Nėštumas yra svarbus ir neginčytinasįdomus laikotarpis kiekvienos moters gyvenime. Ją lydi reikšmingi moters kūno pokyčiai ir pertvarka, saviti dailiosios lyties elgesio keistenybės. Keičiasi ir gastronominiai poreikiai. Kažkas nori pyrago, kažkas nori daug alaus ar sūdytos žuvies. Kai kurios moterys nėštumo metu renkasi šokoladą, saldumynus, kitos – greitą maistą ar pyragus. Ir yra grupė nėščiųjų, kurios, nepaisant vyresnės kartos prietarų, nuolat nori valgyti sėklas. Štai kodėl daugelis nerimauja dėl to, ar nėščios moterys gali valgyti sėklas ir kokią žalą jų naudojimas gali atnešti motinos ir kūdikio sveikatai.
Naudingos medžiagos, esančios sėklose
Saulėgrąžų sėklos, kurias taip mėgsta daugelis nėščiųjų, laikomos maistinių medžiagų sandėliu. Juose yra tokių medžiagų kaip:
- folio rūgštis;
- aminorūgštis aprūpinantis baltymas;
- persočiosios riebalų rūgštys;
- magnis;
- kalis;
- kalcio;
- fosforas;
- cinko ir kt.
Be to, sėklose yra vitaminų A, B, D, E. Dauguma išvardintų medžiagų moters organizmui itin reikalingos vaiko gimdymo laikotarpiu.
Ar nėščioms moterims galima graužti sėklas. Prietaras
Dauguma moterų nėštumo metu klausiapatarimai iš vyresnės kartos – mamų, močiučių. Ką reikia daryti nešiojant kūdikį, kokius pratimus daryti, kaip susidoroti su nemaloniais pojūčiais, ką galima valgyti, ar galima spustelėti sėklas. Sėklos nėščioms moterims ankstyvosiose stadijose nėra kontraindikuotinos taip pat, kaip vėlesniais, antrajame ir trečiajame trimestrais. Tačiau daugelis močiučių primygtinai rekomenduoja jaunesniajai kartai nėštumo metu nevalgyti saulėgrąžų. Jie neturi moksliškai pagrįstų argumentų. Vyresnioji karta vadovaujasi prietarais. Jų nuomone, jei nėščia moteris valgo sėklas, tai turės įtakos vaiko elgesiui:
- jis verkšlens;
- kūdikis slampinės;
- vaiko oda bus tamsi.
Be to, anot atstovų senjorokartoms, saulėgrąžų sėklų vartojimas nėštumo metu turės įtakos medicininių tyrimų rezultatams ir padės suminkštinti gimdą. Įdomi prielaida yra ta, kad jei valgysite sėklas kūdikio gimdymo laikotarpiu, kūdikis gims storais plaukais ant galvos.
Verta pažymėti, kad tai tik prietarai. Ir šie spėjimai neturi jokio mokslinio pagrindo.
Valgykite dėl sveikatos!
Į būsimų mamų klausimą, ar tai įmanoma nėščioms moterimsskrudintų sėklų, ekspertai tikrai teigiamai atsako. Jų specialistų nuomone, saulėgrąžų sėklos gali padėti nėščiajai susidoroti su rėmuo ir vidurių užkietėjimu, kurie pradeda varginti nuo antrojo trimestro.
Be to, rekomenduojamų metu sąrašasNėštumo produktai kartu su mėsa, riešutais, vaisiais ir pieno produktais apima sėklas. Štai kodėl gydytojai primygtinai rekomenduoja į savo racioną įtraukti nedidelį kiekį saulėgrąžų sėklų.
nauda
Saulėgrąžų sėklos teigiamai veikia nėščios moters ir kūdikio organizmą, nes jose yra didžiulis kiekis naudingų medžiagų.
Jie turi daug naudingų savybių, būtent:
- pagerinti būsimos motinos apetitą, taip pat padėti atsikratyti vidurių užkietėjimo ir rėmens;
- pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę;
- padėti sumažinti pykinimą;
- turi teigiamą poveikį kraujagyslių sistemos būklei;
- stiprinti moters organizmo imuninę sistemą, imtis kovos su kenksmingomis bakterijomis, mikroorganizmais ir virusais didelio sergamumo laikotarpiu;
- padėti pagreitinti minkštųjų audinių gijimą;
- reguliuoti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą;
- normalizuoti būsimos motinos psichoemocinę būklę;
- prisidėti prie vaisiaus centrinės nervų sistemos formavimosi;
- pašalinti cholesterolio perteklių iš nėščios moters kūno;
- palengvinti toksikozės eigą;
- prisidėti prie pažeistų kaulų atstatymo.
Be to, saulėgrąžų sėklos nėščiosiomsnaudinga valgyti širdies ir kraujagyslių ligų, taip pat aterosklerozės ir kepenų ligų profilaktikai. Be to, reguliarus saikingas sėklų vartojimas padės išvengti tulžies takų sutrikimų.
Specialistų teigimu, naudingiausia valgyti neluptas sėklas. Tačiau prieš naudojimą jie turi būti kruopščiai išvalyti.
Kodėl ne piktnaudžiauti
Kadangi atsakymas į klausimą, ar nėščioms moterims galima valgyti sėklas, yra teigiamas, daugelis būsimų mamų nerimauja, kokių atsargumo priemonių reikėtų imtis.
Reikėtų suprasti, kad viskas turėtų būti saikingai, įskaitantįskaitant saulėgrąžų sėklų vartojimą. Per didelis sėklų kiekis gali sukelti pykinimą, sunkumą skrandyje, vidurių užkietėjimą ir kitas virškinimo trakto problemas. Nereikia suvalgyti daugiau nei 100 gramų skrudintų sėklų. Šio kiekio visiškai pakanka, kad gautumėte visas organizmui reikalingas maistines medžiagas ir vitaminus.
Ypatingas dėmesys turi būti skiriamassaulėgrąžų sėklų grynumo klausimai. Nėščia moteris turėtų tvirtai įsitikinti, kad sėklos yra švarios. Štai kodėl gydytojai primygtinai rekomenduoja vartoti žalias sėklas. O jau namuose juos kruopščiai išskalaukite ir tik tada išdžiovinkite. Taip yra ir dėl to, kad parduotuvės produktai prieš parduodant yra daug tikrinami, todėl daugumoje sėklų yra daug sunkiųjų metalų.
Prieš valgydami sėklas, turite atidžiainulupkite luobelę, nes jų žievelės žmogaus skrandis nevirškina. Jei į moters virškinimo sistemą patenka daug saulėgrąžų sėklų lukštų, tai gali išprovokuoti apendikso uždegimą.
Kontraindikacijos
Sveikas produktas kaip sėklossaulėgrąžos, be naudingų savybių, yra ir kontraindikacijų. Antsvorio turinčios moterys neturėtų suvartoti daugiau nei 20 gramų sėklų. Ir geriausia susilaikyti nuo sėklų vartojimo, ypač vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu, kai gali atsirasti edema.
Be to, tai labai nerekomenduojama.valgyti šį maisto produktą besilaukiančioms mamoms, turinčioms individualų netoleravimą. Tai kupina alerginės reakcijos, kuri yra ypač pavojinga kūdikio gimdymo laikotarpiu.
Išvada
Saulėgrąžų sėklose yra didžiulismaistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų kiekis. Verta paminėti, kad viskas, kas yra šiame maisto produkte, ne tik teigiamai veikia būsimos motinos sveikatą ir vaisiaus vystymąsi, bet ir yra nepaprastai reikalinga moteriai ir vaikui nėštumo metu. Būtent todėl į klausimą, ar galima nėščiosioms valgyti saulėgrąžų sėklas, gydytojai vienareikšmiškai atsako: „Ne tik galima, bet ir būtina!
Tačiau reikia suprasti, kad saikingai viskas yra gerai. Štai kodėl nereikėtų persistengti valgydami sėklas, nes piktnaudžiavimas gali sukelti rimtų problemų.
Prieš naudojimą sėklos turi būti kruopščiai nuluptos nuo luobelės. Specialistai primygtinai pataria valgyti namuose nuplautas ir keptas sėklas.
