Kiekviena susidaro plonomis raumenų skaidulomisskeletinis raumuo. Jų storis yra tik apie 0,05-0,11 mm, o ilgis siekia 15 cm. Strijuoto raumens audinio raumeninės skaidulos surenkamos į ryšulius, į kuriuos įeina po 10–50 skaidulų. Šiuos ryšulius supa jungiamasis audinys (fascija).
Patį raumenį taip pat supa fascija.Raumenų skaidulos sudaro apie 85–90% jo tūrio. Likusi dalis yra nervai ir kraujagyslės, einantys tarp jų. Galuose sruoguoto raumens audinio raumenų skaidulos palaipsniui susilieja į sausgysles. Pastarieji yra pritvirtinti prie kaulų.
Mitochondrijos ir miofibrilės raumenyse
Apsvarstykite raumenų skaidulų struktūrą.Citoplazmoje (sarkoplazmoje) yra daugybė mitochondrijų. Jie vaidina jėgainių, kuriose vyksta medžiagų apykaita ir kaupiamos daug energijos turinčios medžiagos, vaidmenį, taip pat tų, kurios reikalingos energijos poreikiams patenkinti. Bet kurioje raumenų ląstelėje yra keli tūkstančiai mitochondrijų. Jie užima apie 30-35% visos jo masės.
Raumenų skaidulų struktūra yra tokia, kad:mitochondrijos išsirikiuoja išilgai miofibrilių. Tai yra plonos gijos, užtikrinančios mūsų raumenų susitraukimą ir atsipalaidavimą. Paprastai vienoje ląstelėje yra kelios dešimtys miofibrilių, kurių kiekvienos ilgis gali siekti kelis centimetrus. Jei susumuosime visų miofibrilių, sudarančių raumenų ląstelę, masę, tada jos procentinė dalis visos masės bus apie 50%. Todėl pluošto storis pirmiausia priklauso nuo jame esančių miofibrilių skaičiaus, taip pat nuo jų skersinės struktūros. Savo ruožtu miofibrilės susideda iš daugybės mažų sarkomerų.
Strijuotos skaidulos yra būdingos raumenimstiek moterų, tiek vyrų audiniai. Tačiau jų struktūra šiek tiek skiriasi priklausomai nuo lyties. Remiantis raumenų audinio biopsijos rezultatais, padaryta išvada, kad moterų raumenų skaidulose miofibrilių procentas yra mažesnis nei vyrų. Tai net taikoma aukšto lygio sportininkams.
Beje, pasiskirsto pati raumenų masėnevienodai moterų ir vyrų organizme. Didžioji dauguma moterų yra apatinėje kūno dalyje. Viršutinėje dalyje raumenų apimtys yra mažos, o jie patys yra maži ir dažnai visiškai netreniruoti.
Raudoni pluoštai
Priklausomai nuo nuovargio, histocheminisraumenų skaidulų spalvos ir susitraukimo savybės skirstomos į šias dvi grupes: balta ir raudona. Raudoni yra lėti pluoštai, turintys mažą skersmenį. Norėdami gauti energijos, jie naudoja riebalų rūgščių ir angliavandenių oksidaciją (ši energijos gamybos sistema vadinama aerobine). Šios skaidulos dar vadinamos lėtomis arba lėtomis trūkčiojančiomis skaidulomis. Jie kartais vadinami 1 tipo pluoštais.
Kodėl raudonieji pluoštai gavo šį pavadinimą
Jie vadinami raudonais, nes turiraudona histocheminė spalva. Taip yra todėl, kad šiose skaidulose yra daug mioglobino. Mioglobinas yra specialus pigmentinis baltymas, kurio spalva yra raudona. Jo funkcija yra tai, kad jis iš kraujo kapiliarų tiekia deguonį giliai į raumenų skaidulas.
Raudonųjų pluoštų ypatybės
Lėtos raumenų skaidulos turi daugmitochondrijos. Jie vykdo oksidacijos procesą, kuris yra būtinas energijai gauti. Raudonus pluoštus supa didelis kapiliarų tinklas. Jie reikalingi norint pristatyti didelį kiekį deguonies kartu su krauju.
Lėtos raumenų skaidulos yra gerai pritaikytosaerobinės energijos švietimo sistemos įgyvendinimas. Jų susitraukimų jėga yra palyginti maža. Greitis, kuriuo jie sunaudoja energiją, yra pakankamas, kad atsigautų tik aerobinis metabolizmas. Raudoni pluoštai puikiai tinka neintensyviam ir ilgai trunkančiam darbui, tokiam kaip vaikščiojimas ir lengvas bėgiojimas, nuotolinis plaukimas, aerobika ir kt.
Raumenų skaidulų susitraukimas suteikiaatliekant daug pastangų nereikalaujančius judesius. Jo dėka laikysena taip pat palaikoma. Šios ruožuotos skaidulos yra būdingos raumenų audiniams, kurie yra įtraukti į darbą esant apkrovai, kuri yra nuo 20 iki 25% didžiausios įmanomos jėgos. Jiems būdinga puiki ištvermė. Tačiau raudonos spalvos pluoštai neveikia sprinto atstumams, sunkiems kėlimams ir pan., Nes šios rūšies apkrovos sunaudoja gana greitai ir gauna energijos. Tam yra skirti balti pluoštai, apie kuriuos dabar ir kalbėsime.
Balti pluoštai
Jie taip pat vadinami greitu, greitu trūkčiojimu2 tipo pluoštai. Jų skersmuo yra didesnis, palyginti su raudonais. Norėdami gauti energijos, jie daugiausia naudoja glikolizę (tai yra, jų energijos gamybos sistema yra anaerobinė). Greitose skaidulose yra mažiau mioglobino. Štai kodėl jie yra balti.
ATP skilimas
Greiti pluoštai yra aktyvesnifermento ATPazės. Tai reiškia, kad ATP suskaidomas greitai ir gaunamas didelis energijos kiekis, reikalingas intensyviam darbui. Kadangi baltosioms skaiduloms būdinga didelė energijos sąnaudų norma, joms taip pat reikia didelio ATP molekulių redukcijos greičio. Ir tai gali suteikti tik glikolizės procesas, nes, skirtingai nei oksidacija, jis vyksta raumenų skaidulų sarkoplazmoje. Todėl deguonies tiekimas į mitochondrijas nereikalingas, taip pat energijos tiekimas iš pastarųjų į miofibrilius.
Kodėl balti pluoštai greitai pavargsta
Dėl glikolizės susidarolaktatas (pieno rūgštis), kuris greitai kaupiasi. Dėl to baltosios skaidulos pakankamai greitai pavargsta, o tai galiausiai sustabdo raumens darbą. Pieno rūgštis nesusidaro raudonosiose skaidulose aerobikos metu. Štai kodėl jie ilgą laiką gali išlaikyti vidutinį stresą.
Baltųjų pluoštų ypatybės
Baltiems pluoštams būdingas didelis skersmuopalyginti raudona. Be to, juose yra daug daugiau glikogeno ir miofibrilių, tačiau juose yra mažiau mitochondrijų. Šio tipo raumenų skaidulų ląstelėje taip pat yra kreatino fosfato (CP). Jis reikalingas pradiniame didelio intensyvumo darbo etape.
Labiausiai tinka balti pluoštaideda galingas, greitas, bet trumpalaikes pastangas, nes jos turi mažai ištvermės. Greitosios skaidulos, palyginti su lėtosiomis, sugeba susitraukti 2 kartus greičiau, taip pat 10 kartų didesnė jėga. Būtent jų dėka žmogus išsiugdo maksimalų greitį ir jėgą. Jei darbui atlikti reikia 25–30% maksimalių pastangų ar daugiau, tai reiškia, kad jame dalyvauja balti pluoštai. Pagal energijos gavimo metodą jie skirstomi į šiuos 2 tipus.
Greitos raumenų audinio glikolitinės skaidulos
Pirmasis tipas yra greitos glikolitinės skaidulos.Energijai generuoti jie naudoja glikolizės procesą. Kitaip tariant, jie sugeba naudoti tik anaerobinę energijos gamybos sistemą, skatinančią pieno rūgšties (laktato) susidarymą. Atitinkamai, šios skaidulos negamina energijos dalyvaujant deguoniui, tai yra aerobiniu būdu. Greitiems glikolitiniams pluoštams būdingas didžiausias susitraukimo greitis ir stiprumas. Jie vaidina svarbų vaidmenį kultūrizmo sportininkų svorio augime, taip pat suteikia maksimalų greitį sprinto bėgikams ir plaukikams.
Greitos oksidacinės-glikolitinės skaidulos
Antrasis tipas yra greitas oksidacinis-glikolitinispluoštai. Jie taip pat vadinami pereinamaisiais arba tarpiniais. Šios skaidulos yra tam tikras tarpinis tipas tarp lėtų ir greitų raumenų skaidulų. Jiems būdinga galinga energijos gamybos sistema (anaerobinė), tačiau jie taip pat pritaikyti gana intensyviai aerobinei apkrovai įgyvendinti. Kitaip tariant, šios skaidulos gali sukelti dideles jėgas ir didelį susitraukimo greitį. Šiuo atveju pagrindinis energijos šaltinis yra glikolizė. Tuo pačiu metu, jei susitraukimo greitis tampa mažas, jie sugeba gana efektyviai panaudoti oksidaciją. Šios rūšies pluoštas naudojamas darbe, jei apkrova yra nuo 20 iki 40% didžiausio. Tačiau kai jo yra apie 40 proc., Žmogaus kūnas iškart visiškai pereina prie greitųjų glikolitinių skaidulų naudojimo.
Greitų ir lėtų skaidulų santykis kūne
Buvo atlikti tyrimai, kurių procesebuvo nustatyta, kad greitų ir lėtų skaidulų santykis žmogaus organizme yra genetiškai nustatytas. Jei kalbėsime apie vidutinį žmogų, jis turi apie 40-50% lėtą ir apie 50-60% greitą. Tačiau kiekvienas esame skirtingi. Konkretaus žmogaus kūne gali vyrauti tiek baltos, tiek raudonos spalvos pluoštai.
Jų proporcinis santykis įvairiaiskūno raumenys taip pat nėra vienodi. Taip yra todėl, kad kūno raumenys ir raumenų grupės atlieka skirtingas funkcijas. Būtent dėl to skersinės raumenų skaidulos yra gana skirtingos. Pavyzdžiui, tricepsuose ir bicepsuose yra apie 70% baltųjų skaidulų. Šiek tiek mažiau jų šlaunyje (apie 50%). Bet gastrocnemiaus raumenyje šių skaidulų yra tik 16%. Tai yra, jei dinamiškesnis darbas yra įtrauktas į konkretaus raumens funkcinę užduotį, bus daugiau greitų, o ne lėtų.
Sporto potencialo santykis su raumenų skaidulų tipais
Mes jau žinome, kad bendras santykisraudonos ir baltos žmogaus kūno skaidulos yra genetiškai būdingos. Dėl to skirtingi žmonės turi skirtingą sportinės veiklos potencialą. Vieniems geriau sekasi sportas, reikalaujantis ištvermės, kiti - geriau. Jei vyrauja lėtos skaidulos, žmogui daug labiau tinka slidinėjimas, maratono bėgimas, ilgų nuotolių plaukimas ir kt., Tai yra sportas, kuriame daugiausia dalyvauja aerobinės energijos gamybos sistema. Jei kūne yra daugiau greitų raumenų skaidulų, tuomet galite pasiekti gerų rezultatų kultūrizmo, sprinto, plaukimo sprinte, sunkiosios atletikos, jėgos kilnojimo ir kitose srityse, kur sprogstamoji energija yra svarbiausia. Kaip jūs jau žinote, tik baltosios raumenų skaidulos gali tai suteikti. Puikiuose sportininkuose-sprinteriuose jie visada dominuoja. Jų skaičius kojų raumenyse siekia 85%. Jei yra maždaug vienodas skirtingų pluoštų tipų santykis, vidutiniai bėgimo ir plaukimo atstumai žmogui puikiai tinka. Tačiau tai, kas išdėstyta, visiškai nereiškia, kad jei vyraus greitos skaidulos, toks žmogus niekada negalės įveikti maratono distancijos. Jis tai paleis, bet tikrai netaps šios sporto šakos čempionu. Ir atvirkščiai, jei kūnas turi daug daugiau raudonųjų skaidulų, kultūrizmo rezultatai tokiam žmogui bus blogesni nei vidutinio žmogaus, kurio raudonųjų ir baltųjų skaidulų santykis yra maždaug vienodas.
