Geriausios pilvo ir šonų svorio metimo mašinos

Antsvorio problema visada buvo aktuali.Ir moterys, ir vyrai nori atrodyti gražiai. Kad jūsų kūnas būtų geros formos, turite teisingai maitintis ir sportuoti. Ir jei atsiras papildomų kilogramų, dieta padės. Taip pat bus naudinga treniruotis sporto salėje. Svorio praradimas turėtų būti vertinamas rimtai. Efektyvų svorio metimo treniruoklį gali pasirinkti tik tikras profesionalas. Labiausiai paplitusios svorio metimo priemonės bus aprašytos toliau.

Elipsinis treniruoklis

Ši parinktis yra pati populiariausia.tarp žmonių, kurie ne tik nori pripūsti raumenis, bet ir stengiasi atsikratyti papildomų kilogramų. Veikimo principu simuliatorius imituoja greitą bėgimą ar ėjimą. Iš šalies gali atrodyti, kad žmogus keliauja slidėmis. Tokie simuliatoriai, skirti numesti svorio pilve ir šonuose, yra idealūs. Žmogus įgyja ne tik siaurą juosmenį, bet ir lieknas kojas. Be to, pratimų pagalba galite atsikratyti daugelio širdies ir kraujagyslių sistemos problemų. Neatsitiktinai elipsinį treniruoklį skatina kardiologai. Tokį prietaisą galima įsigyti beveik kiekvienoje gydymo įstaigoje.

Geriausios svorio metimo mašinos yra pagrįstosnedidelis sąnarių streso laipsnis. Žmogus sulieknėja lėtai ir be vargo. Pagrindinis dalykas yra reguliariai treniruotis. Dėl mažo sąnarių streso elipsinį treniruoklį gali naudoti žmonės, kurie neseniai patyrė traumą. Trumpi užsiėmimai gali padėti greičiau atsigauti. Pusvalandžio treniruotė leidžia atsikratyti 350 kalorijų.

Jis turi elipsės formos treniruoklį ir jo trūkumus.Ne visi gali sau leisti tokią adaptaciją. Pigiausias modelis kainuos apie 500 USD. e. Be to, tokį prietaisą galima įsigyti beveik kiekvienoje sporto salėje. Galite įsigyti prenumeratą mėnesiui ir praktikuotis savo malonumui.

Bėgimo takelis

Jei aptarsime imituojančius pilvo svorio metimo modelius irpusių, negalima atsiminti bėgimo takelio. Šis prietaisas yra žinomas daugeliui. Jis yra prieinamas kiekvienoje be išimties sporto salėje. Bėgimo vaidmenį kovojant su papildomais svarais sunku pervertinti. Bet ne visi gali rasti laiko rytiniam bėgimui. Bet jūs galite treniruotis ant bėgimo takelio, kada tik norite. Jei namuose turite įrenginį, galite derinti verslą su malonumu ir bėgioti žiūrėdami mėgstamą televizijos laidą.

Didžiulis pranašumas yra sugebėjimaskoreguoti treniruotės intensyvumą. Beveik kiekvienoje mašinoje galite reguliuoti greitį. Geriau pradėti iš lėto bėgimo. Tačiau patyrę treneriai pataria pradėti užsiėmimus įprastai kasdien vaikštant. Kiekviename treniruoklyje yra rezultatų suvestinė, leidžianti sužinoti, kiek kilometrų žmogus jau nubėgo.

Svorio metimo metu mankštos intensyvumasgali palaipsniui didėti. Ateityje kūno masės mažinimo treniruokliai gali būti naudojami kaip priemonė palaikyti gerą kūno formą. Bėgimo takelio pagalba galite ne tik pasiekti idealius kūno parametrus, bet ir energingai pasikrauti visą dieną. Žmonėms, turintiems širdies problemų, taip pat patariama naudoti šį treniruoklį. Tokiu atveju užsiėmimai turėtų būti ne tokie intensyvūs ir vykti prižiūrimi specialisto.

Bėgimo takeliai yra vidutinės kainos pilvo ir šoninės lieknėjimo mašinos. Namų treniruotės priedą galima įsigyti už 200–300 USD. e.

Treniruoklis

Važinėjimas dviračiu yra naudingas svorio metimui.Jodinėjimas. Tačiau didmiesčio gatvėmis ne visada galima važiuoti dvirate transporto priemone. O savaitgaliais vaikščioti nepakaks, kad figūra būtų sutvarkyta. Užsiėmimai turėtų būti reguliarūs. Mėgstančių pedalais mėgėjams buvo išrasti specialūs treniruokliai. Priklausomai nuo asmens tinkamumo, išskiriami horizontalūs ir vertikalūs treniruokliai. Pastarasis variantas labiau tinka blauzdos raumenims. Ir jei jums reikia efektyvaus liemens treniruoklio, geriau pasirinkti horizontalų variantą.

Gulintis dviratis pagal dizainąatrodo kaip įprastas dviratis. Skirtumas tik tas, kad trūksta įprastų ratų. Verta paminėti, kad toks prietaisas leidžia ne tik atsikratyti antsvorio, bet ir išsprendžia stuburo problemas. Antsvorio turintiems žmonėms nuolat skauda nugarą.

Šiuolaikiniai treniruoklių modeliai turi daugpatogios funkcijos. Galite sužinoti ne tik, kiek kilometrų pavyko nuvažiuoti, bet ir kaip greitai. Be to, galite sužinoti širdies ritmą ir tai, kiek kalorijų jau sudegino. Renkantis šlaunų lieknėjimo mašiną, turėtumėte atkreipti dėmesį į galimybę automatiškai sureguliuoti pasipriešinimą. Modeliai, turintys visas šias savybes, bus gana brangūs. Už simuliatorių turėsite sumokėti mažiausiai 800 USD. e.

Lieknantis steperis

Treniruotis naudojant tokį prietaisą yra ne tikleidžia numesti svorį, bet taip pat reguliuoja širdies ir plaučių darbą. Steperis priklauso širdies ir kraujagyslių įrangai. Tokie prietaisai naudojami siekiant užkirsti kelią įvairioms širdies ligoms. Be to, kiekvienas turi galimybę atlikti aerobikos pratimus treniruoklių pagalba (pasikartojantys judesiai tam tikrą laiką). Šiuo atveju dalyvauja beveik visi raumenys, o papildomi kilogramai palaipsniui išnyksta.

Simuliatoriaus principas jau įtrauktas į jįpavadinimas. Išvertus iš anglų kalbos žodis „žingsnis“ reiškia žingsnį. Judesys prietaisu yra panašus į ėjimą laiptais. Daugelis patyrusių trenerių žino, kad lipimas laiptais aukštyn ir žemyn yra geriausias pratimas raumenims stiprinti ir riebalams deginti. Žingsnis turi labai paprastą įrenginį. Tai mašina su dviem pedalais ir rankenomis. Asmuo pakaitomis pakelia vieną, paskui kitą koją. Tai imituoja laiptų judėjimą. Parduodant yra įrenginių, kuriuose yra papildomų funkcijų. Tai yra galimybė skaičiuoti kalorijas, butelio laikiklis ir kt. Kuo daugiau funkcijų turi pilvo ir šoniniai lieknėjimo aparatai, tuo didesnė jų kaina.

Mini steperis taip pat populiarus.Pagrindinis šio prietaiso skirtumas yra tas, kad jo negalima naudoti reguliuojant apkrovą. Tai treniruoklis, kurį sudaro tik pedalai ir rankena. Toks prietaisas kainuoja ne daugiau kaip 100 USD. Tai yra, ir beveik visi gali jį nusipirkti. Mini steperis neužims daug vietos bute ir bus puikus asistentas kovojant su papildomais kilogramais. Toks treniruoklis puikiai tinka pradedantiesiems ir žmonėms su nedideliais svorio nukrypimais. Nutukusiems vyrams ir moterims ši parinktis nebus pati tinkamiausia.

Irklavimo mašina

Aptardami geriausius svorio metimo treniruoklius, jūs negalitenegalvok apie irklavimo mašiną. Tai prietaisas, kuris puikiai tinka treniruotėms namuose. Tai neužima daug vietos ir yra palyginti nebrangi. Tačiau toks treniruoklis nėra populiarus tarp žmonių, kurie treniruojasi be trenerio. Faktas yra tai, kad tokio prietaiso pratimai yra gana sudėtingi ir užima daug laiko. Ekspertai nerekomenduoja pradedantiesiems pradėti užsiėmimų šiuo prietaisu. Tačiau negalima visiškai pamiršti irklavimo mašinos. Tai yra vienas iš efektyviausių svorio metimo produktų.

Irklavimo mašinos neaiškiai panašioskelionė laivu. Kas kartą bandė savarankiškai pajudėti upe plaustu ar laivu, žino, kaip tai vargina. Tuo pačiu irklavimas leidžia naudoti beveik visas raumenų grupes. Tokiu atveju kalorijos sudeginamos kuo greičiau. Būtina pradėti užsiėmimus tokiame treniruoklyje su trupučiu apšilimo. Pirmosiomis dienomis pakaks treniruotis naudojant įrenginį 5–10 minučių. Ateityje apkrova gali padidėti.

Lieknančios irklavimo mašinos moterimspuikiai tiko. Išleistų pastangų dėka per kelias savaites galima atsikratyti papildomų centimetrų juosmenyje. Svarbu tuo nesustoti. Norint, kad figūra išliktų graži, reikia tęsti užsiėmimus, tačiau su mažesniu intensyvumu.

Nepaisant sudėtingos struktūros, mokymaisvorio metimo mašinos yra visiškai saugios. Pratimai atliekami sėdint. Tai reiškia, kad beveik neįmanoma susižeisti.

Plėtiklis

Rankiniai treniruokliai nusipelno ypatingo dėmesio.pilvo ir šonų lieknėjimui. Rezultatų nuotraukos, kurias daugeliui pavyko pasiekti, yra įspūdingos. Naudodami paprastą plėstuvą, galite tinkamai sumažinti svorį, jei tinkamai naudojate prietaisą. Tai jėgos treniruoklis, kuris priklauso nuo vakuumo ir suspaudimo jėgos. Jis susideda iš kelių tankių elastinių juostų, sujungtų viena su kita. Dauguma pasipriešinimo juostų yra universalios ir vienodai tinkamos tiek vyrams, tiek moterims. Plėtiklis yra gana nebrangus ir gali tilpti net į rankinę. Studijuoti bus galima bet kuriuo patogiu metu.

Yra keletas atsparumo juostų tipų.Pasirinkimas turėtų būti atliekamas atsižvelgiant į norimus pasiekti tikslus. Kurios pilvo ir šonų lieknėjimo mašinos yra idealios? Geriau pasirinkti „Butterfly“ plėstuvą, kuris padeda sustiprinti šlaunų raumenis. Taip pat toks prietaisas padeda efektyviai pašalinti centimetrų perteklių ties juosmeniu. Slidininko ekspansija laikoma populiari. Pratimai su juo leidžia naudoti beveik visas raumenų grupes.

Padedami plėstuvo, galite ne tik atsikratytiviršsvorio, bet ir priveržkite krūtinę. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai kelias minutes ištempti plėstuvą abiem rankomis. Jei reguliariai atliksite šį pratimą, krūtinė taps apvalesnė ir tvirtesnė. Taip pat tokie pratimai padeda sustiprinti nugarą, išlyginti laikyseną.

Praleidimo virvė

Tiems, kurie nori efektyviai sumažinti svorį, bet to nedaroturi finansinių galimybių įsigyti brangų treniruoklį; tiks įprasta šuolio virvė. Tinkamai organizuodami pratimus galite atsikratyti papildomų centimetrų ties juosmeniu, pašalinti celiulitą, sustiprinti nugaros raumenis, išlyginti laikyseną ir daug daugiau. Ir virvė kainuoja ne daugiau kaip 500 rublių. Prietaisas naudoja visas kojų raumenų grupes. Dėl to klubai sumažėja, figūra tampa lieknesnė. Klysta tie, kurie tiki, kad viršutinė kūno dalis nedalyvauja pratimuose. Šuolių metu pilvo ir krūtinės raumenys yra įtempti. Pirmuosius užsiėmimų rezultatus galima pamatyti po savaitės. Jei lyną naudosite reguliariai, figūra ilgą laiką įgis gražią formą.

Šokinėjantys virvės - efektyviausias namų treniruoklissvorio metimui. Nedaugelis žmonių žino, kad yra daugiau nei 30 būdų šokti naudojant šį paprastą sportinį prietaisą. Fitneso treneris gali parodyti įdomius pratimus. Bet visiškai nereikia eiti į sporto salę. Tai galite padaryti namuose bet kuriuo paros metu. Šokdamas reikia atsižvelgti tik į virvės apimtį. Mažame kambaryje įrenginio naudoti nebus galima.

Hanteliai

Šie prietaisai yra plačiai naudojamisporto aikštynas. Jų pagalba sustiprinami sąnariai, raiščiai ir raumenys. Be to, hantelius galima naudoti atliekant aerobinius pratimus. Svorio metimui tokie prietaisai yra puikūs. Jie gali būti naudojami tiek sporto salėje, tiek namuose. Dažnai dailiosios lyties atstovės bijo naudoti hantelius. Jie tiki, kad dėl tokių prietaisų figūra bus šiurkšti ir negraži. Iš tikrųjų taip nėra. Norėdami rasti reljefus ant kūno, turite užtrukti pakankamai ilgai. Tačiau paprasti pratimai su hanteliais padės tik padaryti jūsų figūrą lieknesnę. Treniruotėms tinka iki 5 kg sveriantys virduliai. Verta pradėti nuo mažiausio svorio - 1-2 kg.

Visi hanteliai yra suskirstyti į fiksuotus ir tipinius.Kurios svorio metimo mašinos geriausiai tinka namams? Geriau iš karto nusipirkti hantelius. Jie leidžia reguliuoti apkrovą. Fiksuoti hanteliai labiau tinka raumenims lavinti po traumų. Beveik visi hanteliai yra pagaminti iš metalo. Speciali vinilo danga palengvina armatūros naudojimą.

Yra daug įvairių pratimų suhantelius, leidžiančius greitai numesti svorį. Net paprasti pritūpimai gali padėti atsikratyti kelių centimetrų nuo juosmens ir sustiprinti sėdmenis. Kad pratimas būtų efektyvesnis, verta palaipsniui didinti hantelių svorį.

Hula Hup

Merginos jau seniai įprato tobulėtijuosmuo su taisyklingu lankeliu. Tai nebrangi priemonė, leidžianti namuose rasti tobulą figūrą. Be to, hula-hoop pratimai yra puiki treniruotė širdžiai, pakeičia vidaus organų masažą, pagerina koordinaciją ir pakelia nuotaiką. Galite treniruotis su lanku klausydamiesi mėgstamos ritmingos muzikos. Tokios pratybos visiškai nėra varginančios. Daugelis žmonių sugeba valandų valandas sukti ratlankį. Tačiau ilgai laukti nebus. Vos po savaitės kasdienių treniruočių galima pastebėti juosmens apimties sumažėjimą.

Kurį hula žiedą turėtumėte pasirinkti?Sporto parduotuvėje yra įvairių variantų. Pradedantiesiems galite įsigyti lengvą lanką, kuris yra aliuminio žiedas, sveriantis ne daugiau kaip 1 kg. Toks prietaisas labiau tinka treniruočių koordinavimui. Tačiau norint numesti svorio, turėtumėte pasirinkti sunkesnį variantą. Populiarus hula žiedas, kuriame įrengti masažo elementai visame perimetre. Toks prietaisas daro juosmenį plonesnį, o odą elastingesnę.

Kuo didesnis hula žiedo skersmuo, tuo lengviau jį galima susukti. Todėl tobulėjant jūsų įgūdžiams verta įsigyti mažesnio skersmens lanką.

Apibendrinsime rezultatus

Yra labai daug prietaisųleidžiantis atsikratyti papildomų centimetrų ties juosmeniu ir kitose probleminėse vietose. Koks yra efektyviausias namų treniruoklis metant svorį? Į šį klausimą sunku atsakyti. Visi variantai turi savų privalumų. Verta prisiminti tik tai, kad bet koks prisitaikymas reikalauja didelių pastangų ir noro pasiekti tikslą. Tinkama mityba taip pat turi didelę reikšmę. Jei žmogus išsekina treniruotes ant bėgimo takelio arba reguliariai atlieka hula ratlankį, bet tuo pačiu metu valgo bulvių traškučius, vargu ar bus pasiektas geras rezultatas.