Kokie tik užrašai nerodomi pakuotėsecigaretės: „rūkymas kenkia jūsų sveikatai“, „rūkymas sukelia vėžį“ ir daug įspėjimų, kad rūkymas sutrumpina gyvenimą ir sukelia širdies ligas. Kiekvienas žino apie tai, ir vis dar milijonai žmonių visame pasaulyje, perskaitę šiuos žodžius, yra nupiešti kitą cigaretę.
Mūsų nuomone, sportininkai yra tie, kurie niekada nerūpi ir nekelia sveikų gyvenimo būdų. Ar taip? Ar nikotinas kenkia kultūristams kaip ir paprastas žmogus?
Neigiama rūkymo pusė
Давно распространенный факт о том, что лошадь Galite nužudyti nikotino lašą, žinomą visiems. Bet šiuo atveju lašas yra daug. Niekas negali iš karto rūkyti tiek daug. Nepaisant to, cigaretės, kuriose yra nikotino, taip pat daugelis kitų cheminių medžiagų, yra labai pavojingos sveikatai, o rūkymas ir kultūrizmas dar labiau nesuderinami.
Žmogaus kūnui, netgi stovint šalia rūkalio, cigaretės sukelia negrįžtamus procesus, kartais sukelia mirtį.
Dažniausios ligos yra vėžys.plaučių, lėtinis bronchitas, skrandžio opa, koronarinė širdies liga. Derva ir sunkieji metalai kompozicijoje veikia metabolizmą ir baltymų sintezę. Todėl klausimas apie rūkymo įtaką kultūrizmui turi tik vieną atsakymą: „Taip!“. Pavojingesnės cigaretės kultūristams nei paprastiems žmonėms. Esant didelėms apkrovoms, širdis, kaip ir kiti organai, turi nuolat dirbti.
Ekologiški tabako lapai ne visada naudojami cigaretėms gaminti. Tai rodo, kad sudėtis gali būti ne tik nikotino ir dervos, bet ir karbamido bei amonio nitrato.
Rūkymo poveikis žmogaus organizmui
При попадании никотина и других веществ из cigaretės plaučiuose iš karto pradeda cheminių medžiagų įsisavinimą į kraują. Toliau nikotinas pasiskirsto per kraujotakos sistemą. Pirmasis pagal neigiamą įtaką tampa širdimi, širdies plakimas pagreitėja. Pastovaus cigarečių sugriežtinimo metu plaučiai sunaikinami, audiniai nesugeba duoti reikiamo deguonies. Dėl šios priežasties visi kūno organai patenka į deguonies badą, kuris sumažina jų produktyvumą ir ištvermę.
Rūkymas ir kultūrizmas prieš šį paprastąnesuderinama ląstelių lygiu. Visi sportininkai siekia pagerinti savo savybes, pakelti kuo daugiau kilogramų ir padidinti raumenų tūrį. Tačiau rūkant cigaretę, sumažėja baltymų sintezė, todėl fiziniai pratimai yra nenaudingi, nes šiuo atveju raumenų masės augimas sulėtėja. Ir baltymai, ir, tiesą sakant, bicepsas ir tricepsas yra pagrindinė kultūristų užduotis.
Kai kurių sportininkų klaidingi
Nikotinas gali būti laikomas lengvu psichotropiniu.medžiagos. Išleidžiant į kraują, jis trumpą laiką sukelia euforijos jausmą. Tačiau efektas trunka ilgai, o rūkalius vėl paima cigaretę. Žmogaus nervų sistema tai kenčia, o tai ypač pastebima sportininkų, kurių kūnai yra nuolat judantys.
Kai kurie kultūristai mano, kad nikotinasTai pagreitina medžiagų apykaitą, o tai leidžia kūnui sudeginti kalorijas ir nekaupti riebalų, taip pat padeda padidinti raumenų masę. Rūkymas ir kultūrizmas, pasak ekspertų, yra dvi visiškai priešingos sąvokos, kurios neturėtų keistis, net jei yra teorija apie nikotino naudą.
Nikotinas ir kultūrizmas
Beveik visi supranta, kaip rūkymas veikia kultūrizmą. Tai neduos nieko gero, išskyrus sveikatos problemas. Taigi, kaip rūkymas veikia kultūristus?
Vienas pagrindinių statybos klasių principųkūnas yra ištvermė. Tobulinant šią kokybę raumenų siurbimas neveiks. Kiekviena pamoka reikalauja kantrybės ir valios. Tačiau, kaip rodo praktika, ištvermė pastebimai pablogėja patekus į organizmą nikotinui ir dervoms. Ir tai lemia mažesnius rezultatus svorio kilnojime, sportininkas klasėje daro mažiau artėjimų. Mažo intensyvumo treniruotės daro įtaką galutiniam rezultatui.
Rūkymas ir kultūrizmas yra nesuderinami dar vienas dalykasPriežastis ta, kad anglies monoksidas neleidžia visiškai absorbuoti naudingų medžiagų ir vitaminų. Tas pats pasakytina apie baltymus, pagrindinę raumenų masės stiprinimo statybinę medžiagą. Jei kultūristas rūko, mažai tikėtina, kad jam padės baltymų kokteiliai, kuriuos teks absorbuoti dideliais kiekiais.
Treniruočių metu kūnui reikia labai daugdeguonies, patenkančio į kraują per plaučius, kiekis. Rūkantieji neturi didelio tūrio plaučių, sumažėjęs deguonies kiekis sukelia procesus, susijusius su kraujospūdžio pokyčiais, o hemoglobino kiekį kraujyje. Tai iš karto paveiks bendrą sportininko būklę, sukels mieguistumą, letargiją. Jei gyvybingumas sumažėja, kalbėti apie veiksmingą treniruotę nebūtina.
Jei kyla klausimas, ar rūkymas yra suderinamas irkultūrizmo, verta atsižvelgti į tai, kad nikotinas jaudina nervų sistemą. Kūnas negali visiškai atsipalaiduoti, sutrinka miegas. Jei ši būklė tampa nuolatinė - tai rodo kūno pusiausvyros sutrikimą.
Svarbiausias veiksnys, darantis įtaką metantiems rūkyti sportininkams, yra testosterono lygio sumažėjimas.
Kaip sumažinti rūkymo žalą?
Žinoma, apie žalą galite kalbėti tiek, kiek jums patinka.rūkymas, nutapyti baisias pasekmes, tačiau daugelis sportininkų žino, kaip rūkymas veikia kultūrizmą, ir vis dėlto negali atsisveikinti su šiuo įpročiu.
Ar galima sumažinti rūkymo poveikį?Pirmiausia prieš treniruotę ir iškart po jos reikia pabandyti atsisakyti cigarečių, tai leis kraujui pripildyti deguonies ir atkurti širdies ritmą.
Padidėjusios vitaminų dozės atkurs maistinių medžiagų trūkumą audiniuose. Būtina vartoti daugiau šviežių daržovių ir vaisių, padidinti baltymų kiekį lengvai virškinamoje formoje.
Mesti rūkyti - pagrindinė užduotis
Kad ir kaip sunku, mesti rūkyti verta tiek paprastiems žmonėms, tiek kultūristams.
Yra daugybė būdų tai padaryti. Šiuo metu galima įsigyti vaistų, kurie padės įveikti be streso įprotį, kuris kenkia sveikam gyvenimo būdui.
