Profesionalus sportas ir net mėgėjų sportassunku įsivaizduoti be specialios mitybos ir papildų, kurie padeda per trumpą laiką auginti raumenis. Pelnytojas vis labiau populiarėja tarp sportininkų. Kas tai yra ir kam jis naudojamas? Geros reputacijos sporto leidiniai viešai skelbia, kad tai novatoriškas produktas, nekenkiantis. Tačiau kai kurie ekspertai įspėja, kad ši kompozicija yra tvirta chemija, ir nerekomenduoja jos naudoti. Taigi, kas teisus?
Mes suprantame kompoziciją
Gaineris - kas tai?Pažodžiui išvertus iš anglų kalbos, šis žodis reiškia „įdarbinti, įgyti, kaupti“. Šis priedas yra baltymų ir angliavandenių mišinys, kurio angliavandenių indeksas žymiai viršija baltymų:
- 50-75% - angliavandeniai, kurių yra skirtingaiglikemijos indeksas (kelios veislės vienu metu). Šis faktorius leidžia žmogaus organizmui gauti maksimalų energijos kiekį ir suformuoti glikogeno kiekį raumenyse.
- 50–15% yra baltymai. Specialieji baltymai, esantys stiprintuve, aprūpina organizmą optimaliu aminorūgščių kiekiu. Šis faktas leidžia sportininkams greičiau atsigauti po sunkių treniruočių.
Ekspertai teigia, kad geriau įsisavinti baltymus galima tik juos vartojant kartu su angliavandeniais. Ši informacija labai padidino šio produkto populiarumą tarp sportininkų.
Specialūs priedai
Jei pasirinksite stiprintuvą, būtinai atkreipkite dėmesį į šių sudedamųjų dalių buvimą:
- Glutaminas.Speciali aminorūgštis, galinti stimuliuoti hormonų sintezę: testosteronas, somatotropinas (augimo hormonas). Tai tikras „statybinis elementas“, padedantis auginti raumenų masę. Be to, šio junginio kiekis kraujyje padeda sportininkui atsigauti, padidina superkompensacijos poveikį.
- Taurinas yra specifinis junginys, kurisaktyviai veikia daugelį energijos apykaitos procesų organizme ir tiesiogiai raumenų audiniuose. Medžiaga gali sustiprinti kreatino ir daugelio kitų junginių veikimą. Šis komponentas yra labai populiarus ir pridedamas prie įvairių sportinių mitybos sistemų ir gėrimų.
- Kreatinas. Būtent ši rūgštis vadinama nepakeičiama norint padidinti ištvermę ir lavinti jėgą.
Kai kurie gamintojai į formulę įtraukia dar daug įvairių vitaminų ir mineralų, tačiau aukščiau išvardyti komponentai yra tikri jų lyderiai.
Atkreipkite dėmesį, kad padidintojų praktiškai nėrariebalų, todėl raumenų augimą lemia ne kūno riebalai, o švari energija. Taip pat į kompoziciją dažnai įtraukiami specialūs fermentai - jie stimuliuoja visų kitų komponentų absorbciją.
Kaip jie veikia
Gaineris - kas tai yra ir kaip jis veikiaorganizmas? Kaip žinote, tinkama mityba yra labai svarbus veiksnys sportuojant, ypač kultūrizme, kur aktyviai didinamas kūno svoris. Mitybinė sudėtis visų pirma buvo sukurta norint pakoreguoti didelę apkrovą atlaikančių sportininkų dienos racioną. Kas yra pelnas:
- Aminorūgščių ir angliavandenių papildymuipusiausvyra prieš pat pradedant treniruotes. Toks pratimas yra skirtas maksimaliai padidinti jėgos treniruočių poveikį, kuris padeda greičiau auginti raumenis.
- Antrasis etapas užpildo deficitąangliavandenių ir baltymų po fizinio krūvio. Būtent šiuo laikotarpiu kūnui labai reikalinga papildoma stimuliacija ir energija - tai leidžia greičiau priaugti masės, užtikrinant raumenų ląstelių augimą.
- Produktas padeda padidinti bendrą dietos kalorijų kiekį.
- Veikia kaip vienas iš svarbiausių sporto režimo komponentų.
Kaip pastebi kai kurie ekspertai, mūsų organizmas negali pasisavinti ir gauti iš maisto visų reikalingų baltymų ir angliavandenių, todėl rekomenduojama pasiimti naudos gavėją.
Kam šis maistas tinka?
Gaineris - kas tai ir kam jis naudingas?Tai tinka plonos kūno ar ektomorfų žmonėms. Tokių papildų pagalba jie per gana trumpą laiką galės greitai priaugti raumenų masės. Tačiau toks maistas netinka antsvorio turintiems sportininkams - angliavandeniai aktyviai kaupsis riebaliniame audinyje. Papildai tinka ne tik kultūristams. Jas taip pat rekomenduoja naudoti futbolininkai, sportininkai, boksininkai ir kiti sportininkai. Toks plačiai paplitęs stiprintuvo naudojimas yra dėl to, kad prieš pradedant treniruotę jis organizmui suteikia junginių, kurie padidina žmogaus ištvermę ir turi antispazminį poveikį.
Yra alternatyva
Jei negalite įsigytibrangi sportinė mityba, namie augintojai gali būti lengvai paruošiami. Svarbiausia prisiminti, kurie komponentai turėtų būti juose. Mes ruošiame kokteilius iš šių sveikų produktų:
- Baltymuose yra pieno, varškės, pieno miltelių, kiaušinių ir kitų produktų.
- Bananuose, uogiene, uogienėje, natūraliame meduje yra daug angliavandenių.
- Kokteilių pagrindas: rūgščios sultys, pienas, jogurtas.
Norėdami gauti sveiką gėrimąatkurs jėgas ir padės auginti raumenis, reikia sumaišyti ir sumalti visus ingredientus. Suderinkite jogurto konsistenciją ir gerkite savo sveikatą. Ši parinktis tinka žmonėms, kurie yra atsargūs dėl paruoštų laimėtojų, bijantys pakenkti jų sveikatai.
Atkreipkite dėmesį, kad profesionalūs sportininkai duodapirmenybė po visų gamyklinių sportinės mitybos produktų analogų. Viena populiariausių formuluočių yra „Mass Gainer“ priedas. Sportininkų, ypač kultūristų, apžvalgos patvirtina, kad produktas puikiai absorbuojamas organizme ir padeda per trumpiausią laiką sukurti raumenų masę. Tiesa, toks malonumas nėra pigus.
Mieli pradedantieji sportininkai, atminkite:norint gauti teigiamą rezultatą naudojant įvairius stiprintuvus, būtina laikytis rekomenduojamo režimo ir tinkamos dozės. Tuo pačiu jums bus visiškai nenaudinga, jei neapkrausite savo kūno intensyviomis treniruotėmis.
