Spauda spaudai - patarimai, kaip pasirinkti

Apskaičiuokite, kaip išlaikyti ploną kūną irišlaikyti gerą sveikatą galima tik reguliariai treniruojant. Visų pirma, tiems, kurie nori pumpuoti pilvo plotą prieš gaunant puoselėjamus „kubelius“, reikėtų atkreipti dėmesį į specialią sporto įrangą. Taigi, netgi standartinis spaudos stendas per mėnesį gali padėti gauti tobulą plokščią skrandį.

Kaip nepakeičiamas stendas pilvo mokymui?

Nurodytas simuliatorius yra tiesiog būtinastais atvejais, kai per trumpą laiką reikia atsikratyti pilvo raukšlės, pašalinti juos iš riebalų, padaryti raumenis ryškesnius. Beje, šis stalas tinka spaudai ir nugarėliams, padeda pumpuoti sėdmenis ir šlaunis.

Регулярные занятия на скамье самым положительным būdas paveikti vidaus organų būklę, verčia organizmo sistemas dirbti su didesniu aktyvumu. Fizinis aktyvumas leidžia jums atsikratyti streso, kelti moralę ir parodyti, kad norėsite vykdyti užduotis.

Spaudos stalas: pagrindiniai tipai

Šiam tikslui yra atskiri simuliatorių tipai. Jie skiriasi vienas nuo kito ne tik projektuojant, bet ir atskirų raumenų zonų apkrovos laipsniuose:

1. Stovas su horizontalia plokštuma - yraplokščias nereguliuojamas paviršius. Tokiame simuliatoriuje pradedantiesiems sportininkams bus paprasčiausiai atliekamas pratimas. Šio tipo spaudos stendas gali kainuoti apie 1500-2000 rublių.
2. Stovas su reguliuojamu atlošu - yratvirtinimo detalės plokštumos fiksavimui atskirais kampais. Simuliatoriaus veikimas leidžia jums sukurti atskiras zonas su stiprinimu. Kaina vidaus rinkoje prasideda nuo 2500 rublių.
3. Lenktas preso suolas idealiai tinka atlikti lenkimo elementus. Tokie simuliatoriai kainuoja apie 2500-3500 rublių.
4. Romėnų suolas - yra ritinėliaitvirtinant kojas statinėje padėtyje. Leidžia jums padidinti apkrovas pilvo srityje, nes trūksta atramos po nugara. Kainos čia prasideda nuo 4000 rublių.
5. Universalus suolas - konstruktyvustreniruoklio ypatybės atveria galimybę pumpuoti ne tik pilvo sritį, bet ir kojas bei nugarą. Paprastai jis naudojamas kaip sudėtingos treniruočių įrangos elementas.

Gamybinės medžiagos

Žinoma, tuo geresni pamatainaudojamas imitatoriaus gamybai, tuo ilgiau jis tarnauja jo savininkui. Norint pasikliauti kuo ilgesniu spaudos stendo veikimu, turėtumėte teikti pirmenybę gaminiams su plieniniu rėmu. Mediena ir plastikas yra lengvi, tačiau deformuojami. Apskritai, kuo didesnis skirtumas tarp leistinos apkrovos ir sportininko svorio, tuo didesnė simuliatoriaus saugumo riba, kad būtų pažeista.

Kalbant apie apmušalų pobūdį, pirkiterekomenduojamas suoliukas, padengtas nepažymėta tankia medžiaga. Putų gumos pavidalo užpildai gerai sugeria nemalonius kvapus ir yra jautrūs greitam dėvėjimuisi. Todėl geriau teikti pirmenybę silikonui arba susmulkintam kaučiuko trupiniui. Renkantis suolą, sveikintina, kad yra tvarkingų, patvarių siūlių, nėra klijų dėmių, išsikišančių siūlų. Visa tai liudija apie tinkamą apmušalų kokybę.

Renkantis treniruoklį zonos treniravimuiPilvo presas yra sveikintinas naudojant antialergines medžiagas kaip medžiagas. Priešingu atveju ant suolo paviršiaus kontakto su kūnu gali atsirasti gana nemalonių reakcijų.

Naudingos rekomendacijos

Renkantis suoliuką spaudos mokymui, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas:

1. Simuliatorius turėtų turėti patogią ir paprastą reguliavimo sistemą. Tai leis kiekvienam šeimos nariui treniruotis atsižvelgiant į asmeninius poreikius.
2. Prieš perkant suolą, verta jį dar kartą patikrinti.
3. Pageidautina, kad elementai, kurie liečiasi su kūnu aktyvių kūno judesių metu, būtų padengti pakankamai minkšta ir tvirta medžiaga, kad būtų išvengta mėlynių ir mėlynių.

Pasidaryk pats preso suolas

Yra keletas būdų, kaip pasidaryti savo suoliuką pilvo presui pumpuoti. Apsistokime ties paprasčiausiu ir prieinamiausiu.

Pakanka padaryti suoliuką spaudaigaukite tvirtą, maždaug 40 cm pločio lentą ir ne mažesnį kaip aukščiausias vartotojo, planuojančio naudoti įrenginį, ūgis. Medinis kaladėlis turėtų būti naudojamas kaip priemonė nuolydžiui pakeisti; jis prikimštas ant vieno iš suolelio galų. Pastarasis bus pagrindas užfiksuoti suolą ant sieninių strypų kopėčių.

Norėdami laikytis ant lentos, galite pritvirtinti kojas už skersinio, kuris dedamas iškart virš suolo galo. Tačiau šiems tikslams patogu diržą patogiau pritaikyti prie gaminio galo.

Baigiamajame darbe

Kaip matote, į spaudos mokymo suolelio pasirinkimąturėtų būti vertinamas kuo atidžiau, ne tik atkreipiant dėmesį į minėtas rekomendacijas, bet ir pasikliaujant asmeniniais, specifiniais poreikiais. Gaukite tikrai ergonomišką, kokybišką ir funkcionalų treniruoklį, ir mankšta bus naudinga, patenkinama ir saugi.