Pasak gydytojų, būtina turėti dietą.kiekvienas žmogus turi būti varškė. Tačiau jo kalorijų kiekis neleidžia vartoti griežtos dietos turintiems žmonėms ir numato numesti svorio. Todėl šis patiekalas yra visiškai pašalintas arba leidžiamas, tačiau jis turėtų būti pagamintas iš mažai riebalų turinčio varškės ir be cukraus. Kiek kalorijų varškės puodelyje?
100 gramų produkto yra apie 208kilokalorijos. Tačiau apskritai tai priklauso nuo to, kaip jis yra parengtas. Padažas gali būti pagamintas su kmynu, gali būti su džiovinti abrikosai, razinos, obuoliai, krapai, su manų kruopomis. Kalorijų puodelis priklauso nuo jo paruošimo būdo. Šis indas, virtas mikrobangų krosnelėje, bus maistingesnis nei tas, kuris buvo virtas lėtai viryklėje.
Jūsų svoris ir įprastas nepaveiksvarškės pyragas. Jo kalorijų kiekis be įdarų yra ne daugiau kaip 150 kilokalorijų šimtui gramų. Tačiau, paprastai, užkastuose užfiksuotam skaičiui kenksmingų medžiagų kiekis priklauso nuo produktų, iš kurių jie pagaminti, kalorijų.
Dabar mes išnagrinėsime visas sudedamąsias dalis, iš kuriųsusideda iš varškės pyragėlio. Šių produktų kalorijų kiekis gali būti išsiliejęs, tada gauname bendrą "lėkštės" svorį. Taigi, paimkite užkandžių receptą ir pradėkite skaičiuoti:
Kiaušinio baltyme yra 45 kilokalorijos, o trynyje - 352,varškėje nuo 156 iki 466 kilokalorijų, atsižvelgiant į riebalų procentą joje, granuliuotas cukrus yra 398 kilokalorijos, o vanilinas yra 288 kilokalorijų šimtui gramų produkto savininkas.
Kodėl reikia žinoti, kiek kalorijų kiekvienojesudedamoji dalis, kurią sudaro varškės troškinys? Kalorijų kiekis maisto produktuose leis jums nuspręsti, ar pridėti šį produktą prie visos sudėties, ar galbūt tai galite padaryti be jo.
Mitybos specialistai teigia, kad maisto vartojimas 100-150 g varškės troškinimo kasdien nedarys reikšmingos įtakos jūsų kūno svoriui ir bendram jūsų figūros būklei. Tačiau, jei yra daugiau nei 300 gramų šio didelio kaloringumo patiekalo, tuomet šie papildomi svarai yra skirti jums. Net be užpildymo naminių sūrių puodelyje yra daug gyvūnų baltymų, o tai prisideda prie raumenų masės. Tai puikus patiekalas sportininkams, kurie nori statyti raumenis. Bet, beje, kai kurie mitybos specialistai šią kulinarinę šedevrą įeina į svorio praradimo dietą.
Tačiau yra alternatyva įprastai keptuvei -neriebi varškės sūrio troškinys. Kalorijos jame sumažėja dėl to, kad jo pagrindas yra mažai kaloringas varškės sūris. Šiame straipsnyje mes parodysime, kaip paruošti patiekalą, kuris nepakenks jūsų figūrai.
Taigi, receptas yra pagrįstas varškės troškiniu. Jo kalorijų kiekis yra didelis, todėl bandysime jį sumažinti.
Norėdami paruošti keptuvę be riebalų, jūsJums reikės šių produktų rinkinio: neriebus varškės sūris, kurio kiekis yra 500 gramų, kiaušiniai - 2 vnt, 100 gramų manų kruopų, 100 gramų neriebaus kefyro, 2 šaukštai cukraus, žiupsnelis druskos ir 0,5 šaukštelis sodos. Visus ingredientus kruopščiai sumaišykite, tada įdėkite juos į kepimo skardą orkaitėje ir kepkite. Niekada nenaudokite keptuvės ruošdami keptuvę be riebalų! Ji viską sugadins! Keptas maistas laikomas sunkesniu nei orkaitėje kepamas maistas! Be to, 100 gramų saulėgrąžų aliejaus, kuris paprastai naudojamas kepimui, yra net 900 kilokalorijų.
Patiekalo, kurį gaminome su jumis, svorismūsų receptas bus apie 880 gramų. Turint tokį svorį, jūsų varškės troškinys bus tik 950 kilokalorijų. Jei viską padalysite, tada 100 gramų produkto bus apie šimtą kilokalorijų. Tokį varškės troškinį lengvai galima vadinti mažai kaloringu. Beje, galite dar labiau sumažinti figūrai svarbią figūrą, jei apribosite cukraus kiekį šiame patiekale.
