Daugelis dažnai neturi pakankamai laikoapsilankykite sporto salėje ar sporto klube. Tačiau išeitis iš šios situacijos - Pilates namuose. Pamoką galite atlikti sau, organizuodami namuose tam tikrą sporto klubą. Beje, galite pridėti šią veiklą ir savo drauges, nes mes visi žinome, kad vieni, kad dirbame gana nuobodu. Norint pasiekti apčiuopiamų rezultatų, būtina reguliariai vykdyti Pilates namuose ir labai svarbu tinkamai valdyti mokymui skirtą laiką. Klasėje namuose yra akivaizdžių privalumų. Pirma, taupote savo laiką, nes jums nereikia patekti į treniruoklių klubą, galite praleisti šį laiką. Antra, nereikia pirkti specialių sportinių drabužių ir brangių prenumeratų. Sutinku, kad mūsų laikais tokie argumentai yra reikšmingi privalumai priimant sprendimus dėl fitneso klasių jūsų gyvenamojoje erdvėje.
Reikalavimai klasėms
Būtina laikytis Pilateso namuosetam tikri reikalavimai. Mokymas turėtų būti reguliarus, o svarbiausia - kokybė. Šią profesiją būtina vertinti gana atsakingai, o ne atsipalaiduoti, suteikiant sau nuolaidas. Vadovaudamiesi šiais patarimais, Pilates namuose, po kurio laiko pastebėsite rezultatus. Vykdant pratimus, būtina sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir įsitikinti, kad visi raumenys dalyvauja treniruotės metu. Prieš pradėdami praktikuoti Pilates, verta aplankyti keletą treniruočių treniruoklių salėje ir pasitarkite su specialistu, įsisavinę pagrindinius pratimus ir gavę rekomendacijas. Pradedantiesiems taip pat gali būti naudinga vaizdo samouczków.
Pratimų pasirinkimas
Pilates namuose turėtų būti laikomireguliariai, skiria specialias dienas pamokoms ir nepažeidžia savo režimo jokiu pretekstu, net jei jums atrodo, kad tai yra labai gera priežastis. Mes dažnai esame tingūs arba tiesiog gaila dėl savęs, priimdami sprendimą padaryti išimtį nedidelę dieną. Nieko skauda diską su profesionalaus trenerio klasėmis ir instrukcijomis. Tokiu disku bus daug lengviau įsisavinti mokymo metodą, ir jūs turėsite pavyzdį, kaip tai padaryti ar tinkamai naudotis, ir paaiškinti, kokios raumenų grupės yra skirtos.
Papildomi priedai
Для занятий пилатесом у себя дома можно также įsigyti įvairių pagalbinių elementų. Tai gali būti specialus kilimėlis, kuris yra labai patogu, taip pat papildomi sporto atributai (lankas, rutulys, nedideli svarmenys ir tt). Drabužiai mokymui turėtų būti labai patogūs, laisvi, o ne ribojantys judesiai. Tai geriausia atlikti pamokų kojines ar kojines. Taip pat verta paminėti, kad geriau mokyti ne anksčiau kaip po trisdešimties minučių po valgymo. Jei nejaučiate labai gerai (galvos svaigimas, galūnių silpnumas), geriau pilates klases atidėti kitą dieną.
Mokymo nauda
Po kelių sesijų galite jaustisypatingas lengvumas visame kūne, ir jūs pats pastebėsite, kiek pagerėjo jūsų fizinė ir emocinė būsena. Po tokių pratimų fizinė forma gerokai pagerėja, kūnas tampa lankstesnis ir lankstesnis. Pratimai padeda atnaujinti visą kūną, pagerinti bendrą sveikatą, stiprina raumenis. Visa tai naudinga ir Pilatesas. Maskva turi didelį sporto klubų pasirinkimą, kur galite išmokti pratimus, o tada galite sėkmingai atlikti Pilates namuose, taupydami savo pinigus ir savo laisvalaikį.
