Geriausia sveikata yra raktasilgas gyvenimas. Šiuo atžvilgiu daugelis žmonių atkreipia dėmesį į jų fizinę formą, kuri, deja, labai dažnai nori kažko geriau. To priežastis gali būti daugelis veiksnių: hipodinamija, paveldimos ir įgytos ligos, žalingi gamybos veiksniai, sužalojimai ir pan. Bet niekas negali rūpintis asmeniu geriau nei pats. Todėl, norint išlaikyti optimalią fizinę kūno būklę, rekomenduojama naudoti modernią medicininę plėtrą, vadinamą Bubnovsky plėstuvais. Apie juos ir išsami kalba šiame straipsnyje.
Bendras aprašymas
Bubnovskio plėstuvai yra universalūsįranga, naudojama mokymams, turintiems labai įvairius taikymus. Išvaizda panaši į guminę juostą arba virvę su rankenomis. Iš pradžių šios sporto priemonės buvo sukurtos medicinos kompleksams įgyvendinti, stuburo pratyboms, kurios į gydytojo metodiką įtrauktos Bubnovskio vardu. Tačiau po kurio laiko šie simuliatoriai taip pat patiko paprastiems žmonėms, kurie neturi jokių sužalojimų ar ligų.
Paklausos priežastys
Bubnovskio išplėtikliai namams yra populiarūs aplinkojepaprasti žmonės dažniausiai yra todėl, kad jie yra labai prieinami ir gali pakeisti beveik visą daugiafunkcinį sporto kompleksą. Tuo pačiu metu, nepaisant išorinio primityvumo ir paprastumo, bet kuris toks išplėtimas yra labai veiksmingas ir naudingas. Be to, šių plėtotojų naudotojams nėra amžiaus apribojimų. Juos gali naudoti ir jauni berniukai, ir merginos, ir vyresnio amžiaus pensininkai.
Veislės
Bubnovskio plėstuvai skirstomi į šiuos tipus:
- Tubular su rankenomis. Iš esmės jie yra ilgi guminiai diržai su trikampėmis rankenomis. Tinka tiek vyrams, tiek moterims.
- Juosta. Efektyviai mokyti rankas ir kojas.
- Plėtikliai turi apsaugines movas arba amortizatorius su rankogaliais. Orientuota į treniruočių kojų.
- „Drugelis“ arba „Aštuoni“. Jie naudojami stiprumo mokymui ir puikiai tinka krūtinės, kojų, sėdmenų raumenims.
Spalvų diferenciacija
Bubnovsky plėstuvai namams taip pat skirstomi pagal spalvą:
- Geltona (arba rožinė) rodo minimalų kuriamą pasipriešinimą. Šie treniruokliai yra optimalūs pradedantiesiems.
- Žalia Idealiai tinka moterims.
- Raudona. Vyrų arba labai gerai apmokytų moterų vidutinio krūvio rodiklis.
- Mėlyna. Stiprus atsparumo rodiklis patyrusiems fitneso entuziastams.
- Juoda (violetinė). Didžiausia įmanoma apkrova, kuri orientuota į profesionalus.
Bet koks Bubnovskio kineziterapijos išplėtėjasPatogu tuo, kad daugeliui pratimų galite prie jo prisegti kelis latekso vamzdelius. Logika čia paprasta: kuo daugiau šių vamzdžių, tuo daugiau krūvio žmogus gauna.
Svarbus niuansas
Bubnovskio ekspanderis gerai gydo ligasraumenų ir kaulų sistema. Tačiau turėtumėte žinoti, kad šios mašinos, kurios padeda stiprinti raumenis ir deginti riebalus, nesuteikia galimybės labai padidinti apimtį ir palengvėjimą, nes galima atlikti pratimus su štanga ar hanteliais. Šiuo atžvilgiu atsparumo juostos, kaip treniruokliai, yra labiau paklausios tarp moterų nei tarp vyrų.
Bendrosios rekomendacijos
Bubnovsky ekspansorius, kurio apžvalgos yra itin teigiamos, įpareigoja žmones laikytis kelių paprastų taisyklių.
Treniruotės metu amortizatorius neturėtų nukristi. Tai yra, plėstuvas turėtų būti parinktas tinkamo ilgio.
Kiekvienas pratimas turėtų būti atliekamas su kiekiupakartojimų bent 20 kartų. Pirmąsias 14 pratimų su plėstuvu dienų reikia atlikti netaikant maksimalių pastangų. Kiekvieno pratimo metu apkrova turėtų būti didinama palaipsniui, sutelkiant dėmesį į savo jėgas. Treniruotės trukmė turėtų būti nuo 20 minučių iki 1 valandos.
Sportuojant su treniruokliu svarbu pajusti raumenų pasipriešinimo, įtampos įveikimą.
Judesiai su plėstuvu turėtų būti atliekami be trūkčiojimų, vienodomis pastangomis pradžioje ir pabaigoje.
Prieš treniruotę būtina atlikti apšilimą, kad visos raumenų grupės sušiltų.
Naudojant „Bubnovsky“ plėtiklįkojų raumenų treniravimas yra draudžiamas, jei asmuo serga cukriniu diabetu, vėžiu ar atviromis žaizdomis ant apatinių galūnių, serga hipertenzija, yra linkęs plyšti kapiliarų ir kitų kraujagyslių sienelės.
Baigdamas norėčiau atkreipti dėmesį į taiaprašytas treniruoklis turėtų būti atsargus ir treniruotės metu atidžiai stebėti savo savijautą. Esant menkiausiam būklės pablogėjimui, nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir nustokite kenkti kūnui.
