Nugaros skausmas yra dažna problema.šiuolaikinis žmogus, ir dėl daugelio skausmo ir diskomforto pojūčių tampa tikru kankinimo šaltiniu, todėl neįmanoma normaliai gyventi. Tai ypač svarbu, kai skausmas patenka į kitus organus ir sritis - kaklą ar nugaros dalį. Tai gali padėti atkurti nugaros, stuburo ir specialius pratimus.
Nugaros skausmas
Nugaros, stuburo ir kaklo skausmo problemosmūsų amžius tapo būdingas visų amžiaus grupių žmonėms, ir tai taikoma gana jauniems žmonėms. Ir tai, savo ruožtu, turi įtakos našumui ir pasitikėjimui savimi.
Žinoma, jei atsiranda tokių skausmų, įsitraukitesavęs gydymas neturėtų būti, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją. Specialistas aiškiai nustatys skausmo priežastį ir paskirs gydymą atitinkamais vaistais ar pratimais. Dažnai nugaros ir stuburo imitatoriai derinami su vaistų terapija.
Nors gydytojai skiria vizitus į fizioterapijos kambarius, pratybas gydymo metu ir išlaikyti formą po to, galite asmeniškai sugrąžinti mokytojus.
Kokie yra būtini simuliatoriai
Dažnai su stuburo patologijos specialistaisrekomenduojame ją ištiesti ir atsipalaiduoti. Pagal šį metodą pratimai atliekami stuburo stuburo tempimui, taip pat jo imobilizacijai. Paprastai tokios procedūros atliekamos fizioterapijos kambaryje su specialiais medicinos prietaisais, tačiau kartais tokiems tikslams galite naudoti nugaros ir stuburo namų imitatorius.
Vienas iš šių prietaisų yra skersinis, kurį galite lengvai padaryti savo rankomis.
Taip pat galite asmeniškai padaryti ypatingąslankiosios lentos pratyboms ir tempimui pagal gydytojo Evminovo (prevencinės) lentos tipą. Toks nugarėlės simuliatorius, skirtas stuburui, skirtas tiems, kurie dėl įvairių priežasčių sunku praktikuoti vertikalioje padėtyje.
Medžiagos ir specialios instrukcijos
Treniruoklis rankoms nugarui (stuburui)turėtų būti pagaminti iš natūralių medžiagų, jei kalbame apie medienos pritaikymą. Taip yra dėl to, kad pagal saugumą toks simuliatorius turi atlaikyti to asmens svorį, kuris įsitraukia į jį. Tai reiškia, kad jis turi būti patvarus, o geriausia medžiaga, pavyzdžiui, nešiojamam sluoksniuotam įrenginiui, būtų vientisa medinė lenta.
Jei nugaros, nugaros, nugaros, stuburo, imitatoriai yra stacionarūs, tuomet turėtumėte rūpintis stipria metalo rėmu, kurio pagrindu bus pritvirtinta medinė bazė.
Taip pat turi būti pasirinktas tvirtas metalinis vamzdis ir jo tvirtinimo detalės skersinio gamybai. Vamzdis tinka iš stiprių lydinių, kurie leis lengvai išlaikyti pakabinimo svorį.
Baras - būtinas asistentas
Skersinis yra paprasčiausias įrenginystuos, kurie padeda stuburą visuose jo segmentuose. Norėdami sukurti tokį nugaros (stuburo) simuliatorių, kurio nuotrauka pateikta žemiau, jums nereikia specialių įgūdžių ir įrankių, galite lengvai jį pritvirtinti namuose.
Skersinis yra montuojamas, kaip taisyklė, į duris, langas tvirtinamas prie priešingų sienų. Priklausomai nuo montavimo, jis gali būti stacionarus arba nuimamas.
Užsiėmimai žmonėms bare, kurie turinugaros (stuburo) problemos paprastai susideda iš paprastų kabinimo pratimų trisdešimt sekundžių tris-penkis kartus per dieną. Taip pat galite atlikti žiedinius sukimus kojomis arba tiesiog pasukti jas pakaitomis į dešinę ir į kairę. Tokie judesiai leidžia ne tik ištiesti visą stuburo dalį, bet ir sustiprinti juosmens sritį.
Tačiau reikia atsiminti, kad jei atsiranda skausmas, turite nedelsdami nutraukti veiklą ir apsilankyti pas savo gydytoją.
Padaryti pasvirusią lentą
Norint pagaminti tokį treniruoklįnugarą (stuburą), reikia paimti lentą ir gerai nupoliruoti jos paviršių. Viršutinis kraštas yra patikimai pritvirtintas maždaug vieno metro trisdešimt centimetrų aukštyje nuo grindų ir keturiasdešimt penkių laipsnių kampu nuo jo paviršiaus. Norėdami atlikti patogesnius pratimus, lentoje galite sutvarkyti minkštą pagrindą, apvynioti keliais audinio sluoksniais ir padengti kažkuo patvariu, pavyzdžiui, dirbtine oda.
Iki viršutinio lentos simuliatoriaus krašto turite tvirtaiprisegti kelis diržus, geriau, jei jie yra pakankamai 40 cm ilgio ir pločio. Pagrindinė sąlyga yra jų naudojimo patogumas, kad pratimus būtų galima atlikti savarankiškai, be pašalinių asmenų pagalbos. Tiems, kurie sugeba įsikibti rankomis, diržai negali būti pagaminti, tačiau turėklai gali būti pastatyti, juos apdorojant taip, kad jie neslystų.
Gydomieji pratimai ant nuolydžio treniruoklioatliekamas gulint ant nugaros ar pilvo. Jie susideda iš to, kad pacientas, prieš tai įmetęs jį į rankos diržus, kiek įmanoma atpalaiduoja kūno raumenis, o tai lemia jo suglebimą. Kad būtų patogi padėtis po keliais gulint arba po blauzdikauliais, padėkite mažą volelį ar pagalvę.
Pasikonsultavę su specialistu, prie suglebimo galite pridėti keliuose sulenktų kojų posūkius į šonus.
Išvada
Apibendrindami galime pasakyti, kad kai kurias nugaros problemas gali sėkmingai išspręsti stuburo treniruoklis. Sveika nugara yra geros sveikatos garantas, todėl neturėtumėte atidėti prietaiso gaminimo ir pratimų atlikimo.
Bet jūs taip pat turite tai prisimintisavarankiškus pratimus galima pradėti tik pasikonsultavus su gydančiu gydytoju, kad būtų išvengta netinkamo fizinio krūvio ir streso komplikacijų. Taip pat būtina apsilankyti pas specialistą, kuris gali būti vertebrologas arba ortopedas traumatologas. Jei naudojate netinkamą mankštos taktiką, galite ne tik nepadėti skaudančiai nugarai, bet ir padaryti jai nepataisomą žalą. Be to, skausminga nugara gali rodyti kitų organų ligas.
