Ir čia atėjo ilgai lauktas pirmadienis, iš kurioJūs laukėte eiti į dietą! Antradienis buvo puikus, trečiadienis yra sunkesnis, ir ketvirtadienį jūs leidote sau šiek tiek saldainių. Dar blogiau, jūs įsilaužėte į picą, ledus ir pan.
Kaip sumažinti apetitą, jei yra tiek daug pagundų?
Jei viskas pasakys apie jus, turėtumėte pagalvoti, kodėl yra noras kažką valgyti?
- jūs „išnaudojate“ savo stresą
- užkandis dėl nuobodulio
- naudojamas kažkam televizoriui žiūrėti, skaityti
Yra daug būdų sumažinti apetitą:
- Gerti vandenį prieš valgant. Skrandis yra pilnas ir mažiau maisto reikia. Be to, tai yra būdas įveikti išgalvotą alkio jausmą.
- Būtina valgyti tik sriubas sriuboje. Jei sultinys yra mėsa, jis turėtų būti liesas. Kalorijų kiekis inde bus mažas, o prisotinimas bus labai greitai.
- Nereikia prieskonių prieskonių ir prieskonių prieskoniais - jie tik užteptų apetitą, prisideda prie skrandžio sulčių sekrecijos.
- Su stipriais alkio jausmais geriau valgyti nedidelį tamsiojo šokolado gabalėlį arba kokių nors vaisių. Tai padidins gliukozės kiekį ir leis jums pamiršti, kaip sumažinti apetitą.
- Больший объем пищи должен приходиться pusryčiai ir pietūs ir tik 20% turėtų likti vakarienei. Rytą geriausia pradėti nuo sudygusių grūdų, jie užkerta kelią riebalų nusodinimui ir prisideda prie skysčio pašalinimo iš kūno, nes pluoštas ir vitaminas B.
- Greitosios pupelės padės prisotinti: lęšiai, žirniai, pupelės.
- Nevartokite alkoholio ir negerkite kavos - tai kartu su prieskoniais leis jums valgyti daugiau.
- Jūs paliekate stalą šiek tiek alkanas, prisotinimas tikrai ateis, bet šiek tiek vėliau.
- Jei norite sumažinti alkio jausmą, galite skalauti burną vandeniu, įpilamu įdegiu.
- Не наедайтесь перед сном!Geriau užtrukti apie valandą prieš miegą stiklinė pieno su nuliniu riebalų kiekiu. Tai suteiks jums energijos ir jėgos, o tuo pačiu metu padarykite riebalų ląsteles greičiau.
- Jei alkio jausmas nepalieka tavęs - DEEPLY BREATHE!
Kiekvienas jūsų įkvėpimas, iškvėpimas ir pauzė tarp jų turėtų trukti penkias sekundes. Įkvėpimų skaičius turi būti apie šešiasdešimt.
Norėdami sumažinti apetitą, visada galite naudoti natūralius produktus arba, paprasčiau sakant, sumažinti apetitą liaudies gynimo priemonėmis:
- Paruoškite šviežių petražolių nuovirą (2 šaukšteliai žalumynų 1 puodelyje verdančio vandens). Paimkite jį visą dieną.
- Paimkite dvidešimt miligramų linų sėmenų aliejaus per dieną (prieš valgį).
- Susmulkinkite tris skilteles česnako, užpilkite 200 ml kambario temperatūros vandens ir palikite 24 valandoms. Paimkite šią infuziją į šaukštą prieš valgį.
- Šaukštą vaistinio šalavijo užpilkite stikline verdančio vandens, palikite dvidešimt minučių, tada išspauskite ir nukoškite. Paimkite po pusę stiklinės tris kartus per dieną.
- Prieš valgį paimkite tirpalą iš stiklinės vandens su dviem arbatiniais šaukšteliais obuolių sidro acto.
Be valios ir liaudies vaistų, jie jums padėsspecialios priemonės apetitui mažinti. Tai yra produktai, kuriuose yra Kambogijos garcinijos ekstrakto - jis mažina cholesterolio kiekį, atstato energijos balansą ir lėtina riebalų susidarymą. Reikia atsiminti, kad vaistų, kurie padeda sumažinti apetitą, negalima vartoti visą laiką! Rekomenduojama laikytis jų kursų naudojimo (1-3 mėnesiai). Be to, naudojant tokias lėšas gali išsivystyti nemiga, depresija, nervingumas ir širdies plakimas. Prieš pradėdami vartoti specialius produktus, būtinai pasitarkite su specialistu!
Bet kokiu atveju, nesvarbu, kokias priemones vartojate, mityba turėtų būti subalansuota ir visavertė, galbūt tada klausimas taps nereikalingas - kaip sumažinti apetitą?
