokrininės, nervų, kvėpavimo, kraujotakos ir imuninės sistemos darbą. Net penkerių metų rūkymo patirtis negali praeiti be pėdsakų. Organai paprasčiausiai pripranta prie toksinių krūvių, o išmokyti juos dirbti nauju būdu nėra taip lengva, kaip atrodo metusiam rūkyti žmogui. Endokrininė sistema nustoja visiškai neutralizuoti toksinus, kvėpavimo sistema praranda galimybę tiekti organams reikiamą deguonies kiekį, o kraujagyslės apauga kancerogenų nuosėdomis. Kūno valymas nutraukus rūkymą yra ilgas procesas, ir jūs turite su tuo susitaikyti.
Kokia grėsmė rūkyti
Be plaučių, širdies, kraujagyslių problemų,kepenyse piktybinis rūkymas gali sukelti vėžio vystymąsi. Rūkantieji dažnai kenčia nuo dantenų problemų, rizikuoja reumatoidiniu artritu ir sunkumais pastojant bei nešant vaiką. Be to, pastaroji taikoma ne tik moterims, bet ir vyrams. Rūkymas trukdo veikti tam tikriems vaistams, todėl pailgėja įvairių negalavimų gydymo trukmė. Be to, visa tai taikoma ne tik aktyviems, bet ir pasyviems rūkaliams, kurie dažnai gauna liūto dalį kancerogenų ir kitų kenksmingų medžiagų.
Kaip kūnas atsigauna
- Prasidėjus rūkymui prasideda bronchai ir plaučiaiatsigauti antrą dieną. Tačiau toksinų valymas gali užtrukti šešis mėnesius. Po šešių mėnesių galite patikrinti plaučių efektyvumą, išlaikę tyrimą, kuris leidžia pamatyti šių organų tūrį. Deja, jie niekada netaps tokiais pat, kaip prieš rūkant. Plaučių valymas po rūkymo yra vienas sunkiausių atkūrimo laikotarpio etapų.
- Nikotino vartojimas kankina nervų sistemą po paskutinės išmestos cigaretės. Svarbu ištverti pirmą mėnesį. Per šį laiką nervai atsistatys, o potraukis nikotinui smarkiai susilpnės.
- Širdis ir kraujagyslės pradeda normalizuotis per porą valandų po metimo rūkyti. Vos per tris savaites širdis pradeda beveik visiškai veikti, o indų elastingumas padidėja.
- Kepenys užtruks apie penkis mėnesiuspasiekti donikotininį lygį. Šis unikalus organas gali atsigauti, jei jam padėsite atsisakydami alkoholio ir greito maisto. Per metus kepenys bus visiškai sveikos.
- Rūkantieji dažnai serga gastritu dėlskrandžio rūgšties sekrecijos sutrikimai. Atsisakę cigarečių, per šešis mėnesius galite pagerinti virškinamojo trakto darbą. Kūno atkūrimas po rūkymo padės atsikratyti daugybės virškinimo problemų.
Norėdami pamatyti, kaip procesas vyksta geraimesti rūkyti, per šešis mėnesius ar metus turite atlikti medicininę apžiūrą. Tai nustatys esamas problemas ir paskirs organus ir sistemas, paveiktas rūkymo.
Išoriniai pokyčiai metant rūkyti
Rūkantieji kenčia nuo dantų ir odos problemų,pirštai įgauna būdingą kvapą. Atsikratyti nemalonių rūkymo padarinių yra gana paprasta - atsisakykite žalingo įpročio, o po kelių mėnesių jūsų oda atsikratys gelsvo atspalvio ir sausumo, dantys taps balti, o kvėpavimas visiškai išnyks. Kai kurie buvę rūkaliai praneša apie spuogus mesti rūkyti. Tai ne kas kita, kaip organizmo valymas nuo toksinų, ir ši problema greitai praeis. Celiulitas yra viena iš rūpesčių, kuriuos sukelia rūkymas. Jei metsite cigaretę, per kelias savaites pamatysite teigiamus šlaunų ir sėdmenų odos pokyčius. Duobės bus išlygintos, oda taps jaunesnė ir elastingesnė. Kartais išoriniai pokyčiai tampa pagrindine paskata atsisakyti rūkyti. Atstačius kūną po rūkymo, jūs būsite ne tik sveikas, bet ir gražus.
Pagalba valant kūną
Gydytojai pataria vartotidiuretikai, padedantys greitai pašalinti toksinus iš organizmo, taip pat vitaminų kompleksai, stiprinantys imuninę sistemą. Be vaistų, skirtų organizmui atkurti, kiekvienam pateikiamos paprastos rekomendacijos. Kūno valymas namuose susideda iš priemonių, kurios padeda susidoroti su priklausomybe, nepakenkiant sveikatai. Visų pirma turėtumėte rūpintis savo buveine.
Namai turėtų būti švarūs, tuo pačiu ir nuo kenksmingųvalymo chemikalai turi būti išmesti. Susilpnėjęs organizmas gali nesugebėti susidoroti su dideliu cheminių medžiagų kiekiu ir nuodingais kvapais. Ar jūsų namuose kas nors toliau rūko? Darykite viską, kad sumažintumėte savo buvimą rūkalių kompanijoje. Pavyzdžiui, galite paprašyti rūkančio giminaičio laikinai judėti. Tokiu atveju kūno valymas nuo nikotino vyks greičiau, ir jūs vėl nepasiduosite žalingam įpročiui.
Pagalbiniai veiksniai
Kūno valymas nutraukus rūkymą -procesas yra gana nervingas, todėl turėtumėte perspėti kolegas ir artimuosius, kad nuotaikos svyravimai yra ne jūsų blogo požiūrio pasekmė, o normali nervų sistemos reakcija į sudėtingą procesą. Pasistenkite nustoti lankytis triukšminguose vakarėliuose ir šventėse, kur kurį laiką yra daug rūkalių. Būtina sąlyga norint sveikai išeiti iš daugelio metų rūkymo režimo yra įmanomas fizinis aktyvumas. Tai gali būti apsilankymas sporto salėje ir pusvalandžio pasivaikščiojimas prieš miegą netoliese esančiame parke. Metęs rūkyti žmogus tampa stipresnis ir aktyvesnis. Jis gali atlikti pratimus, prie kurių anksčiau nebuvo galima naudotis. Naudokitės šiuo laiku ne tik apsivalydami iš vidaus, bet ir sutvarkydami figūrą.
Mityba metant rūkyti
Vakarykštė dieta reikalauja ypatingo dėmesio.rūkalius. Kūno valymas nutraukus rūkymą yra neįmanomas nesilaikant tinkamos mitybos principų. Dažnai atsisakę žalingo įpročio, žmonės priauga svorio. Taip yra dėl to, kad medžiagų apykaitos procesai, nebeturimi nikotino, kurį laiką sulėtėja. Yra išėjimas! Noro rūkyti neturėtumėte pakeisti sauja saldainių ar šokolado plytelių, geriau, priešingai, laikytis tausojančios dietos. Vengimas sunkių, riebių, saldžių maisto produktų, greito maisto, gazuotų gėrimų ir alkoholio padės greitai išvalyti organizmą nuo toksinų, kurie nuodija organus ir sistemas.
Kūno valymo receptai
- Norint išvalyti plaučius po rūkymokuo efektyvesni, taip pat naudojami per metus įrodyti liaudies metodai. Tai inhaliacijos su levandomis, ugniažolėmis, mėtomis, pelynu ir liepa. Spygliuočių tinktūros taip pat padeda atkurti plaučius. Be įkvėpimo, pirmiau minėti augalai gali būti naudojami kaip priedai šiltoje vonioje, kurie padės atsipalaiduoti ir negalvoti apie cigaretes.
- Pirtis ir žolelių arbata yra puiki pramogabuvusiam rūkaliui. Toksinai pašalinami kartu su prakaitu, o vaistažolių gydomoji galia daro kūną stipresnį ir atsparesnį įvairių rūšių ligoms.
- Aromatinės lempos su raminančiais levandų, mėtų ar eukalipto aromatais padės pagreitinti „atsigavimo“ procesą nuo blogo įpročio.
- Kūno valymas mesti rūkyti avižaspadės atsikratyti kosulio ir dusulio vos per savaitę. Stiklinė avižų grūdų užpilama puse litro pieno, užvirinama ir išgarinama iki pusės. Mišinys nuvalomas per sietą (turėtumėte gauti apie pusę stiklinės košės). Gerkite gėrimą šiltai tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį.
- Violetinė ir raudonėlio arbata padės išvalyti plaučiusdervos, nesukeliant atsikosėjimo efekto. Du šaukštai mišinio užpilami puse litro verdančio vandens, infuzija infuzuojama valandą. Gerti vietoj arbatos tris kartus per dieną be cukraus. Šie paprasti organizmo valymo receptai padės lengviau ir greičiau mesti rūkyti.
Kiek trunka sveikimo laikotarpis
Atkūrimo laikas visada yra individualus.Jie priklauso ir nuo rūkymo patirties, ir nuo per dieną surūkomų cigarečių skaičiaus, nuo bendros kūno būklės. Vienas asmuo meta rūkyti po kelių mėnesių su simptomais, kitas gali užtrukti daugiau nei metus. Kaip pastebėti, kad kūnas susitvarko ir atsigauna? Visų pirma, simptomai yra kosulys ir skreplių išskyros. Taigi plaučiai išvalomi nuo kenksmingų nuosėdų ir vėl išmoksta kvėpuoti. Daugelis žmonių atkreipia dėmesį į staigius nuotaikos pokyčius, kuriuos galima išspręsti naudojant vaistus ar vaistažolių užpilus.
Iš teigiamos pusės - normalizavimasapetitas ir lengvas atsibudimas ryte. Kvapas ir skonis pradeda normalizuotis jau antrą dieną po paskutinės surūkytos cigaretės. Galiausiai galite pajusti sveiko gyvenimo skonį, mėgautis užmirštais aromatais. Kai kurie rūkaliai ima svarstyti, kaip jie galėtų atimti iš savęs visus metus prieinamus pagrindinius malonumus. Įvertinkite metimo rūkyti naudą. Tai leis jums nepalūžti ir nebėgioti į parduotuvę kitos nuodų porcijos.
Kaip prisiversti mesti rūkyti
Visi gali mesti rūkyti!Pakanka teisingai motyvuoti save. Vienas žmogus atsisako žalingo įpročio paprasčiausiai apskaičiuodamas, kiek pinigų išmeta vos per metus rūkydamas. Kiti lengviau mesti, sužinoję apie cigarečių žalą organizmui. Svarbūs ir išoriniai veiksniai - rūkymas tampa nemadingas. Tai ypač pasakytina apie dailiosios lyties atstoves, kurios dažnai pradeda rūkyti „dėl kompanijos“.
