Все помнят знаменитый фильм Дэвида Финчера "Kovos klubas". Pagrindinis personažas visada norėjo miegoti, bet likusiam poilsiui nebuvo jokio noro. Daugelis iš mūsų taip pat turėjo spręsti šią problemą. Kokios jos priežastys ir kaip elgtis su ja?
Pirmiausia reikia pasakyti, kad jei nenuspręsdami, kodėl norite miegoti, išspręskite problemą sugerdami kavą, tai tik sustiprins padėtį. Tai trumpalaikis išgelbėjimas, anksčiau ar vėliau net stebuklingas gėrimas negalės jums padėti. Be to, kofeinas sukelia priklausomybę, kuri yra panaši į priklausomybę nuo narkotikų, kuri akivaizdžiai nepadeda organizmui.
Taigi, iš atsisakytos kavos.Bet kodėl jūs norite miegoti, ypač kai reikia daryti svarbius dalykus? Viena iš priežasčių gali būti vitaminų trūkumas organizme. Žinoma, pastebėjote, kad rudenį ir pavasarį miegas yra stipresnis nei vasarą ir žiemą. Tai yra avitominozos pasekmė. Geras būdas jį pašalinti yra valgyti daug šviežių vaisių. Galite naudoti vitaminų kompleksus, pagamintus tablečių pavidalu, tačiau atminkite, kad sintetinės medžiagos dažnai turi ne tik teigiamą poveikį.
Jūs turite sutelkti dėmesį į vitaminus B, C ir D. Be to, jodas ir geležis yra atsakingi už kūno ir dvasios gyvybingumą. Išsamiau apie paskutinį pokalbį.
Jodas randamas dideliais kiekiais jūros kopūstuose. Jis turi specifinį skonį, bet puikiai išsprendžia šios medžiagos trūkumo organizme problemą.
Jei esate pavargęs, norite miegoti ir neJei neturite pakankamai jėgų, pabandykite valgyti daugiau geležies turinčio maisto. Dideliais kiekiais jis randamas raudonoje mėsoje. Vegetarams grikiai yra puikus pasirinkimas. Reikia tik atsiminti, kad neheminė geležis, kuri yra jos dalis, geriau pasisavinama kartu su vitaminu C (taigi, geriau vartoti ją su daržovėmis - šviežiomis ar troškintomis - arba valgyti vaisius prieš valgant). O pieno produktai trukdo įsisavinti.
Mankštos metu taip pat išsiskirkiteendorfinai yra džiaugsmo hormonai. Tikriausiai mažas jų kiekis jūsų kūne yra apatijos priežastis. Mėgstamas verslas padeda padidinti jų turinį. Ar turite hobį? Jei ne, tada skubiai ieškokite kažko, kas jums patinka. Žiūrėti filmus, o juo labiau „vaikščioti“ internete neskaičiuojama. Be to, jūs turėtumėte žinoti, kad praleidus laiką prie ekrano neišvengiamai atimsi jėgas, ir tai, kad kūnas jaučiasi silpnas ir nori miegoti, nieko nestebina - jūs neatsipalaiduojate, o tik pasitempiate.
Be to, padidės geležies kiekisfizinis aktyvumas gryname ore. Tai gali būti tiesiog bėgimas ar net greitas ėjimas. Šiaip ar taip: fizinis aktyvumas padės pralinksminti, pakels nuotaiką ir palengvins nuovargį.
Kokios dar priežastys galėtų būti?Kodėl norite miegoti vėl ir vėl? Atkreipkite dėmesį į savo kasdienybę. Kiek laiko jūs buvote Morfejaus karalystėje? Liūdnai pagarsėjusios 7-8 valandos yra idealios, tačiau turėtumėte atsižvelgti į savo kūno savybes. Šio laiko jums turbūt neužtenka. Stenkitės miegoti 1–2 valandas ilgiau, eidami miegoti anksčiau.
Baigdamas noriu pasakyti, kad žmonėskuriems įdomu, kodėl norite miegoti dienos metu, turite išmokti atsipalaiduoti. Įvaldykite paprasčiausią atsipalaidavimo techniką, darykite aromaterapiją, išsimaudykite, tiesiog pasivaikščiokite už miesto - tai padės pašalinti nuovargį.
Būkite linksmi ir sveiki!
